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Vous êtes en vacances : votre corps est sur une belle plage ensoleillée où vous devriez vous sentir détendu. Mais votre esprit est toujours en mode travail, stressant à propos de tout ce que vous auriez dû faire avant de partir et de ce que vous devrez faire à votre retour. Quel gaspillage de votre précieux temps de vacances !
Ce scénario vous est-il familier ? Malheureusement, avec notre mode de vie actuel, qui nous oblige à être toujours présents, nous sommes de plus en plus nombreux à trouver qu'il nous faut plus de temps pour nous déconnecter et nous détendre après une journée de travail ou de vacances.
Pourtant, il est essentiel de prendre le temps de se détendre pour garder un corps et un esprit sains. Nous avons tous besoin de temps pour nous-mêmes pour nous aider à faire face aux défis de la vie. Si vous vous sentez stressé, le Mélange de fleurs de Bach 71 peut vous aider à vous détendre et à vous sentir moins anxieux et irritable, afin que vous puissiez profiter de votre temps libre.
Nous avons rassemblé quelques conseils pour vous aider à vous détendre complètement et à tirer le meilleur parti de votre temps libre. Il suffit de cinq minutes par jour : si vous pouvez vous réserver ce temps, il est facile d'adopter une technique de relaxation simple. Voici quelques stratégies efficaces à essayer :
Les exercices de respiration sont un moyen efficace de se sentir calme et détendu chaque fois que vous avez besoin de déstresser.
Le stress mental entraîne souvent une gêne physique - la tension peut s'accumuler dans les épaules, le bas du dos ou la mâchoire, ou vous pouvez avoir des maux de tête. Si vous parvenez à vous débarrasser du stress physique, vous vous sentirez instantanément plus calme. Essayez cette stratégie :
Le fait d'écrire ses inquiétudes et ses peurs aide de nombreuses personnes à se détendre. Lorsque vous vous sentez stressé, notez vos pensées et vos sentiments. Tenez un cahier ou un journal spécial, utilisez une application de notes sur votre téléphone ou écrivez simplement vos pensées sur un bout de papier que vous jetterez ensuite. Le fait d'exprimer vos pensées vous libérera d'une partie du stress et vous aidera à vous sentir plus tranquille.
Lorsque nous sommes stressés, nous sommes souvent négatifs et nous oublions tout ce dont nous devrions être reconnaissants. Alors, chaque jour, pensez à trois choses positives qui vous sont arrivées. Il peut s'agir de petites choses, comme un café dans le jardin, une discussion avec un voisin ou une promenade à l'heure du déjeuner. Notez-les. Dresser une liste de toutes les bonnes choses de votre vie vous aidera à remplacer les pensées négatives par la positivité et l'optimisme et à chasser vos soucis.
Asseyez-vous tranquillement dans un endroit où vous ne serez pas dérangé. Fermez les yeux et imaginez un endroit où vous vous êtes toujours senti le plus détendu et le plus calme. Ce peut être sur une plage, dans une forêt ou au coin du feu. Visualisez maintenant les détails dont vous vous souvenez en utilisant tous vos sens : l'ouïe, la vue, l'odorat, le goût et le toucher. Par exemple, si vous pensez à une pièce confortable éclairée par un feu, vous pouvez imaginer le parfum des fleurs, une musique douce, le goût d'une tasse de thé ou d'un verre de vin, la sensation d'un coussin moelleux dans votre dos. Plus votre visualisation est profonde et détaillée, plus vous vous détendrez.
Les recherches montrent que passer du temps dans la nature est un moyen efficace de se calmer. Lorsque vous êtes stressé, l'un des moyens les plus simples et les plus efficaces de vous détendre est de sortir et de vous rapprocher de la nature, même pour quelques minutes seulement. Regardez les arbres et les fleurs, écoutez les oiseaux et sentez la brise sur votre visage. Et il n'est pas toujours nécessaire de sortir pour ressentir les effets apaisants de la nature. Regarder un programme télévisé sur les animaux ou le jardinage, ou simplement regarder des images de verdure sur votre écran peut également vous aider à déstresser.
La relaxation n'est pas réservée aux adultes ; les enfants et les adolescents sont aussi parfois stressés. Si vous pensez que votre enfant est tendu et qu'il a besoin d'aide pour se détendre, apprenez-lui certaines de ces stratégies, ou pratiquez-les ensemble.
Le stress est inévitable dans votre vie, mais vous ne devez pas le laisser prendre le dessus. Au contraire, prenez le contrôle et apprenez à vous détendre.
Si vous avez toujours du mal à vous détendre, il est peut-être temps d'envisager la situation dans son ensemble et de vous demander s'il y a des éléments de votre vie que vous devez changer. La relaxation doit faire partie intégrante de votre routine quotidienne et non être un défi !
Sources:
https://www.mind.org.uk/information-support/tips-for-everyday-living/relaxation/relaxation-tips/
https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2018/dec/26/relax-life-changing-how-to-find-comfort-zone
Créé par Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch est psychologue certifié et expert en fleurs de Bach avec plus de 30 ans d'expérience.
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Pourtant, il est essentiel de prendre le temps de se détendre pour garder un corps et un esprit sains. Nous avons tous besoin de temps pour nous-mêmes pour nous aider à faire face aux défis de la vie. Si vous vous sentez stressé, le Mélange de fleurs de Bach 71 peut vous aider à vous détendre et à vous sentir moins anxieux et irritable, afin que vous puissiez profiter de votre temps libre.
