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Les mythes de l'immortalité ont été contés et répétés tout au long de l'histoire. Que ce soit dans les anciens mythes grecs ou dans les films et romans modernes, le rêve de la jeunesse perpétuelle a été transmis de génération en génération.
Si l'élixir de jouvence reste un fantasme, les progrès de la santé publique, de la science et de la médecine indiquent que la possibilité d'une vie plus longue est une réalité. Cependant, contrairement aux légendes, le secret d'une longue vie n'est pas une potion magique, mais un mode de vie plus sain.
Les recherches révèlent que la génétique ne peut être responsable que de 25 % des écarts de durée de vie, tandis que le mode de vie et les facteurs environnementaux peuvent expliquer le reste. Si le vieillissement est inéluctable, certains changements dans le mode de vie peuvent vous aider à vous maintenir en forme au fil des ans et à vivre plus longtemps. Voici les habitudes saines de ceux qui vivent longtemps et en bonne santé.
Arrêter de fumer peut prolonger votre espérance de vie de dix ans, car le tabagisme peut endommager quasiment tous les organes de votre corps. Le taux de mortalité des fumeurs est trois fois plus élevé que celui des non-fumeurs, car le tabagisme accentue le risque de maladie cardiaque, d'infarctus, d'accident vasculaire cérébral, de cancer du poumon et d'autres cancers. Fort heureusement, il n'est jamais trop tard pour arrêter de fumer. Et plus tôt vous arrêtez de fumer, mieux c'est. Si vous arrêtez de fumer avant l'âge de 40 ans, vous réduisez d'environ 90 % le risque de mourir d'une maladie liée au tabagisme.
Le Mélange de fleurs de Bach 58 peut vous aider à réussir à arrêter de fumer en réduisant l'envie de nicotine et en vous aidant à vous sentir plus calme, à croire en vous et à persévérer.
Nous le savons, l'activité physique est bénéfique pour nous. Mais en plus de vous donner de la force et de la forme, l'exercice physique régulier, même à petite dose, peut vous aider à vivre plus longtemps.
En effet, la pratique d'une activité physique renforce non seulement les muscles et les os, mais réduit parallèlement le risque de maladies liées à l'âge, telles que le diabète, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques et certaines formes de cancer. La pratique d'une activité physique peut aussi ralentir le processus de vieillissement au niveau cellulaire. Alors qu'un mode de vie sédentaire a été associé à un risque plus élevé de décès prématuré, 150 minutes seulement d'exercice modéré par semaine pourraient allonger votre durée de vie de trois ans.
Il n'est pas indispensable de s'inscrire dans une salle de sport : vous pouvez essayer de nager, de danser ou de faire du vélo. Les travaux ménagers, le jardinage ou une promenade de 30 minutes par jour sont considérés comme de l'exercice et sont bénéfiques.
Une consommation excessive d'alcool accroît le risque de maladie du foie, de maladie cardiaque, d'hypertension artérielle et de certains cancers, autant d'affections qui peuvent écourter l'espérance de vie. Des recherches ont révélé que la consommation de 14 à 25 verres par semaine réduisait l'espérance de vie d'environ deux ans, alors que la consommation de plus de 25 verres par semaine pouvait raccourcir l'espérance de vie de 4 à 5 ans.
Mais le fait d'éviter une consommation excessive d'alcool réduit ces risques. Il est recommandé de ne pas consommer plus de 14 verres par semaine et de renoncer totalement à l'alcool certains jours.
Si vous souhaitez changer vos habitudes de consommation, Le Mélange de fleurs de Bach 62 peut vous aider à résister aux pressions sociales qui vous poussent à boire de l'alcool, à empêcher les hallucinations et à éviter la dépression et la nervosité.
Certaines études ont démontré qu'une consommation légère d'alcool pourrait même contribuer à réduire le risque d'accident vasculaire cérébral ou de maladie cardiaque. Mais les avantages ne sont pas manifestes, et il n'y a donc aucune raison de commencer à boire de l'alcool si ce n'est pas le cas actuellement.
Entretenir de bonnes relations sociales n'est pas seulement bénéfique pour votre santé émotionnelle, c'est aussi bon pour votre bien-être physique ! Il a été prouvé que les personnes ayant un solide réseau social de soutien ont 50 % de chances de plus de survivre au cours d'une année donnée que celles qui sont plus isolées. Des recherches ont révélé que le risque pour la santé lié à la solitude est le même que si vous fumiez 15 cigarettes par jour et que son impact est plus élevé que celui de l'inactivité ou de l'obésité.
