Si vous êtes une de ces personnes qui a un esprit occupé et qui n’arrête pas de penser, vous allez savoir que trouver la paix intérieure est extrêmement difficile. Si quelqu’un vous offrait une baguette magique afin que vous puissiez stopper la parade constante des pensées qui vont dans votre esprit et pour vous aider à éviter de vous faire du souci à propos de tout et de rien, aucun doute, vous la prendriez avec force de ses mains. Un esprit occupé peut être épuisant et vous drainer émotionnellement. Cet article a pour but de vous donner certaines astuces pour vous aider à ralentir vos pensées.
Vous pourriez penser que le fait de penser constamment et de se faire du souci est une chose que la plupart d’entre nous font tout le temps. Cela pourrait sembler complètement normal pour vous d’avoir cette voie interne qui est constamment forte et fière de vous faire faire des choses. Cela n’est pas nécessairement vrai pour tout le monde cependant.
Votre esprit tumultueux peut facilement prendre le dessus dans votre vie et cela au détriment de ceux que vous aimez. Si vous ne vous donnez pas du temps de repos, avec un peu de distance, alors vous allez effectivement bloquer certaines parties de votre vie que vous devriez apprécier et pour lesquelles vous devriez être apaisé. Dans d’autres mots, quand vous pensez, vous allez filtrer les expériences de la vie, vous n’allez donc pas vivre l’instant présent. Cela ne peut donc pas vous amener un réel bonheur.
Qu’en pensez-vous ? Si vous jugez, pesez, mesurez, critiquez… voyez-vous comment vous êtes en train de filtrer votre joie ? Vous pourriez apprécier de simples vues, sons, plaisirs, odeurs et goûts au lieu de comparer, de donner de la valeur et cela vous éloigne énormément de votre plaisir.
L’effet que peut avoir un esprit tumultueux peut être une vie fort occupée. Vous ne pouvez vous asseoir calmement ou vous relaxer. Vous pourriez avoir de la difficulté à dormir. Vous pourriez souffrir d’anxiété et de dépression, de stress ou de crise d’angoisse. Vous pourriez être trop excitable, facilement en colère ou frustré. Vous pourriez souffrir de compulsions et avoir des crises de larmes.
Quelle est la solution alors ? Comment pouvez-vous apaiser votre esprit tumultueux ? La réponse reste dans le fait de trouver des moyens de mettre de la joie de nouveau dans votre vie. Vous pouvez faire cela en trouvant des périodes calmes, de la méditation ou en faisant des retraites. Cinq minutes par jour est un bon début et vous pouvez augmenter cela progressivement. Commencez à pratiquer le fait de trouver des points positifs dans tout ce que vous voyez, ressentez toute expérience. Apprenez à pardonner et apprenez à être reconnaissant. Exprimez votre amour pour les animaux et les personnes. Soyez ouvert, généreux et ayez un esprit libre.
Andy Puddicombe, un moine bouddhiste et expert de la pleine conscience et cofondateur de Headspace recommande de prendre seulement 10 minutes par jour pour apaiser votre esprit. Il nous dit que le fait de pratiquer la pleine conscience peut vous aider à retrouver focus et clairvoyance dans votre vie. Essayez donc de trouver un endroit pour vous détendre et permettre à vos pensées et émotions d’aller et venir. Il dit que vous devriez prendre du recul sur votre personne, essayez de garder un petit peu d’objectivité. Un autre moyen de faire cela est d’imaginer que vous êtes un ciel bleu et que vos pensées sont des nuages qui passent. Certains sont noirs et menaçants alors que d’autres sont blancs et accueillants et d’autres quasi inexistants. Regardez-les flotter et passer pour enfin disparaître.
Une autre technique qu’il est bon de prendre en compte est le fait de dire mentalement à votre propre personne d’appuyer sur « pause ». Quand vous trouvez que vos pensées se transforment en une spirale qui devient hors de contrôle tourbillonnant dans votre esprit, prenez un moment et donnez-vous une instruction claire d’appuyer sur pause. Concentrez-vous sur quelque chose dans les environs. Cela pourrait être le ciel, une fleur, un arbre, le pot à crayons, une pomme, un enfant ou un chien… donnez de la valeur à ce que vous voyez. Prenez un moment pour apprécier la beauté. Faites une respiration profonde et reprenez de l’énergie en vous. Quand vous retournerez vers le monde, vous serez plus calme et apprécierez mieux les choses.
