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Lorsque vous passez la nuit à vous tourner et à vous retourner, vous savez comment vous allez vous sentir le lendemain : pas dans votre assiette, fatigué et grincheux ! Vous ne vous sentez tout simplement pas vous-même.
Des études révèlent que le manque de sommeil peut entraîner de mauvaises habitudes au travail : les employés envoient des courriels grossiers, font des remarques désobligeantes à leurs collègues et ignorent les demandes de réunion.
Vous pouvez aussi avoir tendance à prendre des décisions impulsives et à vous sentir plus anxieux. Le manque de sommeil peut également vous faire perdre votre sens de l'humour. Vous pouvez également perdre tout intérêt pour le sexe.
Mais le manque de sommeil ne se limite pas à vous faire vous sentir mal dans votre peau. Un manque de sommeil a un effet notable sur la santé mentale et physique. C'est lorsque vous dormez que l'équilibre chimique de votre corps se rétablit et que votre cerveau crée de nouvelles connexions de pensée, ce qui vous aide à garder vos souvenirs.
Voici quelques signes indiquant que vous êtes peut-être en manque de sommeil:
La consommation de substances énergisantes, comme les boissons à base de caféine, pour combattre la fatigue peut aggraver la situation. Ils rendent le sommeil plus difficile la nuit suivante, ce qui entraîne des insomnies.
Le mélange de fleurs de Bach 87 peut vous aider à rompre ce cycle. Il vous aide à vous détendre, à moins vous inquiéter des autres et à vous sentir plus sûr de vous, afin que vous puissiez dormir profondément et vous réveiller frais et dispos pour affronter votre journée.
Le manque de sommeil est associé à divers problèmes de santé, de la baisse de l'immunité à la prise de poids.
L'insomnie chronique affecte le système nerveux central, si bien que votre corps n'envoie pas ou ne traite pas efficacement les informations. De ce fait, le cerveau est épuisé, et vous aurez plus de mal à vous concentrer et à apprendre de nouvelles choses.
Les signaux que votre cerveau envoie à votre corps peuvent également être perturbés, de sorte que votre coordination peut être moins bonne et que vous serez plus exposé au risque d'accident.
Vous pouvez connaître des phases de micro-sommeil, c'est-à-dire vous endormir pendant quelques secondes sans vous en rendre compte. Ces épisodes peuvent être dangereux lorsque vous utilisez des machines ou conduisez.
Votre état psychologique et émotionnel peut également être affecté, et vous pouvez avoir des sautes d'humeur. Le manque de sommeil peut également avoir un impact sur votre prise de décision - il a été utilisé comme une forme de torture et peut même déclencher des hallucinations.
Parmi les autres risques psychologiques, citons l'augmentation de l'anxiété, les comportements impulsifs, la dépression, la paranoïa et les pensées suicidaires.
Votre système immunitaire produit des substances protectrices, comme les cytokines et les anticorps, pendant votre sommeil. Ainsi, lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre système immunitaire est moins efficace pour repousser les envahisseurs à l'origine des maladies. En outre, certaines cytokines vous aident également à mieux dormir, en renforçant votre système immunitaire pendant votre sommeil.
À long terme, le manque de sommeil augmente également le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le diabète.
Il existe une relation bidirectionnelle entre le sommeil et votre système respiratoire. L'apnée du sommeil est un trouble respiratoire qui perturbe votre sommeil et en réduit la qualité.
Et le manque de sommeil causé par ce réveil constant vous rend plus vulnérable aux maladies respiratoires telles que la grippe et le rhume.
Un manque de sommeil renforce également la probabilité de devenir obèse. Deux hormones, la leptine et la ghréline, qui contrôlent les sensations de satiété et de faim, sont perturbées par le manque de sommeil.
Lorsque vous ne dormez pas assez, votre cerveau accroît le taux de ghréline et diminue celui de leptine, ce qui stimule votre appétit.
