Comment être moins critique envers les autres (et envers vous-même!)

Avez-vous la sensation de toujours critiquer et juger tout le monde, y compris vous-même ? Vous sentez-vous gêné par la suite ? Vous n'êtes certainement pas seul ! Poursuivez votre lecture pour découvrir comment vous pouvez moins juger et commencer à accepter les choses telles qu'elles sont.

Pourquoi jugeons-nous les autres ?

Nous portons tous des jugements sur les autres ; cela fait partie de la nature humaine. Nous jugeons les gens dès que nous les rencontrons, sur la seule base de leur apparence, de leurs vêtements et de leurs comportements. Le problème, c'est que nous ne les fréquentons pas du tout. 

Nous portons également un jugement sur ceux que nous connaissons. Ils font ou disent quelque chose qui nous dérange, et nous nous sentons déçus ou en colère contre eux. Nous n'essayons pas de comprendre leurs actions : nous pensons simplement moins bien de la personne.

Pourquoi nous jugeons-nous nous-mêmes ?

Le fait de nous confronter aux autres est une façon d'établir notre identité, en bien ou en mal. Nous sommes en mesure de juger de notre propre valeur en fonction de la façon dont notre attrait, notre intelligence et notre richesse se distinguent des autres. L'autocritique découle souvent d'un manque de confiance en soi et de l'anxiété. Le mélange de fleurs de Bach 44 est élaboré dans le but de dissiper les peurs tout en soutenant les émotions positives et la confiance en soi.  

Instagram et Facebook nous submergent d'images glamour. Mais d'une certaine manière, il ne s'agit que d'un simple artifice, et nous ne pouvons jamais savoir ce qui se passe vraiment en coulisses si nous ne sommes pas bien informés sur la personne. Se juger soi-même par rapport à d'autres personnes qui semblent plus prospères, plus séduisantes ou plus riches est une façon certaine de souffrir d'anxiété et de stress.

Nous nous jugeons nous-mêmes sur le plan social dans la mesure où nous ne sommes pas complètement satisfaits de ce que nous sommes. Il n'est peut-être jamais possible d'être satisfait à 100 % de soi-même (et nous serions plutôt suffisants si nous l'étions !). Cependant, plutôt que de nous critiquer nous-mêmes, il vaut mieux s'auto-évaluer. Nous pouvons décider dans quelle mesure nous sommes proches d'être la personne que nous voulons être sans nous comparer aux autres.

Apprendre à moins juger

S'il est dans la nature humaine de juger les autres, il ne nous est pas toujours utile de le faire. Le fait de juger ne nous rend pas heureux. Ces conseils vous aideront à moins juger et à être plus tolérant.

1. Se mettre à leur place

Lorsque vous vous trouvez à juger quelqu'un à cause de ce qu'il a fait ou de son apparence, imaginez son histoire et les circonstances qui ont pu l'amener à agir ainsi. Imaginez-vous à sa place. Au lieu de les étiqueter instantanément, essayez de communiquer avec eux et de découvrir leur histoire. Vous avez probablement vécu des expériences similaires et vous pouvez vous souvenir de la façon dont elles ont influencé vos sentiments et votre comportement. Essayer de comprendre quelqu'un est le premier pas vers l'acceptation.

2. Accepter

Une fois que vous avez essayé de comprendre, il suffit d'accepter. Le monde est ce qu'il est, et la plupart des choses sont hors de votre contrôle. Une fois que vous avez reconnu que vous ne pourrez probablement pas changer la situation, vous pouvez cesser de vous sentir frustré, incapable, fâché ou envieux et commencer à surmonter ces sentiments négatifs.

3. Soyez curieux

Soyez curieux et vivez votre vie aussi pleinement que possible. En faisant le plein d'expériences nouvelles et passionnantes, vous évitez l'autocritique et vous laissez peu de place pour juger les autres. 

4. Éviter le jugement impartial

Ce n'est pas en jugeant une personne comme dépourvue d'une compétence particulière que vous allez vous laisser prendre au piège d'appliquer cette évaluation à tous les domaines de sa vie. Presque tout le monde est meilleur dans certains domaines que dans d'autres : si une personne est mauvaise en communication, elle peut être excellente en mathématiques et vice versa.