Des relations harmonieuses et épanouissantes augmentent notre bonheur et notre satisfaction générale. En outre, de bonnes relations sociales réduisent le stress et améliorent la santé physique. Par ailleurs, le fait d'aider et de soutenir les autres est bénéfique pour vous, alors essayez de passer du temps de qualité avec votre famille et vos amis.
Le stress est inévitable, mais un stress important et permanent affecte presque tous les systèmes de l'organisme. Il augmente le risque d'anxiété, de dépression, d'hypertension, de diabète, d'obésité, de maladies cardiaques et d'inflammation, qui sont susceptibles de raccourcir votre espérance de vie.
Si certaines situations stressantes ne peuvent être évitées, il existe de nombreuses façons de gérer le stress. Par exemple, certaines personnes considèrent que la méditation ou le yoga sont utiles, tandis que d'autres se tournent vers l'exercice physique ou la tenue d'un journal pour soulager le stress et les aider à se détendre. Parfois, un changement de vie, comme changer de carrière ou mettre fin à une mauvaise relation, peut être la solution.
Les aliments que vous consommez peuvent avoir un impact considérable sur votre santé, et en particulier sur votre espérance de vie. Une alimentation riche en légumes, en fruits, en fibres et en céréales complètes protège contre les maladies chroniques et l'inflammation qui sont liées à des décès plus précoces, comme les cancers, les maladies cardiaques et l'obésité.
Efforcez-vous d'inclure dans vos repas un large éventail d'aliments non transformés. Consommez beaucoup de fruits, de légumes, de fibres, de céréales complètes et de fruits à coque, tout en évitant les sucres raffinés. Le régime méditerranéen, à base de légumes, de poisson, de fruits, de céréales complètes, de légumineuses et d'huile d'olive, est considéré comme un facteur de longévité et de réduction du risque de diabète et de maladies cardiaques.
Plusieurs études ont prouvé que le fait de ne pas dormir suffisamment accroît le risque d'affections graves telles que l'hypertension, les maladies cardiovasculaires, l'obésité et le diabète, qui peuvent toutes raccourcir la durée de vie.
Mais dormir trop peut aussi être mauvais pour la santé, car cela est lié à un risque plus élevé de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. Essayez donc de vous coucher tous les soirs à la même heure et de dormir environ 7 à 8 heures.
Vivre plus longtemps peut paraître incontrôlable, mais adopter des habitudes plus saines et prendre soin de soi peut vous aider à vivre plus longtemps.
Arrêter de fumer, limiter la consommation d'alcool, pratiquer une activité physique, dormir et manger sainement peut paraître simple, mais ces changements de mode de vie peuvent améliorer votre santé et vous ouvrir la voie vers une vie longue et heureuse.
Sources:
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/11870-why-should-i-quit-smoking
https://www.drinkaware.co.uk/advice/how-to-reduce-your-drinking/reasons-for-cutting-down-on-alcohol
Créé par Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch est psychologue certifié et expert en fleurs de Bach avec plus de 30 ans d'expérience.
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Les mythes de l'immortalité ont été contés et répétés tout au long de l'histoire. Que ce soit dans les anciens mythes grecs ou dans les films et romans modernes, le rêve de la jeunesse perpétuelle a été transmis de génération en génération.
Si l'élixir de jouvence reste un fantasme, les progrès de la santé publique, de la science et de la médecine indiquent que la possibilité d'une vie plus longue est une réalité. Cependant, contrairement aux légendes, le secret d'une longue vie n'est pas une potion magique, mais un mode de vie plus sain.
Les fleurs de Bach mix personnalisé:
Découvrez Les fleurs de Bach mix personnalisé - Wizard
Les recherches révèlent que la génétique ne peut être responsable que de 25 % des écarts de durée de vie, tandis que le mode de vie et les facteurs environnementaux peuvent expliquer le reste. Si le vieillissement est inéluctable, certains changements dans le mode de vie peuvent vous aider à vous maintenir en forme au fil des ans et à vivre plus longtemps. Voici les habitudes saines de ceux qui vivent longtemps et en bonne santé.
Arrêter de fumer peut prolonger votre espérance de vie de dix ans, car le tabagisme peut endommager quasiment tous les organes de votre corps. Le taux de mortalité des fumeurs est trois fois plus élevé que celui des non-fumeurs, car le tabagisme accentue le risque de maladie cardiaque, d'infarctus, d'accident vasculaire cérébral, de cancer du poumon et d'autres cancers. Fort heureusement, il n'est jamais trop tard pour arrêter de fumer. Et plus tôt vous arrêtez de fumer, mieux c'est. Si vous arrêtez de fumer avant l'âge de 40 ans, vous réduisez d'environ 90 % le risque de mourir d'une maladie liée au tabagisme.