Un mauvais sommeil peut également vous conduire à être trop épuisé pour faire de l'exercice. De plus, une activité réduite peut finir par entraîner une prise de poids car vous ne brûlez pas assez de calories.
Le manque de sommeil peut réduire la quantité d'insuline que votre corps libère après avoir mangé. Et il est également lié à la résistance à l'insuline, ce qui augmente le risque de diabète et d'obésité.
Le manque de sommeil accroît le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. En effet, l'organisme a besoin de sommeil pour assurer la santé des vaisseaux sanguins et du cœur. Le sommeil aide également le corps à réparer et à guérir le cœur et les vaisseaux sanguins. En outre, il contribue à réduire l'inflammation et à maintenir une pression artérielle et une glycémie saines.
La production d'hormones dépend du sommeil. Se réveiller pendant la nuit peut perturber le processus. Par exemple, la production de testostérone nécessite au moins trois heures de sommeil ininterrompu. Un mauvais sommeil peut également affecter la production d'hormones de croissance chez les enfants et les jeunes.
Le traitement habituel du manque de sommeil consiste à dormir davantage, généralement entre 7 et 9 heures par nuit.
Mais cela peut s'avérer ardu, surtout si vous souffrez d'insomnie depuis plusieurs semaines. Vous souffrez peut-être d'un trouble du sommeil qui peut être diagnostiqué et traité par un médecin ou un spécialiste du sommeil.
Voici quelques troubles du sommeil courants:
Votre médecin peut vous prescrire une étude du sommeil pour mesurer la qualité de votre sommeil, soit dans un centre du sommeil, soit à domicile.
Un trouble du sommeil tel que l'apnée du sommeil peut être traité à l'aide d'un appareil qui maintient les voies respiratoires ouvertes pendant votre sommeil.
La plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Si vous ne dormez pas assez, les conseils suivants vous aideront à établir une meilleure routine de sommeil :
Comprendre les répercussions d'un manque de sommeil vous met dans une excellente position pour vous assurer d'en avoir suffisamment. La majorité des gens trouvent que la mise en place d'une bonne hygiène du sommeil améliore leurs habitudes de sommeil. Mais si vous ne dormez toujours pas bien, consultez un professionnel de la santé. Il se peut qu'un problème de santé sous-jacent perturbe votre sommeil et nécessite un traitement.
Sources:
https://www.nhs.uk/live-well/sleep-and-tiredness/
https://www.helpguide.org/articles/sleep/sleep-deprivation.htm
Créé par Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch est psychologue certifié et expert en fleurs de Bach avec plus de 30 ans d'expérience.
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Lorsque vous passez la nuit à vous tourner et à vous retourner, vous savez comment vous allez vous sentir le lendemain : pas dans votre assiette, fatigué et grincheux ! Vous ne vous sentez tout simplement pas vous-même.
Des études révèlent que le manque de sommeil peut entraîner de mauvaises habitudes au travail : les employés envoient des courriels grossiers, font des remarques désobligeantes à leurs collègues et ignorent les demandes de réunion.
Vous pouvez aussi avoir tendance à prendre des décisions impulsives et à vous sentir plus anxieux. Le manque de sommeil peut également vous faire perdre votre sens de l'humour. Vous pouvez également perdre tout intérêt pour le sexe.
Mais le manque de sommeil ne se limite pas à vous faire vous sentir mal dans votre peau. Un manque de sommeil a un effet notable sur la santé mentale et physique. C'est lorsque vous dormez que l'équilibre chimique de votre corps se rétablit et que votre cerveau crée de nouvelles connexions de pensée, ce qui vous aide à garder vos souvenirs.
Voici quelques signes indiquant que vous êtes peut-être en manque de sommeil:
La consommation de substances énergisantes, comme les boissons à base de caféine, pour combattre la fatigue peut aggraver la situation. Ils rendent le sommeil plus difficile la nuit suivante, ce qui entraîne des insomnies.
