Le 13 mars, c’est la journée internationale du sommeil afin de pouvoir nous rappeler l’importance que ce dernier a dans nos vies. En effet, il ne faut pas négliger le sommeil qui a une importance cruciale dans beaucoup d’aspects de notre vie afin de pouvoir avoir une bonne santé aussi bien mentale que physique. Les troubles du sommeil sont un problème très important que l’on doit prendre en charge et qui nécessite que l’on y prête attention. Il est peut-être temps de profiter de cette journée internationale du sommeil pour pouvoir prendre de bonnes résolutions à cet effet.
Il s’agit d’une alternance de quatre stades de sommeil différent qui vont aider la personne à récupérer de sa journée. Il s’agit d’une perte de conscience sans pour autant perdre la réception sensitive du monde extérieur. Pendant cette période, le tonus musculaire va diminuer et les différentes phases de ce sommeil vont alterner. On peut distinguer la phase de la somnolence qui est la transition entre l’éveil et le sommeil, le sommeil léger qui va prendre environ 50 % du temps de sommeil de la personne, le sommeil profond qui est le moment où est produite l’hormone de croissance et qui devrait occuper moins de deux heures sur une nuit moyenne puis le sommeil paradoxal. Ce dernier va montrer une activité très importante au niveau des yeux et du cerveau alors que le reste du corps et dans une forme de paralysie musculaire quasi totale, c’est la période la plus propice pour les rêves et le temps de sommeil paradoxal prend entre 20 et 25 % du temps de sommeil général d’une nuit moyenne.
Un bon sommeil, c’est un sommeil qui va donner à la personne la sensation de repos et le besoin de sommeil peut être différent d’une personne à l’autre, mais de manière générale on aura besoin de 6 à 10 heures par nuit avec une moyenne de huit heures. L’heure du coucher est aussi une notion importante, car cela influe sur le système immunitaire. Le taux de lymphocytes est plus faible chez les personnes se couchant entre 2 et 3 heures du matin que ceux entre 23 heures et minuit.
Il est important d’aller se coucher à heures fixes en prenant en compte le besoin ressenti par la personne pour pouvoir ne plus être fatigué le lendemain.
Évidemment, la qualité du matelas va avoir un rôle sur le sommeil aussi et il est important de ne pas négliger cela.
On peut remarquer que l’ère de la santé connectée offre de plus en plus de possibilités en ce sens. On retrouve désormais beaucoup d’appareils permettant de surveiller le sommeil et même d’optimiser ce dernier. Des appareils de chevet se mettent à diffuser des mélodies spécifiques pour faciliter l’endormissement avec des lumières de couleurs spécifiques qui agissent sur la libération de la mélatonine qui est une hormone somnifère naturelle. Ce même appareil déclenchera une lumière d’une autre couleur pour faciliter le réveil en douceur et éviter que la personne ait un réveil brusque durant une période de sommeil profond. En plus de cette fonction, un capteur vient analyser les différentes phases de sommeil et vous donnez un résumé de votre nuit sur votre ordinateur ou votre Smartphone.
Quand on a des problèmes de sommeil, il peut y avoir un impact très important sur la journée. En effet, la fatigue nous empêchera de pouvoir faire nos activités quotidiennes de manière normale. En plus de cela, notre corps sera plus facilement soumis à des douleurs, car la récupération physique ne se fait pas normalement. Le système immunitaire va aussi s’affaiblir et donc la personne sera plus facilement atteinte de maladies. La santé psychologique est aussi de plus en plus problématique quand on a un mauvais sommeil. La personne aura une moins bonne gestion du stress, plus de chances de tomber dans des dépressions et des problèmes sérieux. Le sommeil est tellement important que durant certaines guerres, il s’agit d’un instrument de torture pouvant mener à la folie que de priver une personne de son sommeil.
Quels sont vos objectifs dans la vie ? Comptez-vous être riche, devenir un footballeur de haut niveau, être un bon parent ou devenir Premier ministre ? Peu importe l'efficacité avec laquelle vous planifiez votre vie, tôt ou tard vous allez rencontrer des difficultés pour atteindre vos objectifs.
Les gens se disent toujours : ce n'est que moi. Je ne suis pas doué pour "X", c'est juste mon caractère. Voici quelques raisons pour lesquelles il n'est jamais trop tard pour changer.
Avez-vous déjà envisagé le yoga ? Il y a beaucoup d’avantages à faire du yoga. Il s’agit d’une pratique holistique qui vous apportera beaucoup.
Tout le monde sait comment les fleurs de Bach fonctionnent, mais savez-vous comment les élixirs floraux sont faits ?
Quelles sont les raisons d'une mauvaise humeur ? Et que pouvez-vous faire pour vous sentir mieux ?
Lire l’article entier
Tout le monde voudrait savoir comment on peut faire afin de pouvoir vivre plus longtemps. Personne ne sait exactement comment il se fait que certaines personnes dépassent les 100 ans, mais il est sûr que manger sainement va aider.
La peur de l’avion est un problème commun et qui est sous-estimé par beaucoup de personnes. Maintenant que nous sommes au milieu de l’été, les personnes confrontées à cette peur de l’avion sont certainement face à ce problème.
Alzheimer est un fléau neurologique complexe qui arrive avec le vieillissement. L’augmentation de la durée de la vie fait qu’il y a beaucoup plus de cas ainsi que l’expansion énorme de la population...
Lire l’article entier
Les mauvaises habitudes vous font perdre de votre énergie et de votre temps. Elles perturbent votre vie, mettent votre santé en danger et vous empêchent d'atteindre vos objectifs. Alors à quoi bon les prendre ? Et que pouvons-nous faire pour nous défaire de nos mauvaises habitudes ?
Avez vous toujours senti que tout allait mal ? Trouvez comment briser ce cycle de mauvaises pensées dans cette liste. Quand vous pensez positivement, les choses commencent à apparaître positive et vous allez éventuellement vous sentir positif et optimiste.
Vous avez des doutes sur les fleurs de Bach qui vous conviennent ? Contactez Tom afin d'être conseillé gratuitement. 
