Contenu 50 ml
Traitement recommandé
Livraison GRATUITE à partir de € 30.00
TVA incl.
Vous cherchez des moyens de vaincre cette addiction au sucre ? Cet article va vous aider. Il est facile d’être pris dans ce besoin de sucre, car cela est additif et stimule les mêmes centres du plaisir que la cocaïne et l’héroïne. Comme toute autre addiction, cela peut être difficile quand vous voulez vous sevrer, mais si vous voulez vous sentir en meilleure santé, c’est une très bonne idée de vous débarrasser de vos habitudes sucrées.
La plupart des études montrent que nous mangeons bien trop de sucres et que nous devrions nous sentir bien mieux si nous réduisions de moitié la quantité de sucres ajoutés que nous consommons au quotidien. En Grande-Bretagne, la recommandation pour les adultes est de ne pas consommer plus de 30 g de sucres ajoutés par jour, ce qui équivaut environ à 7 carrés de sucre. Les enfants ont besoin de moins que cela. Une boisson sucrée contient entre six à huit cuillères à café de sucre, c’est ce que l’on retrouve recommandé pour un adulte en une journée.
Les fruits contiennent du fructose, ce qui est métabolisé de manière différente qu’un sac de bonbons. Cependant, il est aussi possible de manger trop de fruits et vous devriez restreindre votre prise de fruits à quelques parts par jour. Manger trop de fruits a été relié à un accroissement de la graisse abdominale, ce qui augmente les chances de diabète de type 1 : alors, allez-y doucement sur les raisins, les cerises qui ont une grande quantité de sucre.
La vérité est que nous n’avons pas besoin d’autant de sucre que ce que nous pensons. Nous avons besoin de glucose pour nous donner de l’énergie, mais nous pouvons le trouver naturellement en mangeant de la nourriture telle que les céréales, les légumes et les fruits. Nous n’avons pas besoin spécialement de fructose et ce dernier est naturellement retrouvé dans les fruits et le miel. Certains experts croient que nous n’avons pas besoin de fruits dans la quantité que l’on suggère généralement bien que ce soit une bonne source de fibres et de vitamines, trop de fruits peuvent donner des pics d’insuline. De manière générale, au plus le fruit est riche en eau, au moins il le sera en sucre. Les oranges, les melons sont bien meilleurs que les bananes dans ce cas.
Si vous avez décidé de délaisser le sucre, vous pourrez être tenté de vous tourner vers les édulcorants. Il s’agit d’une mauvaise idée. Les versions allégées de la nourriture et des boissons (particulièrement les bonbons) ont tendance à contenir de l’aspartame, du sucralose, de la saccharine et même de la stévia dans de grandes quantités et cela va vous donner un désir encore plus fort de nourriture sucrée. Votre palais est changé. Trouvez d’autres moyens de satisfaire vos fringales.
Quand vous décidez pour opter pour une existence sans sucre, vous devez vous y tenir. Allez vérifier vos placards, votre réfrigérateur et votre congélateur et débarrassez-vous de tout ce qui contient du sucre qui est du sucre ! Il s’agit de votre environnement, vous avez le choix de ce qui s’y passe.
Si vous avez une réelle fringale vers quelque chose de sucré, il est possible que votre corps ait une déficience en quelque chose. Par exemple, si vous avez une pulsion vers le chocolat, cela pourrait être que vous avez besoin d’augmenter votre quantité de magnésium dans votre corps. Vous pouvez trouver du magnésium dans les tofus, les légumes, les noix et les légumes ayant des feuilles foncées.
D’un autre côté, il est bon de considérer le fait que ces fringales, ces pulsions peuvent être aussi amenées par le cerveau comme besoin de « récompenses » et non pas le besoin du corps pour de la nourriture. Si vous avez un petit morceau de ce que vous avez envie dans cette pulsion, et que vous pouvez vous arrêter là, alors tout est bien et sans problème. Mais si vous plongez dans cette fringale, alors vous ne devez pas céder en rien. Si cette pulsion veut dire que vous avez faim, mangez une bonne nourriture saine. Si vous pensez que vous avez besoin de cette récompense ou d’un remontant psychologique, alors trouvez un autre moyen de gérer cette émotion sans que cela n’en vienne à consommer du sucre.