Le mélange de fleurs de Bach 87 peut vous aider à rompre ce cycle. Il vous aide à vous détendre, à moins vous inquiéter des autres et à vous sentir plus sûr de vous, afin que vous puissiez dormir profondément et vous réveiller frais et dispos pour affronter votre journée.
Le manque de sommeil est associé à divers problèmes de santé, de la baisse de l'immunité à la prise de poids.
L'insomnie chronique affecte le système nerveux central, si bien que votre corps n'envoie pas ou ne traite pas efficacement les informations. De ce fait, le cerveau est épuisé, et vous aurez plus de mal à vous concentrer et à apprendre de nouvelles choses.
Les signaux que votre cerveau envoie à votre corps peuvent également être perturbés, de sorte que votre coordination peut être moins bonne et que vous serez plus exposé au risque d'accident.
Vous pouvez connaître des phases de micro-sommeil, c'est-à-dire vous endormir pendant quelques secondes sans vous en rendre compte. Ces épisodes peuvent être dangereux lorsque vous utilisez des machines ou conduisez.
Votre état psychologique et émotionnel peut également être affecté, et vous pouvez avoir des sautes d'humeur. Le manque de sommeil peut également avoir un impact sur votre prise de décision - il a été utilisé comme une forme de torture et peut même déclencher des hallucinations.
Parmi les autres risques psychologiques, citons l'augmentation de l'anxiété, les comportements impulsifs, la dépression, la paranoïa et les pensées suicidaires.
Votre système immunitaire produit des substances protectrices, comme les cytokines et les anticorps, pendant votre sommeil. Ainsi, lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre système immunitaire est moins efficace pour repousser les envahisseurs à l'origine des maladies. En outre, certaines cytokines vous aident également à mieux dormir, en renforçant votre système immunitaire pendant votre sommeil.
À long terme, le manque de sommeil augmente également le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le diabète.
Il existe une relation bidirectionnelle entre le sommeil et votre système respiratoire. L'apnée du sommeil est un trouble respiratoire qui perturbe votre sommeil et en réduit la qualité.
Et le manque de sommeil causé par ce réveil constant vous rend plus vulnérable aux maladies respiratoires telles que la grippe et le rhume.
Un manque de sommeil renforce également la probabilité de devenir obèse. Deux hormones, la leptine et la ghréline, qui contrôlent les sensations de satiété et de faim, sont perturbées par le manque de sommeil.
Lorsque vous ne dormez pas assez, votre cerveau accroît le taux de ghréline et diminue celui de leptine, ce qui stimule votre appétit.
Un mauvais sommeil peut également vous conduire à être trop épuisé pour faire de l'exercice. De plus, une activité réduite peut finir par entraîner une prise de poids car vous ne brûlez pas assez de calories.
Le manque de sommeil peut réduire la quantité d'insuline que votre corps libère après avoir mangé. Et il est également lié à la résistance à l'insuline, ce qui augmente le risque de diabète et d'obésité.
Le manque de sommeil accroît le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. En effet, l'organisme a besoin de sommeil pour assurer la santé des vaisseaux sanguins et du cœur. Le sommeil aide également le corps à réparer et à guérir le cœur et les vaisseaux sanguins. En outre, il contribue à réduire l'inflammation et à maintenir une pression artérielle et une glycémie saines.
La production d'hormones dépend du sommeil. Se réveiller pendant la nuit peut perturber le processus. Par exemple, la production de testostérone nécessite au moins trois heures de sommeil ininterrompu. Un mauvais sommeil peut également affecter la production d'hormones de croissance chez les enfants et les jeunes.
Le traitement habituel du manque de sommeil consiste à dormir davantage, généralement entre 7 et 9 heures par nuit.