Finalement, vous pouvez aussi essayer de créer une « pratique contemplative ». Cela peut être à travers de l’art, peut-être du dessin, du gribouillage, de la peinture ou d’enregistrer certaines phrases dans un journal. Relâcher vos pensées simplement de la meilleure manière pour vous. Vous pouvez faire cela avec du yoga ou du jardinage aussi. Il s’agit d’une chose que vous devez faire avec constance, chaque jour et de manière préférable au même moment. Si vous ne mettez pas un planning régulier pour faire cela, votre esprit tumultueux va prendre le dessus et vous n’allez pas le faire.
Et cela est la clé. Votre esprit tumultueux ne va pas être apaisé tant que vous ne le prenez pas en main et refusez de lui donner du pouvoir. Promettez-vous de passer du temps avec vous-même dans le calme et la contemplation loin de vos gadgets, des autres personnes et honorez vos propres besoins quotidiennement, c’est la meilleure manière d’aller de l’avant.
Créé par Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch est psychologue certifié et expert en fleurs de Bach avec plus de 30 ans d'expérience.
La plupart des gens sont-ils bons ou mauvais?
Avez-vous parfois des raisons de désespérer de l'humanité, car il semble y avoir bien plus de mauvaises personnes que de bonnes? Sommes-nous avant tout des individus égoïstes, qui ne pensent qu'à leurs propres besoins? Ou cette croyance cynique est-elle simplement due au fait que nous passons beaucoup de temps en ligne? La vérité est plus compliquée!
3 problèmes dus au retour à l’école
Bientôt, l’année scolaire va redémarrer ! Ou cela a peut-être déjà commencé dans votre région. Pour les enfants comme pour les parents, ceux-ci ne se passent pas toujours en douceur.
Êtes-vous coincé dans une ornière ?
Quelquefois, il est malaisé de discerner quand nous sommes pris au piège de routines familières. Participez à notre quiz pour savoir si vous êtes coincé dans une ornière et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
Prenez un bon départ pour le printemps
Prenez un bon départ pour le printemps dès aujourd’hui. À cette période de l’année, quand vous vous sentez énergique et que vous voulez vous orienter vers le soleil avec positivité et optimisme, nous avons une quantité d’articles informatifs pour vous aider à faire cela !
Six facteurs qu'on pense susceptibles de nous rendre heureux, mais qui ne le font pas !
Quels sont les images qui vous viennent à l'esprit lorsque vous pensez à ce qui vous rendra heureux ? La richesse, la beauté, une maison de rêve, de longues vacances, une voiture haut de gamme ? La joie n'est pas une constante et le bonheur que nous ressentons dépend de la façon dont nous choisissons de vivre notre vie.
Pourquoi est-ce que je me sens si mal?
Votre vie se déroule bien; vous semblez avoir tout ce que vous pouvez raisonnablement souhaiter. Mais vous vous sentez triste, et vous ne savez pas pourquoi.
Souffrez-vous d'un trouble connu sous le nom de " musturbation " ? Ce terme a été initialement employé dans les années 1950 par le psychothérapeute Albert Ellis pour décrire la façon dont une voix intérieure négative domine notre esprit et nous martèle avec des mots tels que "doit", " faudrait" et " devrait".
Manger des myrtilles contre l’hypertension !
De nos jours, on recherche bien souvent des moyens très compliqués pour pouvoir lutter contre des soucis de santé. Parfois, c’est la nature qui va tout simplement nous offrir des moyens sains et faciles d’accès afin de nous remettre d’aplomb.
Qui sont les personnes ( curieusement ) les plus heureuses du monde?
Depuis trois ans, la Finlande est le pays le plus heureux du monde, selon le rapport sur le bonheur dans le monde. Le résultat pourrait surprendre tous ceux qui croient que le soleil est un ingrédient essentiel au bonheur : le pays ne voit que 8 heures de lumière du jour au cœur de l'hiver. Même certains Finlandais pensent qu'ils ne méritent pas la victoire. Quelle est donc la précision du rapport sur le bonheur dans le monde et quel est le secret du succès de la Finlande ?
Soyez heureux ! C’est vous qui le choisissez !