Faire de l’exercice améliore votre humeur, stimule vos hormones et augmente votre métabolisme. En faisant de l’exercice, plus spécialement en extérieur, vous récompensez votre corps et vous produisez un sentiment de bien-être naturel qui va éviter les fringales. Vous pourriez être assoiffé, mais faites en sorte de couper cette soif avec de l’eau et n’allez pas boire des boissons énergétiques.
Créé par Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch est psychologue certifié et expert en fleurs de Bach avec plus de 30 ans d'expérience.
10 conseils pour profiter au mieux de chaque jour
Lorsqu'on est coincé dans une sorte d'ornière, les jours et les nuits défilent à un rythme effréné et on les remarque à peine. Mais la vie n'est pas une réplique !
Fini le remue-ménage des fêtes de fin d’année, l’excédent dans la nourriture et parfois la boisson.La vie de tous les jours reprend son cours, mais qu’en est-il des bonnes résolutions traditionnelles que l’on prend afin de commencer au mieux la nouvelle année ?
La plupart des gens sont-ils bons ou mauvais?
Avez-vous parfois des raisons de désespérer de l'humanité, car il semble y avoir bien plus de mauvaises personnes que de bonnes? Sommes-nous avant tout des individus égoïstes, qui ne pensent qu'à leurs propres besoins? Ou cette croyance cynique est-elle simplement due au fait que nous passons beaucoup de temps en ligne? La vérité est plus compliquée!
Arrêtez d’être soucieux et vivez l'instant présent
De nombreuses personnes consacrent une grande partie de leur temps à se lamenter sur le passé et à s'inquiéter pour l'avenir. Mais cela est inutile ! Même ce qui s'est passé hier n'a plus d'importance ! Laissez le passé et l'avenir derrière vous et profitez de chaque instant.
Top 5 des raisons absurdes d'avoir des doutes sur soi
Il arrive souvent à tout le monde de douter de soi. Nous nous préoccupons des décisions à prendre et nous nous demandons si nous pouvons faire face aux défis futurs que la vie nous réserve. Et parfois, nous avons l'impression de ne pas être assez bons.
De nos jours, il peut parfois sembler que presque tout le monde a un problème de santé mentale ou un trouble de l'apprentissage. Mais sommes-nous trop prompts à coller des étiquettes aux gens, ou est-ce parce que nous sommes plus conscients des problèmes ? Cet article se penche sur certains des problèmes qui découlent de ces questions sensibles.
Comment être moins critique envers les autres (et envers vous-même!)
Avez-vous la sensation de toujours critiquer et juger tout le monde, y compris vous-même ? Vous sentez-vous gêné par la suite ? Vous n'êtes certainement pas seul ! Poursuivez votre lecture pour découvrir comment vous pouvez moins juger et commencer à accepter les choses telles qu'elles sont.
Au plus fort de l'alerte au pollen, que faire contre l'allergie ?
Le réseau national de surveillance aérobiologique (RNSA) est un organisme qui a été créé en 1996 afin de continuer les travaux qui avaient été commencés par l’instigation de l’institut Pasteur de Paris...
Six facteurs qu'on pense susceptibles de nous rendre heureux, mais qui ne le font pas !
Quels sont les images qui vous viennent à l'esprit lorsque vous pensez à ce qui vous rendra heureux ? La richesse, la beauté, une maison de rêve, de longues vacances, une voiture haut de gamme ? La joie n'est pas une constante et le bonheur que nous ressentons dépend de la façon dont nous choisissons de vivre notre vie.
Comment repérer un comportement toxique
Le mot "toxique" est omniprésent de nos jours, mais qu'est-ce qu'il signifie vraiment ? Il est presque certain que vous avez déjà rencontré quelqu'un qui correspond à cette description. Traiter avec des personnalités difficiles peut s'avérer difficile et épuisant sur le plan émotionnel, c'est le moins que l'on puisse dire.
