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Un nombre croissant d'entre nous travaillons de longues heures et devons concilier la garde des enfants. Les professionnels de haut niveau sont tout particulièrement exposés au risque de stress. Animés par la passion de leur carrière, ils sont tellement habitués à se surpasser qu'ils passent souvent à côté des signes révélateurs d'un épuisement professionnel. Par ailleurs, si votre travail ne vous permet pas de développer votre potentiel, vous risquez de vous retrouver dans l'ennui. Dans les deux cas, les signes et les symptômes sont très similaires.
L'épuisement ou l'alésage est causé par un niveau élevé de stress à long terme. Toute personne souffrant d'épuisement professionnel en sera affectée, tant dans sa vie professionnelle que personnelle. Ceci ne se produit pas du jour au lendemain, mais lorsque notre niveau de stress augmente, l'épuisement peut nous envahir presque inaperçu. Cependant, il existe de nombreux signes avant-coureurs à surveiller. Plus vous les repérez tôt, plus il est facile d'apporter des changements dans votre vie pour y remédier.
Les signes avant-coureurs d'un épuisement professionnel se situent dans trois domaines principaux :
L'épuisement peut être tant physique que psychique. Une fatigue persistante et un manque total d'énergie sont parmi les premiers signes d'épuisement. Dans les derniers stades de l'épuisement, vous pouvez vous sentir si fatigué que vous redoutez ce que chaque jour pourrait vous apporter. Ce sentiment peut être exacerbé par l'insomnie, qui devient de plus en plus problématique au fur et à mesure que l'épuisement s'aggrave.
Un manque de concentration, une mauvaise maîtrise de soi et l'oubli sont également des signes avant-coureurs. Il est important que ces problèmes soient réduits à néant, car si vous les ignorez, ils ne feront que s'aggraver. Le mélange de fleurs de Bach 83 a été élaboré pour aider à lutter contre l'épuisement professionnel. Il aide à stimuler la concentration, à surmonter les sentiments négatifs et à restaurer l'enthousiasme.
Les symptômes physiques de l'épuisement professionnel sont les suivants :
Votre système immunitaire peut également être affaibli, ce qui vous expose à un risque accru de maladies telles que le rhume et la grippe.
Les symptômes émotionnels de l'épuisement professionnel sont notamment les suivants :
En cas d'épuisement total, ces symptômes peuvent devenir graves. Les personnes gravement déprimées doivent consulter un médecin dès que possible.
Les symptômes d'inquiétude et de tension peuvent être légers au début, mais au fur et à mesure que l'épuisement professionnel progresse, votre niveau d'anxiété peut devenir si élevé qu'il affecte gravement votre vie personnelle ainsi que votre rendement au travail.
Cette colère peut se manifester d'abord sous forme d'un sentiment d'agressivité envers les autres. Plus tard, elle peut se transformer en graves disputes et en éclats de colère au travail ou à la maison.
Les signes avant-coureurs du cynisme et du pessimisme sont souvent tout simplement le passage d'un point de vue "verre à moitié plein" à un point de vue "verre à moitié vide". Au travail, vous pouvez avoir le sentiment de "j'ai déjà tout vu et ça ne marchera jamais". Cependant, le pessimisme et la négativité peuvent rapidement s'étendre à tous les domaines de votre vie et vous pouvez avoir le sentiment de ne plus pouvoir compter sur personne, même sur votre famille et vos amis.
Vous pouvez être amené à ressentir une déconnexion de votre environnement et des autres. Parmi les symptômes, citons le manque de socialisation, le fait de se faire porter malade plus souvent et de ne pas répondre aux appels et aux courriels. Il se peut que vous partiez tard ou que vous arriviez tôt pour éviter vos collègues.
Ces symptômes se mêlent aux sentiments de pessimisme et de dépression décrits ci-dessus. Vous pouvez avoir l'impression que rien ne compte ou que tout va toujours mal pour vous. Ces sentiments s'aggravent parfois jusqu'à l'inertie et l'immobilisation. il devient alors difficile de faire des changements et d'aller de l'avant.
L'irritabilité croissante est souvent due à un manque d'estime de soi et au sentiment de ne plus être au top de sa forme. Une légère irritabilité peut avoir des répercussions sur les relations tant au travail qu'à la maison, alors que dans le pire des cas, elle pourrait mettre fin à votre carrière et/ou à votre relation.
En cas de stress lié à l'épuisement professionnel, on ne peut rester aussi productif qu'on le devrait. Cela peut se traduire par des projets qui ne sont pas achevés dans les délais prévus et une accumulation de travail considérable qui s'accumule rapidement. C'est un cercle vicieux : même en travaillant de plus en plus longtemps, il semble que vous ne pourrez jamais le surmonter, quels que soient vos efforts.
