Si vous êtes une de ces personnes qui a un esprit occupé et qui n’arrête pas de penser, vous allez savoir que trouver la paix intérieure est extrêmement difficile. Si quelqu’un vous offrait une baguette magique afin que vous puissiez stopper la parade constante des pensées qui vont dans votre esprit et pour vous aider à éviter de vous faire du souci à propos de tout et de rien, aucun doute, vous la prendriez avec force de ses mains. Un esprit occupé peut être épuisant et vous drainer émotionnellement. Cet article a pour but de vous donner certaines astuces pour vous aider à ralentir vos pensées.
Vous pourriez penser que le fait de penser constamment et de se faire du souci est une chose que la plupart d’entre nous font tout le temps. Cela pourrait sembler complètement normal pour vous d’avoir cette voie interne qui est constamment forte et fière de vous faire faire des choses. Cela n’est pas nécessairement vrai pour tout le monde cependant.
Votre esprit tumultueux peut facilement prendre le dessus dans votre vie et cela au détriment de ceux que vous aimez. Si vous ne vous donnez pas du temps de repos, avec un peu de distance, alors vous allez effectivement bloquer certaines parties de votre vie que vous devriez apprécier et pour lesquelles vous devriez être apaisé. Dans d’autres mots, quand vous pensez, vous allez filtrer les expériences de la vie, vous n’allez donc pas vivre l’instant présent. Cela ne peut donc pas vous amener un réel bonheur.
Qu’en pensez-vous ? Si vous jugez, pesez, mesurez, critiquez… voyez-vous comment vous êtes en train de filtrer votre joie ? Vous pourriez apprécier de simples vues, sons, plaisirs, odeurs et goûts au lieu de comparer, de donner de la valeur et cela vous éloigne énormément de votre plaisir.
L’effet que peut avoir un esprit tumultueux peut être une vie fort occupée. Vous ne pouvez vous asseoir calmement ou vous relaxer. Vous pourriez avoir de la difficulté à dormir. Vous pourriez souffrir d’anxiété et de dépression, de stress ou de crise d’angoisse. Vous pourriez être trop excitable, facilement en colère ou frustré. Vous pourriez souffrir de compulsions et avoir des crises de larmes.
Quelle est la solution alors ? Comment pouvez-vous apaiser votre esprit tumultueux ? La réponse reste dans le fait de trouver des moyens de mettre de la joie de nouveau dans votre vie. Vous pouvez faire cela en trouvant des périodes calmes, de la méditation ou en faisant des retraites. Cinq minutes par jour est un bon début et vous pouvez augmenter cela progressivement. Commencez à pratiquer le fait de trouver des points positifs dans tout ce que vous voyez, ressentez toute expérience. Apprenez à pardonner et apprenez à être reconnaissant. Exprimez votre amour pour les animaux et les personnes. Soyez ouvert, généreux et ayez un esprit libre.
Andy Puddicombe, un moine bouddhiste et expert de la pleine conscience et cofondateur de Headspace recommande de prendre seulement 10 minutes par jour pour apaiser votre esprit. Il nous dit que le fait de pratiquer la pleine conscience peut vous aider à retrouver focus et clairvoyance dans votre vie. Essayez donc de trouver un endroit pour vous détendre et permettre à vos pensées et émotions d’aller et venir. Il dit que vous devriez prendre du recul sur votre personne, essayez de garder un petit peu d’objectivité. Un autre moyen de faire cela est d’imaginer que vous êtes un ciel bleu et que vos pensées sont des nuages qui passent. Certains sont noirs et menaçants alors que d’autres sont blancs et accueillants et d’autres quasi inexistants. Regardez-les flotter et passer pour enfin disparaître.
Une autre technique qu’il est bon de prendre en compte est le fait de dire mentalement à votre propre personne d’appuyer sur « pause ». Quand vous trouvez que vos pensées se transforment en une spirale qui devient hors de contrôle tourbillonnant dans votre esprit, prenez un moment et donnez-vous une instruction claire d’appuyer sur pause. Concentrez-vous sur quelque chose dans les environs. Cela pourrait être le ciel, une fleur, un arbre, le pot à crayons, une pomme, un enfant ou un chien… donnez de la valeur à ce que vous voyez. Prenez un moment pour apprécier la beauté. Faites une respiration profonde et reprenez de l’énergie en vous. Quand vous retournerez vers le monde, vous serez plus calme et apprécierez mieux les choses.
Finalement, vous pouvez aussi essayer de créer une « pratique contemplative ». Cela peut être à travers de l’art, peut-être du dessin, du gribouillage, de la peinture ou d’enregistrer certaines phrases dans un journal. Relâcher vos pensées simplement de la meilleure manière pour vous. Vous pouvez faire cela avec du yoga ou du jardinage aussi. Il s’agit d’une chose que vous devez faire avec constance, chaque jour et de manière préférable au même moment. Si vous ne mettez pas un planning régulier pour faire cela, votre esprit tumultueux va prendre le dessus et vous n’allez pas le faire.
Et cela est la clé. Votre esprit tumultueux ne va pas être apaisé tant que vous ne le prenez pas en main et refusez de lui donner du pouvoir. Promettez-vous de passer du temps avec vous-même dans le calme et la contemplation loin de vos gadgets, des autres personnes et honorez vos propres besoins quotidiennement, c’est la meilleure manière d’aller de l’avant.
