Le 13 mars, c’est la journée internationale du sommeil afin de pouvoir nous rappeler l’importance que ce dernier a dans nos vies. En effet, il ne faut pas négliger le sommeil qui a une importance cruciale dans beaucoup d’aspects de notre vie afin de pouvoir avoir une bonne santé aussi bien mentale que physique. Les troubles du sommeil sont un problème très important que l’on doit prendre en charge et qui nécessite que l’on y prête attention. Il est peut-être temps de profiter de cette journée internationale du sommeil pour pouvoir prendre de bonnes résolutions à cet effet.
Il s’agit d’une alternance de quatre stades de sommeil différent qui vont aider la personne à récupérer de sa journée. Il s’agit d’une perte de conscience sans pour autant perdre la réception sensitive du monde extérieur. Pendant cette période, le tonus musculaire va diminuer et les différentes phases de ce sommeil vont alterner. On peut distinguer la phase de la somnolence qui est la transition entre l’éveil et le sommeil, le sommeil léger qui va prendre environ 50 % du temps de sommeil de la personne, le sommeil profond qui est le moment où est produite l’hormone de croissance et qui devrait occuper moins de deux heures sur une nuit moyenne puis le sommeil paradoxal. Ce dernier va montrer une activité très importante au niveau des yeux et du cerveau alors que le reste du corps et dans une forme de paralysie musculaire quasi totale, c’est la période la plus propice pour les rêves et le temps de sommeil paradoxal prend entre 20 et 25 % du temps de sommeil général d’une nuit moyenne.
Un bon sommeil, c’est un sommeil qui va donner à la personne la sensation de repos et le besoin de sommeil peut être différent d’une personne à l’autre, mais de manière générale on aura besoin de 6 à 10 heures par nuit avec une moyenne de huit heures. L’heure du coucher est aussi une notion importante, car cela influe sur le système immunitaire. Le taux de lymphocytes est plus faible chez les personnes se couchant entre 2 et 3 heures du matin que ceux entre 23 heures et minuit.
Il est important d’aller se coucher à heures fixes en prenant en compte le besoin ressenti par la personne pour pouvoir ne plus être fatigué le lendemain.
Évidemment, la qualité du matelas va avoir un rôle sur le sommeil aussi et il est important de ne pas négliger cela.
On peut remarquer que l’ère de la santé connectée offre de plus en plus de possibilités en ce sens. On retrouve désormais beaucoup d’appareils permettant de surveiller le sommeil et même d’optimiser ce dernier. Des appareils de chevet se mettent à diffuser des mélodies spécifiques pour faciliter l’endormissement avec des lumières de couleurs spécifiques qui agissent sur la libération de la mélatonine qui est une hormone somnifère naturelle. Ce même appareil déclenchera une lumière d’une autre couleur pour faciliter le réveil en douceur et éviter que la personne ait un réveil brusque durant une période de sommeil profond. En plus de cette fonction, un capteur vient analyser les différentes phases de sommeil et vous donnez un résumé de votre nuit sur votre ordinateur ou votre Smartphone.
Quand on a des problèmes de sommeil, il peut y avoir un impact très important sur la journée. En effet, la fatigue nous empêchera de pouvoir faire nos activités quotidiennes de manière normale. En plus de cela, notre corps sera plus facilement soumis à des douleurs, car la récupération physique ne se fait pas normalement. Le système immunitaire va aussi s’affaiblir et donc la personne sera plus facilement atteinte de maladies. La santé psychologique est aussi de plus en plus problématique quand on a un mauvais sommeil. La personne aura une moins bonne gestion du stress, plus de chances de tomber dans des dépressions et des problèmes sérieux. Le sommeil est tellement important que durant certaines guerres, il s’agit d’un instrument de torture pouvant mener à la folie que de priver une personne de son sommeil.
Le désir sexuel résulte d'une influence réciproque complexe des hormones, des émotions et du bien-être. Quand votre partenaire n'est pas aussi intéressé par le sexe que vous, il est rare qu'il vous rejette en tant que personne. Il est donc indispensable d'être aussi empathique que possible vis-à-vis de vos différences en termes de libido.
Personne ne sait ce que l'avenir nous réserve, alors ne perdez pas de temps et d'énergie à vous en préoccuper. Lisez nos conseils et découvrez comment ne plus avoir peur de ce qui pourrait ne jamais arriver.
Le burnout, la dépression, le stress ne sont pas l’apanage de l’adulte dans le milieu du travail, mais cela touche aussi les étudiants. Selon une étude qui a été faite par la sécu étudiante et mutuelle, nos étudiants se retrouvent face à des problèmes...
Lire l’article entier
Tout le monde sait comment les fleurs de Bach fonctionnent, mais savez-vous comment les élixirs floraux sont faits ?
Il y a tellement de conseils contradictoires sur la santé que cela devient déroutant. Une année, on prétend que le beurre est mauvais pour la santé et que la margarine est meilleure. L'année suivante, c'est l'inverse. Un article dit que la course à pied fatigue les articulations ; un autre affirme qu'elle est bonne pour la santé car elle renforce les os.
Chaque personne va avoir son lot de blessures, car aucun adulte ou adolescent n’est en vie aujourd’hui sans avoir eu une certaine quantité de douleurs émotionnelles. Cela fait souffrir, on ne peut pas le nier.
Découvrez comment déceler les signes de stress et éviter de sombrer dans le surmenage ou la lassitude.Apprendre à reconnaître les signes de stress et éviter de s’approcher du burn-out ou d’une extrême lassitude.
Les maux de tête peuvent être un véritable fléau, surtout si vous en souffrez fréquemment. Heureusement, il existe de nombreux moyens naturels de prévenir et de soulager les maux de tête sans avoir à recourir aux médicaments en vente libre.
Nous désirons tous réussir, mais la plupart d'entre nous se rendent compte que la route qui mène à la concrétisation de nos rêves est entravée par la peur de l'échec. Que ce soit pour perdre du poids, partir en voyage à travers le monde ou lancer une nouvelle entreprise, vous devez admettre que vous risquez d'échouer plusieurs fois avant de réussir.
Je reçois souvent des messages positifs des clients qui m’ont acheté des fleurs de Bach. C’est toujours très agréable de lire ce genre de propos. Je voulais partager avec vous ce témoignage.
Vous avez des doutes sur les fleurs de Bach qui vous conviennent ? Contactez Tom afin d'être conseillé gratuitement. 
