Pourquoi est-ce que je me sens si mal?

Pourquoi est-ce que je me sens si mal?
Pourquoi est-ce que je me sens si mal

Votre vie se déroule bien; vous semblez avoir tout ce que vous pouvez raisonnablement souhaiter. Mais vous vous sentez triste, et vous ne savez pas pourquoi.

Peut-être ne dormez-vous pas assez? Ou est-ce le temps qu'il fait? Ou bien y a-t-il autre chose qui se passe?

Il y a souvent une raison apparente à la tristesse, comme la déception de ne pas avoir obtenu une promotion au travail ou une rupture avec un partenaire. Votre niveau de tristesse fluctue; parfois, vous vous sentez engourdi ou accablé par le chagrin, alors qu'à d'autres moments, vous pouvez oublier les choses et vous amuser. Et avec le temps, votre tristesse commence naturellement à s'estomper.

Mais une tristesse qui persiste peut vous laisser un sentiment de dépression, d'abattement et de défaite. Vous ignorez la cause de votre mal-être et vous ne savez pas comment vous y prendre pour vous sentir mieux. Se sentir triste n'est pas inhabituel; c'est une réaction inévitable à certains événements. Mais si vous ne pouvez pas identifier la raison de votre malheur, il se peut qu'il y ait autre chose.

Les fleurs de Bach n° 65 : Abattement général

Les fleurs de Bach n° 65 aident à :

  • Redonner goût et joie de vivre
  • Réveiller la vitalité, estomper l'apathie
  • Redonner le courage d'assumer les choses
  • Croire en soi et entreprendre aisément
  • Rester attentif et alerte
  • Calmer le mental
  • Bannir les idées suicidaires
Découvrez Les fleurs de Bach n° 65

Tristesse saisonnière

Il est courant de se sentir un peu déprimé pendant les mois les plus froids et les plus sombres de l'année, mais si votre mauvaise humeur commence à affecter votre vie quotidienne, vous souffrez peut-être de dépression saisonnière ou TAS. Ce type de dépression est déclenché par le changement de saison, et vous remarquerez peut-être des symptômes tels que la colère et les pensées négatives, le retrait des occasions sociales et le besoin de dormir et de manger davantage.

Tristesse déclenchée par des changements hormonaux

Les variations des niveaux d'hormones reproductives sont parfois à l'origine des symptômes de la dépression, qui se manifestent par de la tristesse, de la colère ou de l'anxiété avant les règles. La dépression peut également se développer pendant la grossesse ou après l'accouchement, et les symptômes tournent souvent autour de la crainte d'être incapable de s'occuper de son enfant ou de nouer des liens avec lui.

Des changements hormonaux surviennent également pendant la périménopause. Par exemple, il se peut que vous vous désintéressiez de vos passe-temps et activités habituels ou que vous vous sentiez larmoyante et dépassée.

Changements rapides d'humeur

Les personnes atteintes de trouble bipolaire peuvent connaître des changements d'humeur rapides dans le cadre d'un cycle comprenant des épisodes où elles se sentent énergiques, impulsives et euphoriques, suivis de périodes de dépression. De nombreuses personnes atteintes de trouble bipolaire constatent que leur état présente des caractéristiques mixtes, c'est-à-dire qu'elles éprouvent simultanément des symptômes maniaques et dépressifs. Il est donc plus difficile de comprendre précisément ce qui se passe.

Pourrait-il s'agir d'une dépression clinique?

Une tristesse inexplicable qui se prolonge toute la journée, tous les jours, pendant plus de deux semaines, est l'un des principaux symptômes de la dépression clinique. Parmi les autres symptômes, citons le pessimisme, le sentiment d'inutilité ou de culpabilité, la fatigue, les troubles digestifs, le manque de sommeil, les changements d'appétit et les problèmes de concentration.

Les symptômes ne se manifestent pas nécessairement sous forme d'épisodes clairement définis, et il se peut que vous soyez en mesure de poursuivre vos activités quotidiennes habituelles. Mais ce type de dépression peut persister pendant des années.

Que puis-je faire pour me débarrasser de la tristesse?

Lorsque vous vous sentez mal chaque jour, il peut s'avérer difficile de trouver un soulagement. Le mélange de fleurs de Bach 65 peut chasser les nuages noirs et vous aider à retrouver un sens à votre vie.

Lorsque vous vous sentez déprimé, vos symptômes peuvent vous inciter à vous retirer des autres plutôt que de chercher du soutien auprès d'eux. Par exemple, vous pouvez vous sentir irrité par votre famille et vos amis, ou vous sentir coupable de bouleverser vos projets ou de vous désintéresser de vos activités sociales habituelles.

Il n'est pas rare non plus de croire que vos proches ne se soucient pas de vous ou n'aiment pas passer du temps avec vous. Mais l'isolement ne fera qu'aggraver votre tristesse, et parler de vos sentiments à vos proches peut être d'un grand secours.

Si vous sentez que vous ne pouvez pas parler à un membre de votre famille ou à un ami en qui vous avez confiance, envisagez de vous adresser à un conseiller. Il est parfois plus facile de s'ouvrir à quelqu'un qui ne vous connaît pas vraiment.

Voici quelques autres stratégies qui pourraient vous être utiles:

Écoutez votre musique préférée

La musique encourage la production des "hormones du bonheur", la dopamine et la sérotonine. Ces substances peuvent contribuer à améliorer votre humeur et à réduire le stress et l'anxiété. Mais ne vous vautrez pas dans des airs mélancoliques : choisissez une musique optimiste pour vous remonter le moral.

