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Faites-vous des rêves angoissants ? Rêvez-vous du même scénario, encore et encore ? Qu'est-ce que cela signifie, et que pouvez-vous faire pour vous aider ?
Nous connaissons tous les bienfaits d'un sommeil adéquat. Six à huit heures de sommeil de bonne qualité redonnent de l'énergie et reposent l'esprit, de sorte que vous vous réveillez en pleine forme, prêt à faire face à tout ce que la journée vous réserve. Le sommeil nous aide à mieux gérer le stress et l'anxiété. Mais lorsque vous faites des rêves anxieux, le sommeil n'est plus le havre de paix dont vous avez besoin.
Un rêve angoissant est un rêve qui vous rend anxieux ou angoissé. Les rêves d'angoisse peuvent être assez perturbants ; vous vous réveillez en vous sentant bouleversé, ce qui perturbe votre sommeil, et vous pouvez craindre qu'ils signifient que quelque chose de grave va se produire. Les cauchemars sont similaires aux rêves d'angoisse, bien qu'ils déclenchent des sentiments de peur et de terreur plutôt que d'anxiété. Mais si vous êtes stressé et anxieux dans la journée, vous êtes plus susceptible de faire des cauchemars.
Les causes des rêves et cauchemars d'angoisse comprennent la peur, le stress, les événements traumatiques, les changements de vie importants tels qu'un nouvel emploi, un deuil ou un déménagement, et la consommation de substances telles que l'alcool, la caféine et les médicaments en vente libre. L'insomnie peut également entraîner des rêves étranges et des cauchemars. Le mélange de fleurs de Bach 87 peut vous aider à moins vous inquiéter et donc à passer une meilleure nuit de sommeil.
Vous remarquerez peut-être que vous faites davantage de rêves d'angoisse avant un événement stressant tel qu'un examen ou un entretien d'embauche. Cela peut être dû au fait que votre sommeil est perturbé et que vous êtes plus susceptible de vous souvenir de vos rêves au réveil.
Si vous prenez des mesures pour réduire le stress dans votre vie, vous constaterez probablement que vous dormez mieux et que vous faites moins de rêves d'angoisse. Le mélange de fleurs de Bach 85 vous aide à surmonter vos peurs et vos inquiétudes, qu'il s'agisse de la perte de votre emploi ou de quelque chose de terrible qui arrive à votre enfant ou à votre partenaire.
Voici d'autres moyens éprouvés de détendre votre corps et votre esprit avant de vous coucher.
• Commencez à vous détendre une heure ou deux avant d'aller vous coucher.
Créez une routine de détente le soir qui devient une zone tampon entre les activités de la journée et l'heure du coucher. Lisez ou écoutez votre musique préférée : vous vous sentirez plus calme et vos hormones du sommeil prendront le relais.
• Prévoyez du temps pour vous inquiéter
Si vous trouvez qu'il est difficile d'arrêter de vous inquiéter pendant la soirée, essayez de programmer une période spécifique pour vous inquiéter. De nombreuses personnes trouvent utile d'écrire les choses qui les inquiètent. Réglez une minuterie, et lorsque le temps est écoulé, jetez la liste ou mettez-la dans un tiroir et concentrez votre esprit sur une activité agréable et relaxante.
• Découvrez les techniques de relaxation
Les exercices de respiration, la méditation ou le yoga sont des moyens efficaces de détendre votre corps et votre esprit. Il existe un large éventail d'applications et de tutoriels en ligne pour vous guider. Si ces techniques sont utiles au moment du coucher, vous pouvez également les utiliser tout au long de la journée dès que vous vous sentez stressé ou anxieux.
• Ne prenez pas le travail au lit
Votre chambre doit être un havre de paix loin du stress de la journée. Ne commencez pas à consulter vos e-mails juste avant de vous endormir. Ne passez pas du temps dans votre chambre à vous tourmenter et à vous inquiéter - allez dans une autre pièce jusqu'à ce que vous commenciez à vous endormir.
Cela peut arriver à tout le monde : un rêve ou un cauchemar angoissant vous réveille au petit matin. Vous êtes bien réveillé et alerte, et les soucis commencent à envahir votre esprit. Alors, qu'est-ce qui peut vous aider à vous rendormir ?
Bien que nous ne sachions pas vraiment la signification de nos rêves et que nous ne puissions pas les contrôler, nous pouvons maîtriser une grande partie du stress qui peut déclencher des cauchemars et des rêves d'angoisse. Si vous apprenez à vous détendre et à vous libérer du stress de la journée, vous passerez des nuits plus paisibles et ferez de beaux rêves !
Sources:
https://www.nhs.uk/conditions/insomnia/
https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2018/oct/03/night-terrors-what-do-anxiety-dreams-mean
Créé par Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch est psychologue certifié et expert en fleurs de Bach avec plus de 30 ans d'expérience.
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Un rêve angoissant est un rêve qui vous rend anxieux ou angoissé. Les rêves d'angoisse peuvent être assez perturbants ; vous vous réveillez en vous sentant bouleversé, ce qui perturbe votre sommeil, et vous pouvez craindre qu'ils signifient que quelque chose de grave va se produire. Les cauchemars sont similaires aux rêves d'angoisse, bien qu'ils déclenchent des sentiments de peur et de terreur plutôt que d'anxiété. Mais si vous êtes stressé et anxieux dans la journée, vous êtes plus susceptible de faire des cauchemars.
