Comment être moins critique envers les autres (et envers vous-même!)

Avez-vous la sensation de toujours critiquer et juger tout le monde, y compris vous-même ? Vous sentez-vous gêné par la suite ? Vous n'êtes certainement pas seul ! Poursuivez votre lecture pour découvrir comment vous pouvez moins juger et commencer à accepter les choses telles qu'elles sont.

Pourquoi jugeons-nous les autres ?

Nous portons tous des jugements sur les autres ; cela fait partie de la nature humaine. Nous jugeons les gens dès que nous les rencontrons, sur la seule base de leur apparence, de leurs vêtements et de leurs comportements. Le problème, c'est que nous ne les fréquentons pas du tout. 

Nous portons également un jugement sur ceux que nous connaissons. Ils font ou disent quelque chose qui nous dérange, et nous nous sentons déçus ou en colère contre eux. Nous n'essayons pas de comprendre leurs actions : nous pensons simplement moins bien de la personne.

Pourquoi nous jugeons-nous nous-mêmes ?

Le fait de nous confronter aux autres est une façon d'établir notre identité, en bien ou en mal. Nous sommes en mesure de juger de notre propre valeur en fonction de la façon dont notre attrait, notre intelligence et notre richesse se distinguent des autres. L'autocritique découle souvent d'un manque de confiance en soi et de l'anxiété. Le mélange de fleurs de Bach 44 est élaboré dans le but de dissiper les peurs tout en soutenant les émotions positives et la confiance en soi.  

Instagram et Facebook nous submergent d'images glamour. Mais d'une certaine manière, il ne s'agit que d'un simple artifice, et nous ne pouvons jamais savoir ce qui se passe vraiment en coulisses si nous ne sommes pas bien informés sur la personne. Se juger soi-même par rapport à d'autres personnes qui semblent plus prospères, plus séduisantes ou plus riches est une façon certaine de souffrir d'anxiété et de stress.

Nous nous jugeons nous-mêmes sur le plan social dans la mesure où nous ne sommes pas complètement satisfaits de ce que nous sommes. Il n'est peut-être jamais possible d'être satisfait à 100 % de soi-même (et nous serions plutôt suffisants si nous l'étions !). Cependant, plutôt que de nous critiquer nous-mêmes, il vaut mieux s'auto-évaluer. Nous pouvons décider dans quelle mesure nous sommes proches d'être la personne que nous voulons être sans nous comparer aux autres.

Apprendre à moins juger

S'il est dans la nature humaine de juger les autres, il ne nous est pas toujours utile de le faire. Le fait de juger ne nous rend pas heureux. Ces conseils vous aideront à moins juger et à être plus tolérant.

1. Se mettre à leur place

Lorsque vous vous trouvez à juger quelqu'un à cause de ce qu'il a fait ou de son apparence, imaginez son histoire et les circonstances qui ont pu l'amener à agir ainsi. Imaginez-vous à sa place. Au lieu de les étiqueter instantanément, essayez de communiquer avec eux et de découvrir leur histoire. Vous avez probablement vécu des expériences similaires et vous pouvez vous souvenir de la façon dont elles ont influencé vos sentiments et votre comportement. Essayer de comprendre quelqu'un est le premier pas vers l'acceptation.

2. Accepter

Une fois que vous avez essayé de comprendre, il suffit d'accepter. Le monde est ce qu'il est, et la plupart des choses sont hors de votre contrôle. Une fois que vous avez reconnu que vous ne pourrez probablement pas changer la situation, vous pouvez cesser de vous sentir frustré, incapable, fâché ou envieux et commencer à surmonter ces sentiments négatifs.

3. Soyez curieux

Soyez curieux et vivez votre vie aussi pleinement que possible. En faisant le plein d'expériences nouvelles et passionnantes, vous évitez l'autocritique et vous laissez peu de place pour juger les autres. 

4. Éviter le jugement impartial

Ce n'est pas en jugeant une personne comme dépourvue d'une compétence particulière que vous allez vous laisser prendre au piège d'appliquer cette évaluation à tous les domaines de sa vie. Presque tout le monde est meilleur dans certains domaines que dans d'autres : si une personne est mauvaise en communication, elle peut être excellente en mathématiques et vice versa.