Regardez un film drôle

Même si vous n'avez pas envie de plaisanter, un film drôle ou une émission comique peut vous aider à vous détendre et à améliorer votre humeur. La lecture d'un livre préféré peut également vous réconforter.

Essayez une activité discrète

Lorsque vous n'avez pas l'énergie pour vos passe-temps et intérêts habituels, essayez des activités simples dont il est prouvé qu'elles remontent le moral et apaisent les angoisses.

Quelques suggestions:

  • Tricot, crochet et autres projets d'artisanat
  • Lire un livre
  • Appeler un ami
  • Se détendre dans un bain chaud avec des bougies, de la musique et des huiles essentielles
  • Câliner votre chat
  • Promener son chien

Passez du temps à l'extérieur

Sortir dans la nature est l'un des moyens les plus efficaces pour améliorer votre humeur. L'exposition à la lumière du jour est bénéfique pour la santé mentale et physique. Les faibles niveaux de sérotonine sont l'une des raisons de la dépression saisonnière, et la lumière du soleil aide à stimuler la production de cette hormone.

Il a également été démontré que la pratique d'un exercice physique peut contribuer à atténuer la dépression. Par conséquent, marcher dans un parc ou sur une plage par une journée ensoleillée est un moyen fantastique de soulager la tristesse. Le temps est trop mauvais pour sortir? La luminothérapie avec une lampe à lumière du jour offre des avantages similaires à la lumière naturelle du soleil.

Une dernière réflexion

Si vous vous sentez triste tout le temps sans raison apparente, vous ne souffrez pas nécessairement de dépression. Mais si votre tristesse persiste, il peut être très utile de parler à un thérapeute ou à un conseiller professionnel. En attendant, soyez gentil avec vous-même et rappelez-vous que ces sentiments ne dureront pas éternellement.


Sources:

https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/low-mood-and-depression/

https://www.topdoctors.co.uk/medical-articles/why-do-i-feel-sad-for-no-reason

Partager
Marie Pure

Autres articles


La solitude est-elle une maladie

La solitude est-elle une maladie ?

La solitude est-elle une maladie ? La solitude a été reconnue comme étant précurseur et cause d’une santé physique et mentale pauvre et décrite comme « tueur caché » plus spécialement chez les personnes âgées.

Lire l’article entier

Comment éviter la négativité

Comment éviter la négativité

Les pensées négatives peuvent vous empêcher de réussir votre vie et de réaliser vos rêves. Elle a également un effet important sur notre santé physique et mentale ; des recherches ont démontré que les personnes qui ont des schémas de pensée négatifs ont moins d'opportunités et plus de stress et de maladies physiques.

Lire l’article entier

12 signes que vous n’êtes plus une personne heureuse

12 signes que vous n’êtes plus une personne heureuse

Vous vous sentez perdu ou abattu ? Voici en signes que vous n’êtes plus une personne heureuse et que vous devriez reconsidérer ce qui se passe dans votre vie.

Lire l’article entier

En quête de bonheur  Arrêtez!

En quête de bonheur ? Arrêtez!

Nombreux sont ceux qui se focalisent sur la recherche du bonheur. Toutefois, tout comme ceux qui s'efforcent trop d'être cool ne le sont jamais, si vous vous efforcez toujours d'être heureux, vous n'atteindrez jamais le bonheur. Quel est le problème ? Peut-être que vous en faites trop !

Lire l’article entier

Les astuces pour éviter la procrastination

Les astuces pour éviter la procrastination

Tout remettre au lendemain est une chose que beaucoup d’entre nous font. Retrouver les astuces pour devenir maître et ne plus procrastiner.

Lire l’article entier

Crise de quart de vie ou crise de milieu de vie tout ce que vous devez savoir

Crise de quart de vie ou crise de milieu de vie: tout ce que vous devez savoir

La crise du milieu de la vie est à la base des stéréotypes et des plaisanteries: c'est l'étape de la vie où l'on est soudain tenté de faire des choses impulsives et scandaleuses, comme quitter son conjoint, acheter une moto tape-à-l'œil et quitter son travail.

Lire l’article entier

Devriez-vous vous faire du souci ? Quatre questions

Devriez-vous vous faire du souci ? Quatre questions

Devriez-vous faire du souci ? Quatre questions à se poser soi-même si vous êtes constamment en train de vous faire du souci à propos du futur. Les soucis sont un cercle vicieux.

Lire l’article entier

6 manieres de retrouver le soleil dans votre vie

6 manières de retrouver le soleil dans votre vie

Amener plus de chaleur et de soleil dans votre vie est possible avec ces astuces. Venez en lire plus sur cet article et ces astuces !

Lire l’article entier

10 astuces pour vous aider à briser la routine quotidienne

10 astuces pour vous aider à briser la routine quotidienne

Votre vie est-elle devenue banale et monotone ? Briser cela avec nos 10 astuces pour vous défaire de la routine quotidienne et améliorer le sens de votre vie.

Lire l’article entier

10 façons subtiles de paraître plus confiant

10 façons subtiles de paraître plus confiant

Personne ne ressent de confiance en permanence ! Mais que ce soit au travail, en tant que parent ou dans vos relations, paraître confiant est la clé du succès. Suivez nos conseils, et vous paraîtrez plus confiant dans toutes les situations.

Lire l’article entier

Des conseils gratuits pour votre souci

Vous avez des doutes sur les fleurs de Bach qui vous conviennent ? Contactez Tom afin d'être conseillé gratuitement.

tom vermeersch
Tom Vermeersch

Oui, je veux des conseils gratuits

Non merci, je trouverai moi-même