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Est-il possible de se fixer des normes élevées pour soi-même ? Pour beaucoup de personnes, la recherche de la perfection serait considérée comme une chose positive. Par exemple, les musiciens n'atteignent le niveau d'un concert qu'après des milliers d'heures d'entraînement et les athlètes ne peuvent pas atteindre leur performance maximale sans de longues heures d'entraînement.
Toutefois, il y a aussi un côté négatif de ce perfectionnisme. Les perfectionnistes ont tendance à fixer des normes si exigeantes qu'elles sont impossibles à respecter ou ne peuvent être atteintes qu'avec peine. Si la majorité des gens comprennent que les erreurs sont inévitables et que tout le monde se trompe quelquefois, un perfectionniste croit que faire une erreur signifie qu'il a échoué de façon désastreuse, ou qu'il a déçu les autres et est donc une personne détestable.
Cette façon de penser fait très peur à un perfectionniste qui commet une erreur. Ils s'efforcent d'être parfaits en permanence et sont souvent déçus d'eux-mêmes parce qu'ils n'atteignent pas les normes qu'ils ont fixées. Ils peuvent en venir progressivement à croire qu'ils sont moins capables que d'autres personnes. S'efforcer d'être parfait et de satisfaire à des normes impossibles à atteindre est une source de stress, d'anxiété et de doute de soi.
Si vous êtes submergé par le stress et l'anxiété, c'est sans doute parce que vous en demandez trop à vous-même. Il n'existe rien de mal à avoir des normes élevées. Mais si elles sont si élevées qu'elles vous empêchent de profiter de la vie et qu'elles entravent vos études, votre travail ou vos relations, vous avez peut-être un problème avec le perfectionnisme. Essayez de savoir si vous êtes secrètement perfectionniste en répondant à notre quiz :
Consultez les affirmations suivantes et vérifiez quelle réponse vous semble la plus proche de vous :
a) Je suis juste reconnaissant pour les succès que j'ai obtenus
b) C'est vrai, et j'ai le sentiment que les autres attendent aussi plus de moi
a) Nous ne pouvons pas tous être bons en tout, et je sais que j'ai des qualités qu'ils n'ont pas
b) Absolument vrai - je vérifie constamment mon Insta pour les derniers messages et ils me font perdre confiance en moi
a) Pas D'accord
b) D'accord
a) Ça me ressemble - je suis plutôt satisfait de ma vie telle qu'elle est
b) J'ai toujours été ambitieux et il est très important pour moi d'atteindre les objectifs les plus élevés
a) Qui sait ce qu'il se passe d'autre dans sa vie ? Ce n'est pas mon affaire de savoir pourquoi ils ont abandonné.
b) Je n'aime pas trop les abandonsa
a) Non, je sais que je ne réussirai pas toujours, et c'est normal tant que j'ai fait de mon mieux
b) Bien sûr, c'est tout l'intérêt !
a) Leurs réalisations n'ont rien à voir avec moi
b) Je me sens obligé d'essayer de les suivre
a) Pas vraiment, je m'en sors bien
b) Presque toujours
a) Pas d'accord
b) D'accord
a) Pas vraiment, je ne ressens aucune pression
b) C'est certainement ce que l'on ressent !
Si vous avez surtout coché des A, vous avez une attitude équilibrée face à la vie. Vous êtes le genre de personne qui considère ses bénédictions, qui se permet de faire des erreurs et qui est satisfaite de la façon dont les choses sont faites.
Si vous avez surtout coché des B, vous présentez de nombreux traits de perfectionnisme. Poursuivez votre lecture pour découvrir comment vous pouvez surmonter le perfectionnisme afin qu'il ne vous freine pas.
La première étape consiste à changer la façon de penser perfectionniste. L'essence de fleurs de Bach 10, Crab Apple, peut aider à se prémunir contre le perfectionnisme et les pensées obsessionnelles.