5. Observer au lieu d'évaluer

Il faut faire des distinctions entre les évaluations (jugements) et les observations. Les évaluations que nous faisons lorsque nous vous jugeons ne sont que des opinions, telles que "je suis stupide" ou "je ne peux pas me motiver". Il en va de même pour les évaluations que nous faisons des autres : "Il fait tout de travers" ou "Elle a été très impolie envers moi". Au lieu d'évaluer une situation, dites ce que vous voyez et exprimez vos propres sentiments par rapport à la situation. Par exemple, "Je suis en colère du fait qu'elle ait forcé le passage au premier rang de la file d'attente".

Cette petite période de réflexion vous donne la possibilité de juger l'action, et non la personne. Passer en tête de file d'attente est un geste grossier, c'est sûr, mais peut-être la personne croyait-elle avoir une bonne raison d'agir ainsi ? Comme le dit le vieux dicton, jugez le péché, pas le pécheur. 

Pourrons-nous un jour être sans jugement ?

Les jugements portés sur les autres sont inévitables dans la vie, mais nous pouvons tous apprendre à être un peu moins prompts à juger les autres et nous-mêmes. Il faudra du temps et de la persévérance pour acquérir de nouvelles habitudes et une vision plus positive du monde, mais cela en vaut la peine car cela rendra votre vie plus satisfaisante.

Autres articles

Comment savoir quand dire non

Il est souvent difficile de dire non, mais certaines personnes ne le font jamais ! Alors comment savoir quand dire non et quand dire oui ?

Astuces et solutions pour contrecarrer la peur du feu d’artifice chez les chiens.

La peur du feu d’artifice chez les chiens est une chose assez normale si ce dernier n’est pas habitué à des bruits forts.

L’importance du sommeil durant notre éveil

Le 13 mars, c’est la journée internationale du sommeil afin de pouvoir nous rappeler l’importance que ce dernier a dans nos vies. En effet, il ne faut pas négliger le sommeil qui a une importance cruciale dans beaucoup d’aspects de notre vie afin de pouvoir avoir une bonne santé aussi bien mentale que physique.

Retrouvez le coup de pouce efficace pour arrêter de fumer avec les omégas 3 !

Il est difficile d’arrêter de fumer et il est important pour cela d’essayer de mettre toutes les chances de son côté. Certaines études qui ont été menées par les chercheurs de l’université d’Haïfa en Israël montreraient que les compléments alimentaires qui seraient riches en acides gras de type omégas 3 auraient un rôle dans la réduction des envies de nicotine.

Une lettre d’une cliente satisfaite

Je reçois souvent des messages positifs des clients qui m’ont acheté des fleurs de Bach. C’est toujours très agréable de lire ce genre de propos. Je voulais partager avec vous ce témoignage.

Pourquoi pas moi ?

Il est naturel de comparer notre vie à celle des autres - peser le pour et le contre des situations nous aide à prendre des décisions. Mais il peut y avoir un inconvénient à se comparer constamment aux autres, à envier leur vie apparemment parfaite et à se demander pourquoi ils sont plus chanceux, plus prospères et plus beaux que vous.

Comment puis-je aider mon enfant à réaliser ses rêves ?

La fantaisie des enfants ne connaît pas de limites et leurs rêves sont un mélange d'espoirs et de fantasmes, de réel et de magique, d'impossible et de réalisable.

Le monde tel que nous le connaissons est-il fini ?

Depuis l'apparition de la pandémie de COVID-19, les gouvernements du monde entier ont pris des mesures sans précédent pour arrêter la propagation du coronavirus. Les changements rapides que nous avons observés ont eu un impact sur presque tous les aspects de notre vie.

Êtes-vous assez résilient? Répondez à notre quiz!

Avez-vous suffisamment de résilience pour affronter le monde extérieur? Répondez à notre quiz pour découvrir votre degré de résilience et trouver des conseils pour renforcer votre résilience mentale.

Êtes-vous coincé dans une ornière ?

Quelquefois, il est malaisé de discerner quand nous sommes pris au piège de routines familières. Participez à notre quiz pour savoir si vous êtes coincé dans une ornière et ce que vous pouvez faire pour y remédier.