Le Mélange de fleurs de Bach 58 peut vous aider à réussir à arrêter de fumer en réduisant l'envie de nicotine et en vous aidant à vous sentir plus calme, à croire en vous et à persévérer.
Nous le savons, l'activité physique est bénéfique pour nous. Mais en plus de vous donner de la force et de la forme, l'exercice physique régulier, même à petite dose, peut vous aider à vivre plus longtemps.
En effet, la pratique d'une activité physique renforce non seulement les muscles et les os, mais réduit parallèlement le risque de maladies liées à l'âge, telles que le diabète, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques et certaines formes de cancer. La pratique d'une activité physique peut aussi ralentir le processus de vieillissement au niveau cellulaire. Alors qu'un mode de vie sédentaire a été associé à un risque plus élevé de décès prématuré, 150 minutes seulement d'exercice modéré par semaine pourraient allonger votre durée de vie de trois ans.
Il n'est pas indispensable de s'inscrire dans une salle de sport : vous pouvez essayer de nager, de danser ou de faire du vélo. Les travaux ménagers, le jardinage ou une promenade de 30 minutes par jour sont considérés comme de l'exercice et sont bénéfiques.
Une consommation excessive d'alcool accroît le risque de maladie du foie, de maladie cardiaque, d'hypertension artérielle et de certains cancers, autant d'affections qui peuvent écourter l'espérance de vie. Des recherches ont révélé que la consommation de 14 à 25 verres par semaine réduisait l'espérance de vie d'environ deux ans, alors que la consommation de plus de 25 verres par semaine pouvait raccourcir l'espérance de vie de 4 à 5 ans.
Mais le fait d'éviter une consommation excessive d'alcool réduit ces risques. Il est recommandé de ne pas consommer plus de 14 verres par semaine et de renoncer totalement à l'alcool certains jours.
Si vous souhaitez changer vos habitudes de consommation, Le Mélange de fleurs de Bach 62 peut vous aider à résister aux pressions sociales qui vous poussent à boire de l'alcool, à empêcher les hallucinations et à éviter la dépression et la nervosité.
Certaines études ont démontré qu'une consommation légère d'alcool pourrait même contribuer à réduire le risque d'accident vasculaire cérébral ou de maladie cardiaque. Mais les avantages ne sont pas manifestes, et il n'y a donc aucune raison de commencer à boire de l'alcool si ce n'est pas le cas actuellement.
Entretenir de bonnes relations sociales n'est pas seulement bénéfique pour votre santé émotionnelle, c'est aussi bon pour votre bien-être physique ! Il a été prouvé que les personnes ayant un solide réseau social de soutien ont 50 % de chances de plus de survivre au cours d'une année donnée que celles qui sont plus isolées. Des recherches ont révélé que le risque pour la santé lié à la solitude est le même que si vous fumiez 15 cigarettes par jour et que son impact est plus élevé que celui de l'inactivité ou de l'obésité.
Des relations harmonieuses et épanouissantes augmentent notre bonheur et notre satisfaction générale. En outre, de bonnes relations sociales réduisent le stress et améliorent la santé physique. Par ailleurs, le fait d'aider et de soutenir les autres est bénéfique pour vous, alors essayez de passer du temps de qualité avec votre famille et vos amis.
Le stress est inévitable, mais un stress important et permanent affecte presque tous les systèmes de l'organisme. Il augmente le risque d'anxiété, de dépression, d'hypertension, de diabète, d'obésité, de maladies cardiaques et d'inflammation, qui sont susceptibles de raccourcir votre espérance de vie.
Si certaines situations stressantes ne peuvent être évitées, il existe de nombreuses façons de gérer le stress. Par exemple, certaines personnes considèrent que la méditation ou le yoga sont utiles, tandis que d'autres se tournent vers l'exercice physique ou la tenue d'un journal pour soulager le stress et les aider à se détendre. Parfois, un changement de vie, comme changer de carrière ou mettre fin à une mauvaise relation, peut être la solution.
Les aliments que vous consommez peuvent avoir un impact considérable sur votre santé, et en particulier sur votre espérance de vie. Une alimentation riche en légumes, en fruits, en fibres et en céréales complètes protège contre les maladies chroniques et l'inflammation qui sont liées à des décès plus précoces, comme les cancers, les maladies cardiaques et l'obésité.