Parmi les autres techniques utiles, on peut citer:
Les perfectionnistes se montrent souvent trop critiques envers eux-mêmes. Les pensées perfectionnistes vous font percevoir les erreurs comme catastrophiques. Remplacez ces idées par des concepts réalistes tels que "Personne n'est parfait" et "Tout le monde a parfois des mauvais jours". Reprenez souvent ces pensées. Vous ne les trouverez peut-être pas crédibles au début, mais si vous les répétez assez souvent, elles finiront par évincer l'autocritique négative.
Plusieurs perfectionnistes ont du mal à voir les choses d'un autre point de vue. Ils ne tiennent pas compte de la façon dont les autres pourraient percevoir un scénario.
Par exemple, vous pourriez vous contenter de faire 20 km le week-end alors que vous aviez l'intention de faire 30 km. D'autres personnes pourraient penser que 20 km est une quantité d'exercice très acceptable. Il peut être bénéfique d'apprendre à voir les situations comme les autres les perçoivent.
Lorsque vous éprouvez des difficultés avec le perfectionnisme, on dirait que vous avez la phobie de faire des erreurs. Essayez de surmonter votre "phobie" en affrontant votre peur d'être imparfait en commettant volontairement des erreurs. Commencez par quelque chose de petit, comme porter des chaussettes bizarres ! Si les gens le remarquent, ce sera probablement avec un commentaire de bonne humeur. Ensuite, passez 3 heures au lieu de 6 à préparer votre présentation. Progressivement, vous serez en mesure de faire face à des situations que vous auriez auparavant évitées parce que vous craigniez que les choses ne soient pas parfaites.
Il est bien difficile de faire face à ses angoisses et d'essayer de nouvelles façons de penser ! Occupez-vous de vous et profitez d'une récompense pour tout votre travail. Une récompense telle qu'un film ou un bon repas, ou simplement une réunion entre amis, vous aidera à vous sentir bien dans votre peau et à persévérer dans les changements que vous faites.
Si vous reconnaissez que vous êtes une personne secrètement perfectionniste, ne vous inquiétez pas ! Laissez tomber certaines de vos exigences élevées. Acceptez que vous êtes totalement imparfait et votre vie sera beaucoup plus plaisante !
Sources:
https://www.verywellmind.com/signs-you-may-be-a-perfectionist-3145233
https://www.anxietycanada.com/articles/how-to-overcome-perfectionism/
Créé par Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch est psychologue certifié et expert en fleurs de Bach avec plus de 30 ans d'expérience.
Début du printemps, un nouveau départ, un renouveau
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Comment les fleurs de Bach sont-elles faites ?
Tout le monde sait comment les fleurs de Bach fonctionnent, mais savez-vous comment les élixirs floraux sont faits ?
Souffrez-vous d'un trouble connu sous le nom de " musturbation " ? Ce terme a été initialement employé dans les années 1950 par le psychothérapeute Albert Ellis pour décrire la façon dont une voix intérieure négative domine notre esprit et nous martèle avec des mots tels que "doit", " faudrait" et " devrait".
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Pour éviter de ruminer tout le temps et gâcher son quotidien, il faut apprendre à pardonner. Ce n'est pas facile, mais cependant est essentiel.
Les remèdes de fleurs de Bach : c’est aussi pour les animaux !
J’ai déjà aidé beaucoup de personnes en utilisant la thérapie des fleurs de Bach. Mais saviez-vous que les remèdes de fleurs de Bach ont aussi un effet phénoménal sur les animaux ?
Est-il possible de se fixer des normes élevées pour soi-même ? Pour beaucoup de personnes, la recherche de la perfection serait considérée comme une chose positive. Par exemple, les musiciens n'atteignent le niveau d'un concert qu'après des milliers d'heures d'entraînement et les athlètes ne peuvent pas atteindre leur performance maximale sans de longues heures d'entraînement.