Vous cherchez des moyens de vaincre cette addiction au sucre ? Cet article va vous aider. Il est facile d’être pris dans ce besoin de sucre, car cela est additif et stimule les mêmes centres du plaisir que la cocaïne et l’héroïne. Comme toute autre addiction, cela peut être difficile quand vous voulez vous sevrer, mais si vous voulez vous sentir en meilleure santé, c’est une très bonne idée de vous débarrasser de vos habitudes sucrées.
La plupart des études montrent que nous mangeons bien trop de sucres et que nous devrions nous sentir bien mieux si nous réduisions de moitié la quantité de sucres ajoutés que nous consommons au quotidien. En Grande-Bretagne, la recommandation pour les adultes est de ne pas consommer plus de 30 g de sucres ajoutés par jour, ce qui équivaut environ à 7 carrés de sucre. Les enfants ont besoin de moins que cela. Une boisson sucrée contient entre six à huit cuillères à café de sucre, c’est ce que l’on retrouve recommandé pour un adulte en une journée.
Les fruits contiennent du fructose, ce qui est métabolisé de manière différente qu’un sac de bonbons. Cependant, il est aussi possible de manger trop de fruits et vous devriez restreindre votre prise de fruits à quelques parts par jour. Manger trop de fruits a été relié à un accroissement de la graisse abdominale, ce qui augmente les chances de diabète de type 1 : alors, allez-y doucement sur les raisins, les cerises qui ont une grande quantité de sucre.
La vérité est que nous n’avons pas besoin d’autant de sucre que ce que nous pensons. Nous avons besoin de glucose pour nous donner de l’énergie, mais nous pouvons le trouver naturellement en mangeant de la nourriture telle que les céréales, les légumes et les fruits. Nous n’avons pas besoin spécialement de fructose et ce dernier est naturellement retrouvé dans les fruits et le miel. Certains experts croient que nous n’avons pas besoin de fruits dans la quantité que l’on suggère généralement bien que ce soit une bonne source de fibres et de vitamines, trop de fruits peuvent donner des pics d’insuline. De manière générale, au plus le fruit est riche en eau, au moins il le sera en sucre. Les oranges, les melons sont bien meilleurs que les bananes dans ce cas.
Si vous avez décidé de délaisser le sucre, vous pourrez être tenté de vous tourner vers les édulcorants. Il s’agit d’une mauvaise idée. Les versions allégées de la nourriture et des boissons (particulièrement les bonbons) ont tendance à contenir de l’aspartame, du sucralose, de la saccharine et même de la stévia dans de grandes quantités et cela va vous donner un désir encore plus fort de nourriture sucrée. Votre palais est changé. Trouvez d’autres moyens de satisfaire vos fringales.
Quand vous décidez pour opter pour une existence sans sucre, vous devez vous y tenir. Allez vérifier vos placards, votre réfrigérateur et votre congélateur et débarrassez-vous de tout ce qui contient du sucre qui est du sucre ! Il s’agit de votre environnement, vous avez le choix de ce qui s’y passe.
Si vous avez une réelle fringale vers quelque chose de sucré, il est possible que votre corps ait une déficience en quelque chose. Par exemple, si vous avez une pulsion vers le chocolat, cela pourrait être que vous avez besoin d’augmenter votre quantité de magnésium dans votre corps. Vous pouvez trouver du magnésium dans les tofus, les légumes, les noix et les légumes ayant des feuilles foncées.
D’un autre côté, il est bon de considérer le fait que ces fringales, ces pulsions peuvent être aussi amenées par le cerveau comme besoin de « récompenses » et non pas le besoin du corps pour de la nourriture. Si vous avez un petit morceau de ce que vous avez envie dans cette pulsion, et que vous pouvez vous arrêter là, alors tout est bien et sans problème. Mais si vous plongez dans cette fringale, alors vous ne devez pas céder en rien. Si cette pulsion veut dire que vous avez faim, mangez une bonne nourriture saine. Si vous pensez que vous avez besoin de cette récompense ou d’un remontant psychologique, alors trouvez un autre moyen de gérer cette émotion sans que cela n’en vienne à consommer du sucre.