Les causes des rêves et cauchemars d'angoisse comprennent la peur, le stress, les événements traumatiques, les changements de vie importants tels qu'un nouvel emploi, un deuil ou un déménagement, et la consommation de substances telles que l'alcool, la caféine et les médicaments en vente libre. L'insomnie peut également entraîner des rêves étranges et des cauchemars. Le mélange de fleurs de Bach 87 peut vous aider à moins vous inquiéter et donc à passer une meilleure nuit de sommeil.
Vous remarquerez peut-être que vous faites davantage de rêves d'angoisse avant un événement stressant tel qu'un examen ou un entretien d'embauche. Cela peut être dû au fait que votre sommeil est perturbé et que vous êtes plus susceptible de vous souvenir de vos rêves au réveil.
Si vous prenez des mesures pour réduire le stress dans votre vie, vous constaterez probablement que vous dormez mieux et que vous faites moins de rêves d'angoisse. Le mélange de fleurs de Bach 85 vous aide à surmonter vos peurs et vos inquiétudes, qu'il s'agisse de la perte de votre emploi ou de quelque chose de terrible qui arrive à votre enfant ou à votre partenaire.
Voici d'autres moyens éprouvés de détendre votre corps et votre esprit avant de vous coucher.
• Commencez à vous détendre une heure ou deux avant d'aller vous coucher.
Créez une routine de détente le soir qui devient une zone tampon entre les activités de la journée et l'heure du coucher. Lisez ou écoutez votre musique préférée : vous vous sentirez plus calme et vos hormones du sommeil prendront le relais.
• Prévoyez du temps pour vous inquiéter
Si vous trouvez qu'il est difficile d'arrêter de vous inquiéter pendant la soirée, essayez de programmer une période spécifique pour vous inquiéter. De nombreuses personnes trouvent utile d'écrire les choses qui les inquiètent. Réglez une minuterie, et lorsque le temps est écoulé, jetez la liste ou mettez-la dans un tiroir et concentrez votre esprit sur une activité agréable et relaxante.
• Découvrez les techniques de relaxation
Les exercices de respiration, la méditation ou le yoga sont des moyens efficaces de détendre votre corps et votre esprit. Il existe un large éventail d'applications et de tutoriels en ligne pour vous guider. Si ces techniques sont utiles au moment du coucher, vous pouvez également les utiliser tout au long de la journée dès que vous vous sentez stressé ou anxieux.
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Bien que nous ne sachions pas vraiment la signification de nos rêves et que nous ne puissions pas les contrôler, nous pouvons maîtriser une grande partie du stress qui peut déclencher des cauchemars et des rêves d'angoisse. Si vous apprenez à vous détendre et à vous libérer du stress de la journée, vous passerez des nuits plus paisibles et ferez de beaux rêves !
Sources:
https://www.nhs.uk/conditions/insomnia/
https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2018/oct/03/night-terrors-what-do-anxiety-dreams-mean
J’ai déjà aidé beaucoup de personnes en utilisant la thérapie des fleurs de Bach. Mais saviez-vous que les remèdes de fleurs de Bach ont aussi un effet phénoménal sur les animaux ?
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Vous avez vous aussi pris la bonne intention de commencer les exercices physiques il y a quelques mois ? Mais comment cela se passe-t-il maintenant ?
Les fleurs de Bach sont une forme de médication qui devient de plus en plus populaire et qui offre de très grands résultats qui sont reconnus par les plus grands.
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Pour un grand nombre de personnes, 2020 a été l'une des pires années dont elles puissent se souvenir. La pandémie COVID -19 et les troubles sociaux ont apporté à nos vies des changements que nous n'aurions pas cru possibles il y a un an. Et quand janvier 2021 arrivera, nous serons probablement encore confrontés à de nombreux défis. L'année 2021 peut-elle être meilleure ?
Chaque personne va avoir son lot de blessures, car aucun adulte ou adolescent n’est en vie aujourd’hui sans avoir eu une certaine quantité de douleurs émotionnelles. Cela fait souffrir, on ne peut pas le nier.
On entend bien souvent parler du cancer sans pour autant en connaître les causes, les éléments déclenchants et les facteurs aggravants de ce problème. La recherche ne cesse de faire des progrès et de lancer des études afin de pouvoir trouver des solutions...
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Même s’il existe encore beaucoup de personnes qui ne connaissent pas vraiment ce qu’est la maladie mentale, on commence malgré tout à voir une évolution positive bien que timide sur la reconnaissance et l’acceptation de la maladie mentale...
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La plupart d’entre nous voudraient être comme ces personnes qui entrent à n’importe quel endroit et ont des amis qui s’agglutinent comme un troupeau autour d’eux. Tout le monde sera d’accord pour dire que ceux qui font facilement des connaissances seront probablement des personnes qui vont avoir plus de facilité dans beaucoup de choses.
Les fleurs de Bach ne sont pas des médicaments, mais des extraits de fleurs sauvages utilisés en soutien pour la santé. Il s'agit d'une solution sans aucun risque pour la santé.
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