5. Observer au lieu d'évaluer

Il faut faire des distinctions entre les évaluations (jugements) et les observations. Les évaluations que nous faisons lorsque nous vous jugeons ne sont que des opinions, telles que "je suis stupide" ou "je ne peux pas me motiver". Il en va de même pour les évaluations que nous faisons des autres : "Il fait tout de travers" ou "Elle a été très impolie envers moi". Au lieu d'évaluer une situation, dites ce que vous voyez et exprimez vos propres sentiments par rapport à la situation. Par exemple, "Je suis en colère du fait qu'elle ait forcé le passage au premier rang de la file d'attente".

Cette petite période de réflexion vous donne la possibilité de juger l'action, et non la personne. Passer en tête de file d'attente est un geste grossier, c'est sûr, mais peut-être la personne croyait-elle avoir une bonne raison d'agir ainsi ? Comme le dit le vieux dicton, jugez le péché, pas le pécheur. 

Pourrons-nous un jour être sans jugement ?

Les jugements portés sur les autres sont inévitables dans la vie, mais nous pouvons tous apprendre à être un peu moins prompts à juger les autres et nous-mêmes. Il faudra du temps et de la persévérance pour acquérir de nouvelles habitudes et une vision plus positive du monde, mais cela en vaut la peine car cela rendra votre vie plus satisfaisante.

Autres articles

20 méthodes naturelles pour prévenir et soulager les maux de tête

Les maux de tête peuvent être un véritable fléau, surtout si vous en souffrez fréquemment. Heureusement, il existe de nombreux moyens naturels de prévenir et de soulager les maux de tête sans avoir à recourir aux médicaments en vente libre.

Qu'est-ce qui rend le retour au travail si difficile ?

Des millions de personnes ayant été congédiés pendant des mois sont maintenant rappelées au travail. D'autres, qui ont travaillé à domicile pendant la période de confinement, retournent au bureau. Et certains emplois ont tout simplement été perdus : de nombreuses personnes sont menacées de licenciement et devront bientôt faire face à la recherche d'un emploi. Le retour au travail après une période sans précédent à la maison est un véritable défi.

L’importance du sommeil durant notre éveil

Le 13 mars, c’est la journée internationale du sommeil afin de pouvoir nous rappeler l’importance que ce dernier a dans nos vies. En effet, il ne faut pas négliger le sommeil qui a une importance cruciale dans beaucoup d’aspects de notre vie afin de pouvoir avoir une bonne santé aussi bien mentale que physique.

Une nouvelle année, un nouveau « moi »

Pourquoi ne pas se forcer à faire un changement dans votre vie ? Voici nos astuces sur les moyens de tenir vos résolutions de la nouvelle année !

Comment savoir quand dire non

Il est souvent difficile de dire non, mais certaines personnes ne le font jamais ! Alors comment savoir quand dire non et quand dire oui ?

Apprendre à lâcher prise et laisser aller les douleurs du passé.

Chaque personne va avoir son lot de blessures, car aucun adulte ou adolescent n’est en vie aujourd’hui sans avoir eu une certaine quantité de douleurs émotionnelles. Cela fait souffrir, on ne peut pas le nier.

Vos kilos de vacances, disparus

Vous êtes-vous relaxé un petit peu trop à la plage, à la piscine ou sur votre canapé cet été ? Vous êtes-vous laissé aller aux plaisirs de la vie un petit peu trop, ce qui fait que vous n'osez plus trop monter sur la balance ?

Gérer le passage à l’heure d’été

Le changement d'heure peut dérégler nos rythmes de vie. Venez voir ici les astuces pour gérer au mieux ce moment et ne pas souffrir des conséquences.

Pourquoi vous n'êtes pas le meilleur

Quels sont vos objectifs dans la vie ? Comptez-vous être riche, devenir un footballeur de haut niveau, être un bon parent ou devenir Premier ministre ? Peu importe l'efficacité avec laquelle vous planifiez votre vie, tôt ou tard vous allez rencontrer des difficultés pour atteindre vos objectifs.

Pouvez-vous accepter des choses que vous ne pouvez pas changer ? Répondez à notre quiz !

Votre relation cesse, ou vous perdez votre emploi, et vous vous retrouvez coincé dans une ornière de pensées négatives et de souffrances. Êtes-vous en mesure de vous débarrasser de vos rancunes et d'accepter que certaines choses échappent à votre contrôle ? Répondez à notre quiz pour le savoir !