Être heureux est une chose à laquelle tout le monde aspire, mais beaucoup de personnes s’y prennent malheureusement très mal et considèrent plus la vie présente comme étant une épreuve qu’il faudra traverser à travers de nombreuses difficultés alors que cela ne sera pas nécessairement le cas.
Si vous êtes une de ces personnes qui a un esprit occupé et qui n’arrête pas de penser, vous allez savoir que trouver la paix intérieure est extrêmement difficile. Si quelqu’un vous offrait une baguette magique afin que vous puissiez stopper la parade constante des pensées qui vont dans votre esprit et pour vous aider à éviter de vous faire du souci à propos de tout et de rien, aucun doute, vous la prendriez avec force de ses mains. Un esprit occupé peut être épuisant et vous drainer émotionnellement. Cet article a pour but de vous donner certaines astuces pour vous aider à ralentir vos pensées.
Vous pourriez penser que le fait de penser constamment et de se faire du souci est une chose que la plupart d’entre nous font tout le temps. Cela pourrait sembler complètement normal pour vous d’avoir cette voie interne qui est constamment forte et fière de vous faire faire des choses. Cela n’est pas nécessairement vrai pour tout le monde cependant.
Votre esprit tumultueux peut facilement prendre le dessus dans votre vie et cela au détriment de ceux que vous aimez. Si vous ne vous donnez pas du temps de repos, avec un peu de distance, alors vous allez effectivement bloquer certaines parties de votre vie que vous devriez apprécier et pour lesquelles vous devriez être apaisé. Dans d’autres mots, quand vous pensez, vous allez filtrer les expériences de la vie, vous n’allez donc pas vivre l’instant présent. Cela ne peut donc pas vous amener un réel bonheur.
Qu’en pensez-vous ? Si vous jugez, pesez, mesurez, critiquez… voyez-vous comment vous êtes en train de filtrer votre joie ? Vous pourriez apprécier de simples vues, sons, plaisirs, odeurs et goûts au lieu de comparer, de donner de la valeur et cela vous éloigne énormément de votre plaisir.
L’effet que peut avoir un esprit tumultueux peut être une vie fort occupée. Vous ne pouvez vous asseoir calmement ou vous relaxer. Vous pourriez avoir de la difficulté à dormir. Vous pourriez souffrir d’anxiété et de dépression, de stress ou de crise d’angoisse. Vous pourriez être trop excitable, facilement en colère ou frustré. Vous pourriez souffrir de compulsions et avoir des crises de larmes.
Quelle est la solution alors ? Comment pouvez-vous apaiser votre esprit tumultueux ? La réponse reste dans le fait de trouver des moyens de mettre de la joie de nouveau dans votre vie. Vous pouvez faire cela en trouvant des périodes calmes, de la méditation ou en faisant des retraites. Cinq minutes par jour est un bon début et vous pouvez augmenter cela progressivement. Commencez à pratiquer le fait de trouver des points positifs dans tout ce que vous voyez, ressentez toute expérience. Apprenez à pardonner et apprenez à être reconnaissant. Exprimez votre amour pour les animaux et les personnes. Soyez ouvert, généreux et ayez un esprit libre.
Andy Puddicombe, un moine bouddhiste et expert de la pleine conscience et cofondateur de Headspace recommande de prendre seulement 10 minutes par jour pour apaiser votre esprit. Il nous dit que le fait de pratiquer la pleine conscience peut vous aider à retrouver focus et clairvoyance dans votre vie. Essayez donc de trouver un endroit pour vous détendre et permettre à vos pensées et émotions d’aller et venir. Il dit que vous devriez prendre du recul sur votre personne, essayez de garder un petit peu d’objectivité. Un autre moyen de faire cela est d’imaginer que vous êtes un ciel bleu et que vos pensées sont des nuages qui passent. Certains sont noirs et menaçants alors que d’autres sont blancs et accueillants et d’autres quasi inexistants. Regardez-les flotter et passer pour enfin disparaître.
Une autre technique qu’il est bon de prendre en compte est le fait de dire mentalement à votre propre personne d’appuyer sur « pause ». Quand vous trouvez que vos pensées se transforment en une spirale qui devient hors de contrôle tourbillonnant dans votre esprit, prenez un moment et donnez-vous une instruction claire d’appuyer sur pause. Concentrez-vous sur quelque chose dans les environs. Cela pourrait être le ciel, une fleur, un arbre, le pot à crayons, une pomme, un enfant ou un chien… donnez de la valeur à ce que vous voyez. Prenez un moment pour apprécier la beauté. Faites une respiration profonde et reprenez de l’énergie en vous. Quand vous retournerez vers le monde, vous serez plus calme et apprécierez mieux les choses.