Si vous constatez l'apparition de l'un de ces symptômes, prenez-les au sérieux. Traitez-les comme un avertissement précoce que vous devez apporter certains changements dans votre vie pour réduire le stress. Et si vous ne ressentez aucun de ces signes, ne soyez pas complaisant. L'épuisement professionnel peut passer incognito, surtout si vous vous donnez beaucoup de mal.
Plus tôt vous agirez, mieux ce sera. Quelques petits changements peuvent suffire et vous éviterez l'épuisement total avant qu'il ne soit trop tard.
Créé par Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch est psychologue certifié et expert en fleurs de Bach avec plus de 30 ans d'expérience.
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Souffrez-vous d'un trouble connu sous le nom de " musturbation " ? Ce terme a été initialement employé dans les années 1950 par le psychothérapeute Albert Ellis pour décrire la façon dont une voix intérieure négative domine notre esprit et nous martèle avec des mots tels que "doit", " faudrait" et " devrait".
Un nombre croissant d'entre nous travaillons de longues heures et devons concilier la garde des enfants. Les professionnels de haut niveau sont tout particulièrement exposés au risque de stress. Animés par la passion de leur carrière, ils sont tellement habitués à se surpasser qu'ils passent souvent à côté des signes révélateurs d'un épuisement professionnel. Par ailleurs, si votre travail ne vous permet pas de développer votre potentiel, vous risquez de vous retrouver dans l'ennui. Dans les deux cas, les signes et les symptômes sont très similaires.
L'épuisement ou l'alésage est causé par un niveau élevé de stress à long terme. Toute personne souffrant d'épuisement professionnel en sera affectée, tant dans sa vie professionnelle que personnelle. Ceci ne se produit pas du jour au lendemain, mais lorsque notre niveau de stress augmente, l'épuisement peut nous envahir presque inaperçu. Cependant, il existe de nombreux signes avant-coureurs à surveiller. Plus vous les repérez tôt, plus il est facile d'apporter des changements dans votre vie pour y remédier.
Les signes avant-coureurs d'un épuisement professionnel se situent dans trois domaines principaux :
L'épuisement peut être tant physique que psychique. Une fatigue persistante et un manque total d'énergie sont parmi les premiers signes d'épuisement. Dans les derniers stades de l'épuisement, vous pouvez vous sentir si fatigué que vous redoutez ce que chaque jour pourrait vous apporter. Ce sentiment peut être exacerbé par l'insomnie, qui devient de plus en plus problématique au fur et à mesure que l'épuisement s'aggrave.
Un manque de concentration, une mauvaise maîtrise de soi et l'oubli sont également des signes avant-coureurs. Il est important que ces problèmes soient réduits à néant, car si vous les ignorez, ils ne feront que s'aggraver. Le mélange de fleurs de Bach 83 a été élaboré pour aider à lutter contre l'épuisement professionnel. Il aide à stimuler la concentration, à surmonter les sentiments négatifs et à restaurer l'enthousiasme.
Les symptômes physiques de l'épuisement professionnel sont les suivants :
Votre système immunitaire peut également être affaibli, ce qui vous expose à un risque accru de maladies telles que le rhume et la grippe.
Les symptômes émotionnels de l'épuisement professionnel sont notamment les suivants :
En cas d'épuisement total, ces symptômes peuvent devenir graves. Les personnes gravement déprimées doivent consulter un médecin dès que possible.
Les symptômes d'inquiétude et de tension peuvent être légers au début, mais au fur et à mesure que l'épuisement professionnel progresse, votre niveau d'anxiété peut devenir si élevé qu'il affecte gravement votre vie personnelle ainsi que votre rendement au travail.
Cette colère peut se manifester d'abord sous forme d'un sentiment d'agressivité envers les autres. Plus tard, elle peut se transformer en graves disputes et en éclats de colère au travail ou à la maison.
Les signes avant-coureurs du cynisme et du pessimisme sont souvent tout simplement le passage d'un point de vue "verre à moitié plein" à un point de vue "verre à moitié vide". Au travail, vous pouvez avoir le sentiment de "j'ai déjà tout vu et ça ne marchera jamais". Cependant, le pessimisme et la négativité peuvent rapidement s'étendre à tous les domaines de votre vie et vous pouvez avoir le sentiment de ne plus pouvoir compter sur personne, même sur votre famille et vos amis.