Toutefois, il y a aussi un côté négatif de ce perfectionnisme. Les perfectionnistes ont tendance à fixer des normes si exigeantes qu'elles sont impossibles à respecter ou ne peuvent être atteintes qu'avec peine. Si la majorité des gens comprennent que les erreurs sont inévitables et que tout le monde se trompe quelquefois, un perfectionniste croit que faire une erreur signifie qu'il a échoué de façon désastreuse, ou qu'il a déçu les autres et est donc une personne détestable.
Cette façon de penser fait très peur à un perfectionniste qui commet une erreur. Ils s'efforcent d'être parfaits en permanence et sont souvent déçus d'eux-mêmes parce qu'ils n'atteignent pas les normes qu'ils ont fixées. Ils peuvent en venir progressivement à croire qu'ils sont moins capables que d'autres personnes. S'efforcer d'être parfait et de satisfaire à des normes impossibles à atteindre est une source de stress, d'anxiété et de doute de soi.
Si vous êtes submergé par le stress et l'anxiété, c'est sans doute parce que vous en demandez trop à vous-même. Il n'existe rien de mal à avoir des normes élevées. Mais si elles sont si élevées qu'elles vous empêchent de profiter de la vie et qu'elles entravent vos études, votre travail ou vos relations, vous avez peut-être un problème avec le perfectionnisme. Essayez de savoir si vous êtes secrètement perfectionniste en répondant à notre quiz :
Consultez les affirmations suivantes et vérifiez quelle réponse vous semble la plus proche de vous :
a) Je suis juste reconnaissant pour les succès que j'ai obtenus
b) C'est vrai, et j'ai le sentiment que les autres attendent aussi plus de moi
a) Nous ne pouvons pas tous être bons en tout, et je sais que j'ai des qualités qu'ils n'ont pas
b) Absolument vrai - je vérifie constamment mon Insta pour les derniers messages et ils me font perdre confiance en moi
a) Pas D'accord
b) D'accord
a) Ça me ressemble - je suis plutôt satisfait de ma vie telle qu'elle est
b) J'ai toujours été ambitieux et il est très important pour moi d'atteindre les objectifs les plus élevés
a) Qui sait ce qu'il se passe d'autre dans sa vie ? Ce n'est pas mon affaire de savoir pourquoi ils ont abandonné.
b) Je n'aime pas trop les abandonsa
a) Non, je sais que je ne réussirai pas toujours, et c'est normal tant que j'ai fait de mon mieux
b) Bien sûr, c'est tout l'intérêt !
a) Leurs réalisations n'ont rien à voir avec moi
b) Je me sens obligé d'essayer de les suivre
a) Pas vraiment, je m'en sors bien
b) Presque toujours
a) Pas d'accord
b) D'accord
a) Pas vraiment, je ne ressens aucune pression
b) C'est certainement ce que l'on ressent !
Si vous avez surtout coché des A, vous avez une attitude équilibrée face à la vie. Vous êtes le genre de personne qui considère ses bénédictions, qui se permet de faire des erreurs et qui est satisfaite de la façon dont les choses sont faites.
Si vous avez surtout coché des B, vous présentez de nombreux traits de perfectionnisme. Poursuivez votre lecture pour découvrir comment vous pouvez surmonter le perfectionnisme afin qu'il ne vous freine pas.
La première étape consiste à changer la façon de penser perfectionniste. L'essence de fleurs de Bach 10, Crab Apple, peut aider à se prémunir contre le perfectionnisme et les pensées obsessionnelles.
Parmi les autres techniques utiles, on peut citer:
Les perfectionnistes se montrent souvent trop critiques envers eux-mêmes. Les pensées perfectionnistes vous font percevoir les erreurs comme catastrophiques. Remplacez ces idées par des concepts réalistes tels que "Personne n'est parfait" et "Tout le monde a parfois des mauvais jours". Reprenez souvent ces pensées. Vous ne les trouverez peut-être pas crédibles au début, mais si vous les répétez assez souvent, elles finiront par évincer l'autocritique négative.
Plusieurs perfectionnistes ont du mal à voir les choses d'un autre point de vue. Ils ne tiennent pas compte de la façon dont les autres pourraient percevoir un scénario.
