Nous devons être parfaitement concentrés au volant, il est donc indispensable de réduire notre niveau de stress et de rester calme. Que vous soyez anxieux, énervé ou détendu, vos émotions affectent votre conduite et vos réactions. Vous ne devez donc jamais laisser vos émotions prendre le contrôle de vos actions en tant que conducteur, car vous pourriez vous mettre en danger, ainsi que vos passagers et les autres usagers de la route.
Vous ne pouvez pas contrôler les circonstances lorsque vous êtes sur la route, mais vous pouvez contrôler vos réactions. Voici quelques conseils pour vous aider à être patient, à garder votre calme et à conduire de manière plus sûre.
Cela peut vous sembler évident, mais une bonne posture est primordiale pour réduire le niveau de stress au volant. Par exemple, si vous constatez que vous vous tenez étroitement au volant, relâchez légèrement vos doigts et vos mains et penchez-vous vers l'arrière.
Réglez l'angle de votre siège pour qu'il soit confortable. Dans l'idéal, l'angle doit être légèrement supérieur à 90 degrés. Si votre dos commence à vous faire mal, relâchez les tensions en étirant votre colonne vertébrale.
Essayez de pencher le rétroviseur pendant un certain temps afin d'allonger votre colonne vertébrale pour voir ce qui se trouve derrière vous. Et lorsque vous vous arrêtez à un feu rouge, prenez l'habitude d'étirer vos bras et vos épaules pour relâcher la tension dans les muscles.
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Chacun d'entre nous est confronté au stress et à l'anxiété dans sa vie, mais lorsque vous êtes au volant, essayez de ne pas vous laisser distraire par vos soucis personnels ou professionnels. Pour commencer, gardez votre téléphone hors de vue.
Réduisez votre vitesse si nécessaire - plus votre vitesse est élevée, plus vous devez assimiler d'informations en conduisant. Des exercices de relaxation ou l'écoute de podcasts peuvent également vous aider à rester calme. De plus, le mélange de fleurs de Bach 71 peut vous aider à vous sentir moins nerveux et plus calme au volant.
La musique agit à la fois sur nos émotions et sur notre corps. Il est donc indispensable de choisir la bonne musique à écouter en conduisant. Une musique rythmée peut vous rendre plus alerte et vous aider à mieux vous concentrer, tandis que les musiques plus douces sont apaisantes et relaxantes, vous aidant à vous sentir moins stressé.
Le meilleur type de musique pour un conducteur est peut-être celui qui ne demande pas trop d'effort à l'auditeur. Trouvez donc de la musique pop à la radio ou écoutez votre liste de lecture préférée en conduisant.
Respirer profondément est un excellent moyen de se détendre si l'on se sent tendu au volant. Prendre quelques respirations profondes augmente l'apport d'oxygène au cerveau et vous aide à vous sentir plus calme. Inspirez profondément par le nez et remplissez vos poumons d'air, puis expirez par la bouche. Répétez l'exercice jusqu'à dix fois pour détendre le corps et l'esprit et empêcher l'anxiété ou le stress de se développer.
Prévoyez suffisamment de temps pour votre voyage afin d'éviter les risques d'excès de vitesse et de vous sentir stressé et sous pression à l'idée d'être en retard. Lorsque vous vous rendez à une nouvelle destination, planifiez votre itinéraire afin d'éviter tout retard dû à des travaux routiers ou à une circulation dense.
Si vous constatez qu'un usager de la route conduit de manière excessive, laissez plus d'espace entre votre voiture et la sienne. Si quelqu'un vous colle au train et tente de vous dépasser, laissez-le passer. Ne réagissez pas en freinant brusquement, en accélérant ou en faisant un écart, car cela mettrait votre vie et celle des autres usagers de la route en danger. Les conducteurs imprudents peuvent stresser n'importe quel usager de la route. Il est donc conseillé de les éviter pour rester calme et réduire le risque d'accident.
Pour finir, si vous vous sentez submergé par le stress au volant, l'une des meilleures solutions est de trouver un endroit sûr pour vous arrêter et faire une pause. Les sentiments négatifs peuvent avoir un impact sur votre capacité à conduire, alors prenez quelques minutes pour vous vider la tête et vous calmer, mentalement et physiquement.
Pour les longs trajets, le code de la route préconise de ne pas conduire plus de deux heures sans faire de pause. Essayez donc de faire une pause d'au moins 15 minutes toutes les deux heures.
Même si nous nous efforçons de ne pas le faire, il nous arrive à tous d'être stressés. Si vous vous sentez nerveux lorsque vous êtes au volant, il est essentiel de prendre des mesures pour vous calmer.
Les conseils suivants vous aideront à évacuer le stress et à vous calmer rapidement:
Bon voyage!
Sources:
https://www.safedrivingforlife.info/blog/cars/best-strategies-overcome-anxiety-when-you-drive/
https://www.rac.co.uk/drive/advice/driving-advice/scared-of-driving/
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