Faire de l’exercice améliore votre humeur, stimule vos hormones et augmente votre métabolisme. En faisant de l’exercice, plus spécialement en extérieur, vous récompensez votre corps et vous produisez un sentiment de bien-être naturel qui va éviter les fringales. Vous pourriez être assoiffé, mais faites en sorte de couper cette soif avec de l’eau et n’allez pas boire des boissons énergétiques.
Lorsqu'on est coincé dans une sorte d'ornière, les jours et les nuits défilent à un rythme effréné et on les remarque à peine. Mais la vie n'est pas une réplique !
Fini le remue-ménage des fêtes de fin d’année, l’excédent dans la nourriture et parfois la boisson.La vie de tous les jours reprend son cours, mais qu’en est-il des bonnes résolutions traditionnelles que l’on prend afin de commencer au mieux la nouvelle année ?
Lire l’article entier
Avez-vous parfois des raisons de désespérer de l'humanité, car il semble y avoir bien plus de mauvaises personnes que de bonnes? Sommes-nous avant tout des individus égoïstes, qui ne pensent qu'à leurs propres besoins? Ou cette croyance cynique est-elle simplement due au fait que nous passons beaucoup de temps en ligne? La vérité est plus compliquée!
De nombreuses personnes consacrent une grande partie de leur temps à se lamenter sur le passé et à s'inquiéter pour l'avenir. Mais cela est inutile ! Même ce qui s'est passé hier n'a plus d'importance ! Laissez le passé et l'avenir derrière vous et profitez de chaque instant.
Il arrive souvent à tout le monde de douter de soi. Nous nous préoccupons des décisions à prendre et nous nous demandons si nous pouvons faire face aux défis futurs que la vie nous réserve. Et parfois, nous avons l'impression de ne pas être assez bons.
De nos jours, il peut parfois sembler que presque tout le monde a un problème de santé mentale ou un trouble de l'apprentissage. Mais sommes-nous trop prompts à coller des étiquettes aux gens, ou est-ce parce que nous sommes plus conscients des problèmes ? Cet article se penche sur certains des problèmes qui découlent de ces questions sensibles.
Avez-vous la sensation de toujours critiquer et juger tout le monde, y compris vous-même ? Vous sentez-vous gêné par la suite ? Vous n'êtes certainement pas seul ! Poursuivez votre lecture pour découvrir comment vous pouvez moins juger et commencer à accepter les choses telles qu'elles sont.
Le réseau national de surveillance aérobiologique (RNSA) est un organisme qui a été créé en 1996 afin de continuer les travaux qui avaient été commencés par l’instigation de l’institut Pasteur de Paris...
Lire l’article entier
Quels sont les images qui vous viennent à l'esprit lorsque vous pensez à ce qui vous rendra heureux ? La richesse, la beauté, une maison de rêve, de longues vacances, une voiture haut de gamme ? La joie n'est pas une constante et le bonheur que nous ressentons dépend de la façon dont nous choisissons de vivre notre vie.
Le mot "toxique" est omniprésent de nos jours, mais qu'est-ce qu'il signifie vraiment ? Il est presque certain que vous avez déjà rencontré quelqu'un qui correspond à cette description. Traiter avec des personnalités difficiles peut s'avérer difficile et épuisant sur le plan émotionnel, c'est le moins que l'on puisse dire.
Lire l’article entierLes fleurs de Bach ne sont pas des médicaments, mais des extraits de fleurs sauvages utilisés en soutien pour la santé. Il s'agit d'une solution sans aucun risque pour la santé.
© 2025 Mariepure - Webdesign Publi4u
Vous avez des doutes sur les fleurs de Bach qui vous conviennent ? Contactez Tom afin d'être conseillé gratuitement. 