Vous pouvez être amené à ressentir une déconnexion de votre environnement et des autres. Parmi les symptômes, citons le manque de socialisation, le fait de se faire porter malade plus souvent et de ne pas répondre aux appels et aux courriels. Il se peut que vous partiez tard ou que vous arriviez tôt pour éviter vos collègues.
Ces symptômes se mêlent aux sentiments de pessimisme et de dépression décrits ci-dessus. Vous pouvez avoir l'impression que rien ne compte ou que tout va toujours mal pour vous. Ces sentiments s'aggravent parfois jusqu'à l'inertie et l'immobilisation. il devient alors difficile de faire des changements et d'aller de l'avant.
L'irritabilité croissante est souvent due à un manque d'estime de soi et au sentiment de ne plus être au top de sa forme. Une légère irritabilité peut avoir des répercussions sur les relations tant au travail qu'à la maison, alors que dans le pire des cas, elle pourrait mettre fin à votre carrière et/ou à votre relation.
En cas de stress lié à l'épuisement professionnel, on ne peut rester aussi productif qu'on le devrait. Cela peut se traduire par des projets qui ne sont pas achevés dans les délais prévus et une accumulation de travail considérable qui s'accumule rapidement. C'est un cercle vicieux : même en travaillant de plus en plus longtemps, il semble que vous ne pourrez jamais le surmonter, quels que soient vos efforts.
Si vous constatez l'apparition de l'un de ces symptômes, prenez-les au sérieux. Traitez-les comme un avertissement précoce que vous devez apporter certains changements dans votre vie pour réduire le stress. Et si vous ne ressentez aucun de ces signes, ne soyez pas complaisant. L'épuisement professionnel peut passer incognito, surtout si vous vous donnez beaucoup de mal.
Plus tôt vous agirez, mieux ce sera. Quelques petits changements peuvent suffire et vous éviterez l'épuisement total avant qu'il ne soit trop tard.
Le changement d'heure peut dérégler nos rythmes de vie. Venez voir ici les astuces pour gérer au mieux ce moment et ne pas souffrir des conséquences.
Le mot "toxique" est omniprésent de nos jours, mais qu'est-ce qu'il signifie vraiment ? Il est presque certain que vous avez déjà rencontré quelqu'un qui correspond à cette description. Traiter avec des personnalités difficiles peut s'avérer difficile et épuisant sur le plan émotionnel, c'est le moins que l'on puisse dire.
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Un psychologue clinicien spécialiste de l’anxiété et des troubles liés à ce problème de l’université de Boston expliquent qu’il existe des stigmates qui ont été créés par la société pour les personnes atteintes d’anxiété.
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Bientôt, l’année scolaire va redémarrer ! Ou cela a peut-être déjà commencé dans votre région. Pour les enfants comme pour les parents, ceux-ci ne se passent pas toujours en douceur.
Avez-vous l'impression de faire toujours la même chose sans avancer ? Il est commun de se sentir coincé dans une ornière, de faire du sur-place et de se contenter de suivre le mouvement.
Avez-vous la sensation de toujours critiquer et juger tout le monde, y compris vous-même ? Vous sentez-vous gêné par la suite ? Vous n'êtes certainement pas seul ! Poursuivez votre lecture pour découvrir comment vous pouvez moins juger et commencer à accepter les choses telles qu'elles sont.
Selon les chiffres de l'Organisation Mondiale de la Santé, plus de 260 millions de personnes dans le monde sont atteintes de dépression. Et les adultes ne sont pas les seuls à être diagnostiqués avec cette maladie. Les enfants peuvent souffrir de dépression dès l'âge de trois ou quatre ans.
Il n'est pas toujours aisé de savoir si quelqu'un souffre de dépression. Si certains signes tels que la tristesse, le pessimisme et le manque de contacts sociaux sont faciles à reconnaître, d'autres symptômes peuvent être moins manifestes. Et certaines personnes savent très bien dissimuler leur dépression - même à elles-mêmes !
Quels sont vos objectifs dans la vie ? Comptez-vous être riche, devenir un footballeur de haut niveau, être un bon parent ou devenir Premier ministre ? Peu importe l'efficacité avec laquelle vous planifiez votre vie, tôt ou tard vous allez rencontrer des difficultés pour atteindre vos objectifs.
Souffrez-vous d'un trouble connu sous le nom de " musturbation " ? Ce terme a été initialement employé dans les années 1950 par le psychothérapeute Albert Ellis pour décrire la façon dont une voix intérieure négative domine notre esprit et nous martèle avec des mots tels que "doit", " faudrait" et " devrait".
Les fleurs de Bach ne sont pas des médicaments, mais des extraits de fleurs sauvages utilisés en soutien pour la santé. Il s'agit d'une solution sans aucun risque pour la santé.
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