Finalement, vous pouvez aussi essayer de créer une « pratique contemplative ». Cela peut être à travers de l’art, peut-être du dessin, du gribouillage, de la peinture ou d’enregistrer certaines phrases dans un journal. Relâcher vos pensées simplement de la meilleure manière pour vous. Vous pouvez faire cela avec du yoga ou du jardinage aussi. Il s’agit d’une chose que vous devez faire avec constance, chaque jour et de manière préférable au même moment. Si vous ne mettez pas un planning régulier pour faire cela, votre esprit tumultueux va prendre le dessus et vous n’allez pas le faire.
Et cela est la clé. Votre esprit tumultueux ne va pas être apaisé tant que vous ne le prenez pas en main et refusez de lui donner du pouvoir. Promettez-vous de passer du temps avec vous-même dans le calme et la contemplation loin de vos gadgets, des autres personnes et honorez vos propres besoins quotidiennement, c’est la meilleure manière d’aller de l’avant.
Avez-vous parfois des raisons de désespérer de l'humanité, car il semble y avoir bien plus de mauvaises personnes que de bonnes? Sommes-nous avant tout des individus égoïstes, qui ne pensent qu'à leurs propres besoins? Ou cette croyance cynique est-elle simplement due au fait que nous passons beaucoup de temps en ligne? La vérité est plus compliquée!
Bientôt, l’année scolaire va redémarrer ! Ou cela a peut-être déjà commencé dans votre région. Pour les enfants comme pour les parents, ceux-ci ne se passent pas toujours en douceur.
Quelquefois, il est malaisé de discerner quand nous sommes pris au piège de routines familières. Participez à notre quiz pour savoir si vous êtes coincé dans une ornière et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
Prenez un bon départ pour le printemps dès aujourd’hui. À cette période de l’année, quand vous vous sentez énergique et que vous voulez vous orienter vers le soleil avec positivité et optimisme, nous avons une quantité d’articles informatifs pour vous aider à faire cela !
Quels sont les images qui vous viennent à l'esprit lorsque vous pensez à ce qui vous rendra heureux ? La richesse, la beauté, une maison de rêve, de longues vacances, une voiture haut de gamme ? La joie n'est pas une constante et le bonheur que nous ressentons dépend de la façon dont nous choisissons de vivre notre vie.
Votre vie se déroule bien; vous semblez avoir tout ce que vous pouvez raisonnablement souhaiter. Mais vous vous sentez triste, et vous ne savez pas pourquoi.
Souffrez-vous d'un trouble connu sous le nom de " musturbation " ? Ce terme a été initialement employé dans les années 1950 par le psychothérapeute Albert Ellis pour décrire la façon dont une voix intérieure négative domine notre esprit et nous martèle avec des mots tels que "doit", " faudrait" et " devrait".
De nos jours, on recherche bien souvent des moyens très compliqués pour pouvoir lutter contre des soucis de santé. Parfois, c’est la nature qui va tout simplement nous offrir des moyens sains et faciles d’accès afin de nous remettre d’aplomb.
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Depuis trois ans, la Finlande est le pays le plus heureux du monde, selon le rapport sur le bonheur dans le monde. Le résultat pourrait surprendre tous ceux qui croient que le soleil est un ingrédient essentiel au bonheur : le pays ne voit que 8 heures de lumière du jour au cœur de l'hiver. Même certains Finlandais pensent qu'ils ne méritent pas la victoire. Quelle est donc la précision du rapport sur le bonheur dans le monde et quel est le secret du succès de la Finlande ?
Être heureux est une chose à laquelle tout le monde aspire, mais beaucoup de personnes s’y prennent malheureusement très mal et considèrent plus la vie présente comme étant une épreuve qu’il faudra traverser à travers de nombreuses difficultés alors que cela ne sera pas nécessairement le cas.
Lire l’article entierLes fleurs de Bach ne sont pas des médicaments, mais des extraits de fleurs sauvages utilisés en soutien pour la santé. Il s'agit d'une solution sans aucun risque pour la santé.
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