Nous avons rassemblé quelques conseils pour vous aider à vous détendre complètement et à tirer le meilleur parti de votre temps libre. Il suffit de cinq minutes par jour : si vous pouvez vous réserver ce temps, il est facile d'adopter une technique de relaxation simple. Voici quelques stratégies efficaces à essayer :
Les exercices de respiration sont un moyen efficace de se sentir calme et détendu chaque fois que vous avez besoin de déstresser.
Le stress mental entraîne souvent une gêne physique - la tension peut s'accumuler dans les épaules, le bas du dos ou la mâchoire, ou vous pouvez avoir des maux de tête. Si vous parvenez à vous débarrasser du stress physique, vous vous sentirez instantanément plus calme. Essayez cette stratégie :
Le fait d'écrire ses inquiétudes et ses peurs aide de nombreuses personnes à se détendre. Lorsque vous vous sentez stressé, notez vos pensées et vos sentiments. Tenez un cahier ou un journal spécial, utilisez une application de notes sur votre téléphone ou écrivez simplement vos pensées sur un bout de papier que vous jetterez ensuite. Le fait d'exprimer vos pensées vous libérera d'une partie du stress et vous aidera à vous sentir plus tranquille.
Lorsque nous sommes stressés, nous sommes souvent négatifs et nous oublions tout ce dont nous devrions être reconnaissants. Alors, chaque jour, pensez à trois choses positives qui vous sont arrivées. Il peut s'agir de petites choses, comme un café dans le jardin, une discussion avec un voisin ou une promenade à l'heure du déjeuner. Notez-les. Dresser une liste de toutes les bonnes choses de votre vie vous aidera à remplacer les pensées négatives par la positivité et l'optimisme et à chasser vos soucis.
Asseyez-vous tranquillement dans un endroit où vous ne serez pas dérangé. Fermez les yeux et imaginez un endroit où vous vous êtes toujours senti le plus détendu et le plus calme. Ce peut être sur une plage, dans une forêt ou au coin du feu. Visualisez maintenant les détails dont vous vous souvenez en utilisant tous vos sens : l'ouïe, la vue, l'odorat, le goût et le toucher. Par exemple, si vous pensez à une pièce confortable éclairée par un feu, vous pouvez imaginer le parfum des fleurs, une musique douce, le goût d'une tasse de thé ou d'un verre de vin, la sensation d'un coussin moelleux dans votre dos. Plus votre visualisation est profonde et détaillée, plus vous vous détendrez.
Les recherches montrent que passer du temps dans la nature est un moyen efficace de se calmer. Lorsque vous êtes stressé, l'un des moyens les plus simples et les plus efficaces de vous détendre est de sortir et de vous rapprocher de la nature, même pour quelques minutes seulement. Regardez les arbres et les fleurs, écoutez les oiseaux et sentez la brise sur votre visage. Et il n'est pas toujours nécessaire de sortir pour ressentir les effets apaisants de la nature. Regarder un programme télévisé sur les animaux ou le jardinage, ou simplement regarder des images de verdure sur votre écran peut également vous aider à déstresser.
La relaxation n'est pas réservée aux adultes ; les enfants et les adolescents sont aussi parfois stressés. Si vous pensez que votre enfant est tendu et qu'il a besoin d'aide pour se détendre, apprenez-lui certaines de ces stratégies, ou pratiquez-les ensemble.
Le stress est inévitable dans votre vie, mais vous ne devez pas le laisser prendre le dessus. Au contraire, prenez le contrôle et apprenez à vous détendre.
Si vous avez toujours du mal à vous détendre, il est peut-être temps d'envisager la situation dans son ensemble et de vous demander s'il y a des éléments de votre vie que vous devez changer. La relaxation doit faire partie intégrante de votre routine quotidienne et non être un défi !
Sources:
https://www.mind.org.uk/information-support/tips-for-everyday-living/relaxation/relaxation-tips/
https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2018/dec/26/relax-life-changing-how-to-find-comfort-zone
Le retour à l'école en période de pandémie est une nouvelle expérience pour tout le monde, et il est compréhensible que les enfants se sentent anxieux à ce sujet. Nous nous penchons sur certaines questions et sur la manière dont vous pouvez aider votre enfant à se préparer à retourner à l'école.
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Avez-vous suffisamment de résilience pour affronter le monde extérieur? Répondez à notre quiz pour découvrir votre degré de résilience et trouver des conseils pour renforcer votre résilience mentale.
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L’alimentation peut jouer un rôle essentiel dans le bien-être d’une personne, car la nature a caché des bienfaits indénombrables et des trésors inestimables dans les plantes...
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En qualité de parents, nous nous soucions bien souvent d'un mauvais bulletin scolaire au même titre, sinon plus, que nos enfants ! Et si les notes de votre enfant sont en baisse, vous chercherez à savoir pourquoi et si vous pouvez faire quelque chose pour l'aider.
Les gens se disent toujours : ce n'est que moi. Je ne suis pas doué pour "X", c'est juste mon caractère. Voici quelques raisons pour lesquelles il n'est jamais trop tard pour changer.
De nos jours, il peut parfois sembler que presque tout le monde a un problème de santé mentale ou un trouble de l'apprentissage. Mais sommes-nous trop prompts à coller des étiquettes aux gens, ou est-ce parce que nous sommes plus conscients des problèmes ? Cet article se penche sur certains des problèmes qui découlent de ces questions sensibles.
Dû à l'absence d'informations de bonne qualité, beaucoup de personnes ont une très mauvaise conception de la maladie mentale.
Lire l’article entierLes fleurs de Bach ne sont pas des médicaments, mais des extraits de fleurs sauvages utilisés en soutien pour la santé. Il s'agit d'une solution sans aucun risque pour la santé.
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