Mais cela peut s'avérer ardu, surtout si vous souffrez d'insomnie depuis plusieurs semaines. Vous souffrez peut-être d'un trouble du sommeil qui peut être diagnostiqué et traité par un médecin ou un spécialiste du sommeil.
Voici quelques troubles du sommeil courants:
Votre médecin peut vous prescrire une étude du sommeil pour mesurer la qualité de votre sommeil, soit dans un centre du sommeil, soit à domicile.
Un trouble du sommeil tel que l'apnée du sommeil peut être traité à l'aide d'un appareil qui maintient les voies respiratoires ouvertes pendant votre sommeil.
La plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Si vous ne dormez pas assez, les conseils suivants vous aideront à établir une meilleure routine de sommeil :
Comprendre les répercussions d'un manque de sommeil vous met dans une excellente position pour vous assurer d'en avoir suffisamment. La majorité des gens trouvent que la mise en place d'une bonne hygiène du sommeil améliore leurs habitudes de sommeil. Mais si vous ne dormez toujours pas bien, consultez un professionnel de la santé. Il se peut qu'un problème de santé sous-jacent perturbe votre sommeil et nécessite un traitement.
Sources:
https://www.nhs.uk/live-well/sleep-and-tiredness/
https://www.helpguide.org/articles/sleep/sleep-deprivation.htm
Exigez-vous des autres plus que ce qu'ils sont prêts à vous donner ? Signes que vous en demandez peut-être trop - et comment rompre avec ce comportement.
Le désir sexuel résulte d'une influence réciproque complexe des hormones, des émotions et du bien-être. Quand votre partenaire n'est pas aussi intéressé par le sexe que vous, il est rare qu'il vous rejette en tant que personne. Il est donc indispensable d'être aussi empathique que possible vis-à-vis de vos différences en termes de libido.
Un psychologue clinicien spécialiste de l’anxiété et des troubles liés à ce problème de l’université de Boston expliquent qu’il existe des stigmates qui ont été créés par la société pour les personnes atteintes d’anxiété.
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Tout le monde sait comment les fleurs de Bach fonctionnent, mais savez-vous comment les élixirs floraux sont faits ?
Le stress peut être à la fois bon et mauvais ; c'est à vous de déterminer comment vous le percevez. Mais trop de stress peut être dangereux. Pour en savoir plus sur le stress, lisez cet article !
Lorsqu'on est coincé dans une sorte d'ornière, les jours et les nuits défilent à un rythme effréné et on les remarque à peine. Mais la vie n'est pas une réplique !
La plupart d’entre nous voudraient être comme ces personnes qui entrent à n’importe quel endroit et ont des amis qui s’agglutinent comme un troupeau autour d’eux. Tout le monde sera d’accord pour dire que ceux qui font facilement des connaissances seront probablement des personnes qui vont avoir plus de facilité dans beaucoup de choses.
Après 25 années dans le monde des fleurs de Bach, nous nous sommes demandés, est-ce le moment pour notre propre et nouveau nom ? Non seulement nous avons grandi, mais vous aussi en parallèle avec la confiance que vous avez en nous. C’est pour cela que nous voulions nous connecter à ce nouveau nom. Il s’agit de Mariepure.
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Le XXIe siècle est arrivé avec beaucoup de bonnes choses pour pouvoir augmenter notre productivité au travail, mais certaines de ces évolutions peuvent être négatives, car utilisées à outrance.
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Avez-vous parfois des raisons de désespérer de l'humanité, car il semble y avoir bien plus de mauvaises personnes que de bonnes? Sommes-nous avant tout des individus égoïstes, qui ne pensent qu'à leurs propres besoins? Ou cette croyance cynique est-elle simplement due au fait que nous passons beaucoup de temps en ligne? La vérité est plus compliquée!
Les fleurs de Bach ne sont pas des médicaments, mais des extraits de fleurs sauvages utilisés en soutien pour la santé. Il s'agit d'une solution sans aucun risque pour la santé.
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