Les signes que vous approchez du burn-out

Les signes que vous approchez du burn-out
Les signes que vous approchez du burn-out

Un nombre croissant d'entre nous travaillons de longues heures et devons concilier la garde des enfants. Les professionnels de haut niveau sont tout particulièrement exposés au risque de stress. Animés par la passion de leur carrière, ils sont tellement habitués à se surpasser qu'ils passent souvent à côté des signes révélateurs d'un épuisement professionnel. Par ailleurs, si votre travail ne vous permet pas de développer votre potentiel, vous risquez de vous retrouver dans l'ennui. Dans les deux cas, les signes et les symptômes sont très similaires.

Les fleurs de Bach n° 83: Épuisement professionnel

Les fleurs de Bach n° 83 aident à :

  • Vaincre les états d’âmes négatifs
  • Redonner vitalité et envie de vivre
  • Commencer la journée avec fraîcheur et enthousiasme
  • Garder l'estime de vous-même
  • Ne pas vous retirer mais continuer à participer activement
  • Accomplir votre travail en pleine concentration
Découvrez Les fleurs de Bach n° 83

Qu'est-ce qu'un épuisement professionnel ?

L'épuisement ou l'alésage est causé par un niveau élevé de stress à long terme. Toute personne souffrant d'épuisement professionnel en sera affectée, tant dans sa vie professionnelle que personnelle. Ceci ne se produit pas du jour au lendemain, mais lorsque notre niveau de stress augmente, l'épuisement peut nous envahir presque inaperçu. Cependant, il existe de nombreux signes avant-coureurs à surveiller. Plus vous les repérez tôt, plus il est facile d'apporter des changements dans votre vie pour y remédier.

Les signes révélateurs d'un épuisement professionnel

Les signes avant-coureurs d'un épuisement professionnel se situent dans trois domaines principaux :

  • Fatigue et épuisement émotionnel
  • Cynisme et détachement
  • Sentiment de manque d'estime de soi et d'inefficacité

Fatigue et épuisement émotionnel

L'épuisement peut être tant physique que psychique. Une fatigue persistante et un manque total d'énergie sont parmi les premiers signes d'épuisement. Dans les derniers stades de l'épuisement, vous pouvez vous sentir si fatigué que vous redoutez ce que chaque jour pourrait vous apporter. Ce sentiment peut être exacerbé par l'insomnie, qui devient de plus en plus problématique au fur et à mesure que l'épuisement s'aggrave.

Un manque de concentration, une mauvaise maîtrise de soi et l'oubli sont également des signes avant-coureurs. Il est important que ces problèmes soient réduits à néant, car si vous les ignorez, ils ne feront que s'aggraver. Le mélange de fleurs de Bach 83 a été élaboré pour aider à lutter contre l'épuisement professionnel. Il aide à stimuler la concentration, à surmonter les sentiments négatifs et à restaurer l'enthousiasme.

Les symptômes physiques de l'épuisement professionnel sont les suivants :

  • Palpitations cardiaques
  • Maux de tête
  • Problèmes gastriques
  • Étourdissements
  • Perte d'appétit
  • Évanouissement

Votre système immunitaire peut également être affaibli, ce qui vous expose à un risque accru de maladies telles que le rhume et la grippe.

Les symptômes émotionnels de l'épuisement professionnel sont notamment les suivants :

Tristesse, culpabilité, inutilité et dépression

En cas d'épuisement total, ces symptômes peuvent devenir graves. Les personnes gravement déprimées doivent consulter un médecin dès que possible.

Peur et anxiété

Les symptômes d'inquiétude et de tension peuvent être légers au début, mais au fur et à mesure que l'épuisement professionnel progresse, votre niveau d'anxiété peut devenir si élevé qu'il affecte gravement votre vie personnelle ainsi que votre rendement au travail.

Irritabilité

Cette colère peut se manifester d'abord sous forme d'un sentiment d'agressivité envers les autres. Plus tard, elle peut se transformer en graves disputes et en éclats de colère au travail ou à la maison.

Cynisme et détachement

Pessimisme et cynisme

Les signes avant-coureurs du cynisme et du pessimisme sont souvent tout simplement le passage d'un point de vue "verre à moitié plein" à un point de vue "verre à moitié vide". Au travail, vous pouvez avoir le sentiment de "j'ai déjà tout vu et ça ne marchera jamais". Cependant, le pessimisme et la négativité peuvent rapidement s'étendre à tous les domaines de votre vie et vous pouvez avoir le sentiment de ne plus pouvoir compter sur personne, même sur votre famille et vos amis.

Détachement et isolation

Vous pouvez être amené à ressentir une déconnexion de votre environnement et des autres. Parmi les symptômes, citons le manque de socialisation, le fait de se faire porter malade plus souvent et de ne pas répondre aux appels et aux courriels. Il se peut que vous partiez tard ou que vous arriviez tôt pour éviter vos collègues.