Efforcez-vous d'inclure dans vos repas un large éventail d'aliments non transformés. Consommez beaucoup de fruits, de légumes, de fibres, de céréales complètes et de fruits à coque, tout en évitant les sucres raffinés. Le régime méditerranéen, à base de légumes, de poisson, de fruits, de céréales complètes, de légumineuses et d'huile d'olive, est considéré comme un facteur de longévité et de réduction du risque de diabète et de maladies cardiaques.
Plusieurs études ont prouvé que le fait de ne pas dormir suffisamment accroît le risque d'affections graves telles que l'hypertension, les maladies cardiovasculaires, l'obésité et le diabète, qui peuvent toutes raccourcir la durée de vie.
Mais dormir trop peut aussi être mauvais pour la santé, car cela est lié à un risque plus élevé de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. Essayez donc de vous coucher tous les soirs à la même heure et de dormir environ 7 à 8 heures.
Vivre plus longtemps peut paraître incontrôlable, mais adopter des habitudes plus saines et prendre soin de soi peut vous aider à vivre plus longtemps.
Arrêter de fumer, limiter la consommation d'alcool, pratiquer une activité physique, dormir et manger sainement peut paraître simple, mais ces changements de mode de vie peuvent améliorer votre santé et vous ouvrir la voie vers une vie longue et heureuse.
Sources:
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/11870-why-should-i-quit-smoking
https://www.drinkaware.co.uk/advice/how-to-reduce-your-drinking/reasons-for-cutting-down-on-alcohol
Avez-vous la sensation de toujours critiquer et juger tout le monde, y compris vous-même ? Vous sentez-vous gêné par la suite ? Vous n'êtes certainement pas seul ! Poursuivez votre lecture pour découvrir comment vous pouvez moins juger et commencer à accepter les choses telles qu'elles sont.
Le réseau national de surveillance aérobiologique (RNSA) est un organisme qui a été créé en 1996 afin de continuer les travaux qui avaient été commencés par l’instigation de l’institut Pasteur de Paris...
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Le retour à l'école en période de pandémie est une nouvelle expérience pour tout le monde, et il est compréhensible que les enfants se sentent anxieux à ce sujet. Nous nous penchons sur certaines questions et sur la manière dont vous pouvez aider votre enfant à se préparer à retourner à l'école.
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Pour un grand nombre de personnes, 2020 a été l'une des pires années dont elles puissent se souvenir. La pandémie COVID -19 et les troubles sociaux ont apporté à nos vies des changements que nous n'aurions pas cru possibles il y a un an. Et quand janvier 2021 arrivera, nous serons probablement encore confrontés à de nombreux défis. L'année 2021 peut-elle être meilleure ?
La motivation peut être quelque peu insaisissable - certains jours, vous n'arrivez tout simplement pas à vous forcer à faire ce que vous ne voulez pas faire.
Beaucoup de personnes se rendent compte que le perfectionnisme n’est pas possible, mais ce n’est pas pour autant que l’on ne voit pas une grande quantité de personnes qui semblent perdre pied à la poursuite de la perfection.
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Que pouvez-vous faire si votre enfant refuse de retourner à l’école ? Voici nos trucs et astuces pour aider si votre enfant refuse d’aller à l’école.
Être heureux est une chose à laquelle tout le monde aspire, mais beaucoup de personnes s’y prennent malheureusement très mal et considèrent plus la vie présente comme étant une épreuve qu’il faudra traverser à travers de nombreuses difficultés alors que cela ne sera pas nécessairement le cas.
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Il existe deux écoles de pensée sur le fait d’arrêter de fumer. Certaines personnes pensent qu’il est préférable d’arrêter de fumer brutalement, car diminuer de manière progressive la consommation des cigarettes laisserait une tentation trop grande et l’accès au tabac quand cela pourrait devenir difficile.
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La majorité des personnes sont très déçues lorsque les autres ne répondent pas à leurs attentes. Mais quand on attend toujours trop, ce n'est pas sain, ni pour soi ni pour les autres. Si vous vous sentez souvent déçu par vos proches ou même par des inconnus, se pourrait-il que vous ayez des idées irréalistes sur la façon dont les gens devraient agir ?
Lire l’article entierLes fleurs de Bach ne sont pas des médicaments, mais des extraits de fleurs sauvages utilisés en soutien pour la santé. Il s'agit d'une solution sans aucun risque pour la santé.
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