Par exemple, vous pourriez vous contenter de faire 20 km le week-end alors que vous aviez l'intention de faire 30 km. D'autres personnes pourraient penser que 20 km est une quantité d'exercice très acceptable. Il peut être bénéfique d'apprendre à voir les situations comme les autres les perçoivent.
Lorsque vous éprouvez des difficultés avec le perfectionnisme, on dirait que vous avez la phobie de faire des erreurs. Essayez de surmonter votre "phobie" en affrontant votre peur d'être imparfait en commettant volontairement des erreurs. Commencez par quelque chose de petit, comme porter des chaussettes bizarres ! Si les gens le remarquent, ce sera probablement avec un commentaire de bonne humeur. Ensuite, passez 3 heures au lieu de 6 à préparer votre présentation. Progressivement, vous serez en mesure de faire face à des situations que vous auriez auparavant évitées parce que vous craigniez que les choses ne soient pas parfaites.
Il est bien difficile de faire face à ses angoisses et d'essayer de nouvelles façons de penser ! Occupez-vous de vous et profitez d'une récompense pour tout votre travail. Une récompense telle qu'un film ou un bon repas, ou simplement une réunion entre amis, vous aidera à vous sentir bien dans votre peau et à persévérer dans les changements que vous faites.
Si vous reconnaissez que vous êtes une personne secrètement perfectionniste, ne vous inquiétez pas ! Laissez tomber certaines de vos exigences élevées. Acceptez que vous êtes totalement imparfait et votre vie sera beaucoup plus plaisante !
Sources:
https://www.verywellmind.com/signs-you-may-be-a-perfectionist-3145233
https://www.anxietycanada.com/articles/how-to-overcome-perfectionism/
Le printemps et son renouveau. Rien de mieux pour se lancer dans des nouveautés ! Venez en apprendre plus et vous motiver pour votre nouveau départ !
Il existe beaucoup de choses que l’on affectionne beaucoup, mais qui peut avoir un effet néfaste sur la santé. Il existe des choses très claires comme le tabac et l’alcool, mais quand il s’agit du sel, c’est plus insidieux...
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Un psychologue clinicien spécialiste de l’anxiété et des troubles liés à ce problème de l’université de Boston expliquent qu’il existe des stigmates qui ont été créés par la société pour les personnes atteintes d’anxiété.
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Tout le monde sait comment les fleurs de Bach fonctionnent, mais savez-vous comment les élixirs floraux sont faits ?
Souffrez-vous d'un trouble connu sous le nom de " musturbation " ? Ce terme a été initialement employé dans les années 1950 par le psychothérapeute Albert Ellis pour décrire la façon dont une voix intérieure négative domine notre esprit et nous martèle avec des mots tels que "doit", " faudrait" et " devrait".
Faire face à la perte d'un membre de la famille ou d'un ami proche est probablement l'un des défis les plus difficiles que la vie nous lance. Lorsque nous perdons un partenaire, un parent, un frère ou une sœur, nous sommes susceptibles de vivre un deuil intense.
Aussi bien les femmes que les hommes peuvent souffrir d’une baisse de libido. Certaines personnes trouvent qu’il est trop difficile d’en parler avec leurs partenaires.
Depuis l'apparition de la pandémie de COVID-19, les gouvernements du monde entier ont pris des mesures sans précédent pour arrêter la propagation du coronavirus. Les changements rapides que nous avons observés ont eu un impact sur presque tous les aspects de notre vie.
Pour éviter de ruminer tout le temps et gâcher son quotidien, il faut apprendre à pardonner. Ce n'est pas facile, mais cependant est essentiel.
J’ai déjà aidé beaucoup de personnes en utilisant la thérapie des fleurs de Bach. Mais saviez-vous que les remèdes de fleurs de Bach ont aussi un effet phénoménal sur les animaux ?
Les fleurs de Bach ne sont pas des médicaments, mais des extraits de fleurs sauvages utilisés en soutien pour la santé. Il s'agit d'une solution sans aucun risque pour la santé.
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