Signes de faible estime de soi et d'inefficacité

Sentiments de désespoir et d'apathie

Ces symptômes se mêlent aux sentiments de pessimisme et de dépression décrits ci-dessus. Vous pouvez avoir l'impression que rien ne compte ou que tout va toujours mal pour vous. Ces sentiments s'aggravent parfois jusqu'à l'inertie et l'immobilisation. il devient alors difficile de faire des changements et d'aller de l'avant.

La colère

L'irritabilité croissante est souvent due à un manque d'estime de soi et au sentiment de ne plus être au top de sa forme. Une légère irritabilité peut avoir des répercussions sur les relations tant au travail qu'à la maison, alors que dans le pire des cas, elle pourrait mettre fin à votre carrière et/ou à votre relation.

Des performances médiocres et un rendement en baisse

En cas de stress lié à l'épuisement professionnel, on ne peut rester aussi productif qu'on le devrait. Cela peut se traduire par des projets qui ne sont pas achevés dans les délais prévus et une accumulation de travail considérable qui s'accumule rapidement. C'est un cercle vicieux : même en travaillant de plus en plus longtemps, il semble que vous ne pourrez jamais le surmonter, quels que soient vos efforts.

Si vous constatez l'apparition de l'un de ces symptômes, prenez-les au sérieux. Traitez-les comme un avertissement précoce que vous devez apporter certains changements dans votre vie pour réduire le stress. Et si vous ne ressentez aucun de ces signes, ne soyez pas complaisant. L'épuisement professionnel peut passer incognito, surtout si vous vous donnez beaucoup de mal.

Plus tôt vous agirez, mieux ce sera. Quelques petits changements peuvent suffire et vous éviterez l'épuisement total avant qu'il ne soit trop tard.

Partager
Marie Pure

Autres articles


Myrtilles

Manger des myrtilles contre l’hypertension !

De nos jours, on recherche bien souvent des moyens très compliqués pour pouvoir lutter contre des soucis de santé. Parfois, c’est la nature qui va tout simplement nous offrir des moyens sains et faciles d’accès afin de nous remettre d’aplomb.

Lire l’article entier

Astuces pour éviter la peur de l’avion

Astuces pour éviter la peur de l’avion

La peur de l’avion est un problème commun et qui est sous-estimé par beaucoup de personnes. Maintenant que nous sommes au milieu de l’été, les personnes confrontées à cette peur de l’avion sont certainement face à ce problème. 

Lire l’article entier

Bonne Résolutions

Les bonnes intentions.

Fini le remue-ménage des fêtes de fin d’année, l’excédent dans la nourriture et parfois la boisson.La vie de tous les jours reprend son cours, mais qu’en est-il des bonnes résolutions traditionnelles que l’on prend afin de commencer au mieux la nouvelle année ?

Lire l’article entier

Même les esprits les plus éveillés ont des revers !

Même les esprits les plus éveillés ont des revers !

Nous désirons tous réussir, mais la plupart d'entre nous se rendent compte que la route qui mène à la concrétisation de nos rêves est entravée par la peur de l'échec. Que ce soit pour perdre du poids, partir en voyage à travers le monde ou lancer une nouvelle entreprise, vous devez admettre que vous risquez d'échouer plusieurs fois avant de réussir.

Lire l’article entier

libido

Est-ce que votre libido est trop faible ?

Aussi bien les femmes que les hommes peuvent souffrir d’une baisse de libido. Certaines personnes trouvent qu’il est trop difficile d’en parler avec leurs partenaires.

Lire l’article entier

Arrêtez d’être soucieux et vivez l'instant présent

Arrêtez d’être soucieux et vivez l'instant présent

De nombreuses personnes consacrent une grande partie de leur temps à se lamenter sur le passé et à s'inquiéter pour l'avenir. Mais cela est inutile ! Même ce qui s'est passé hier n'a plus d'importance ! Laissez le passé et l'avenir derrière vous et profitez de chaque instant.

Lire l’article entier

allergie

Au plus fort de l'alerte au pollen, que faire contre l'allergie ?

Le réseau national de surveillance aérobiologique (RNSA) est un organisme qui a été créé en 1996 afin de continuer les travaux qui avaient été commencés par l’instigation de l’institut Pasteur de Paris...

Lire l’article entier

Le monde tel que nous le connaissons est-il fini

Le monde tel que nous le connaissons est-il fini ?

Depuis l'apparition de la pandémie de COVID-19, les gouvernements du monde entier ont pris des mesures sans précédent pour arrêter la propagation du coronavirus. Les changements rapides que nous avons observés ont eu un impact sur presque tous les aspects de notre vie.

Lire l’article entier

nausées matinales

Les nausées matinales de la grossesse seraient bénéfiques !

Parmi les symptômes les plus connus de la grossesse, on entend bien souvent parler des nausées matinales et cela est considéré comme un symptôme dur à supporter...

Lire l’article entier

Importance sommeil

L’importance du sommeil durant notre éveil

Le 13 mars, c’est la journée internationale du sommeil afin de pouvoir nous rappeler l’importance que ce dernier a dans nos vies. En effet, il ne faut pas négliger le sommeil qui a une importance cruciale dans beaucoup d’aspects de notre vie afin de pouvoir avoir une bonne santé aussi bien mentale que physique.

Lire l’article entier