Créé par Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch est psychologue certifié et expert en fleurs de Bach avec plus de 30 ans d'expérience.
Pourquoi il n'est jamais trop tard pour changer
Les gens se disent toujours : ce n'est que moi. Je ne suis pas doué pour "X", c'est juste mon caractère. Voici quelques raisons pour lesquelles il n'est jamais trop tard pour changer.
Êtes-vous trop exigeant envers les autres ? Découvrez-le !
La majorité des personnes sont très déçues lorsque les autres ne répondent pas à leurs attentes. Mais quand on attend toujours trop, ce n'est pas sain, ni pour soi ni pour les autres. Si vous vous sentez souvent déçu par vos proches ou même par des inconnus, se pourrait-il que vous ayez des idées irréalistes sur la façon dont les gens devraient agir ?
12 signes que vous n’êtes plus une personne heureuse
Vous vous sentez perdu ou abattu ? Voici en signes que vous n’êtes plus une personne heureuse et que vous devriez reconsidérer ce qui se passe dans votre vie.
7 conseils pour passer de la solitude au bonheur
Chacun se sent parfois seul, mais avec la pandémie et les confinements, il est facile de perdre le contact social. Que pouvez-vous faire pour vaincre la solitude ?
En quête de bonheur ? Arrêtez!
Nombreux sont ceux qui se focalisent sur la recherche du bonheur. Toutefois, tout comme ceux qui s'efforcent trop d'être cool ne le sont jamais, si vous vous efforcez toujours d'être heureux, vous n'atteindrez jamais le bonheur. Quel est le problème ? Peut-être que vous en faites trop !
Les choses vont-elles trop vite pour vous ?
Si vous craignez que le monde évolue trop vite, vous n'êtes pas seul : la technologie est en constante évolution et il peut être difficile de suivre tous ces changements. C'est pourquoi de nombreuses personnes, et pas seulement les générations plus âgées, craignent d'être distancées.
De nos jours, il peut parfois sembler que presque tout le monde a un problème de santé mentale ou un trouble de l'apprentissage. Mais sommes-nous trop prompts à coller des étiquettes aux gens, ou est-ce parce que nous sommes plus conscients des problèmes ? Cet article se penche sur certains des problèmes qui découlent de ces questions sensibles.
Une nouvelle année, un nouveau « moi »
Pourquoi ne pas se forcer à faire un changement dans votre vie ? Voici nos astuces sur les moyens de tenir vos résolutions de la nouvelle année !
Soyez heureux ! C’est vous qui le choisissez !
Être heureux est une chose à laquelle tout le monde aspire, mais beaucoup de personnes s’y prennent malheureusement très mal et considèrent plus la vie présente comme étant une épreuve qu’il faudra traverser à travers de nombreuses difficultés alors que cela ne sera pas nécessairement le cas.
Bannissez la négativité de votre vie : commencez aujourd’hui
La vie vous déprime ? La négativité peut ruiner votre attitude et stopper la productivité. Que pensez-vous de bannir la négativité de votre vie ?
Si vous êtes une de ces personnes qui a un esprit occupé et qui n’arrête pas de penser, vous allez savoir que trouver la paix intérieure est extrêmement difficile. Si quelqu’un vous offrait une baguette magique afin que vous puissiez stopper la parade constante des pensées qui vont dans votre esprit et pour vous aider à éviter de vous faire du souci à propos de tout et de rien, aucun doute, vous la prendriez avec force de ses mains. Un esprit occupé peut être épuisant et vous drainer émotionnellement. Cet article a pour but de vous donner certaines astuces pour vous aider à ralentir vos pensées.
Vous pourriez penser que le fait de penser constamment et de se faire du souci est une chose que la plupart d’entre nous font tout le temps. Cela pourrait sembler complètement normal pour vous d’avoir cette voie interne qui est constamment forte et fière de vous faire faire des choses. Cela n’est pas nécessairement vrai pour tout le monde cependant.
Votre esprit tumultueux peut facilement prendre le dessus dans votre vie et cela au détriment de ceux que vous aimez. Si vous ne vous donnez pas du temps de repos, avec un peu de distance, alors vous allez effectivement bloquer certaines parties de votre vie que vous devriez apprécier et pour lesquelles vous devriez être apaisé. Dans d’autres mots, quand vous pensez, vous allez filtrer les expériences de la vie, vous n’allez donc pas vivre l’instant présent. Cela ne peut donc pas vous amener un réel bonheur.
Qu’en pensez-vous ? Si vous jugez, pesez, mesurez, critiquez… voyez-vous comment vous êtes en train de filtrer votre joie ? Vous pourriez apprécier de simples vues, sons, plaisirs, odeurs et goûts au lieu de comparer, de donner de la valeur et cela vous éloigne énormément de votre plaisir.
L’effet que peut avoir un esprit tumultueux peut être une vie fort occupée. Vous ne pouvez vous asseoir calmement ou vous relaxer. Vous pourriez avoir de la difficulté à dormir. Vous pourriez souffrir d’anxiété et de dépression, de stress ou de crise d’angoisse. Vous pourriez être trop excitable, facilement en colère ou frustré. Vous pourriez souffrir de compulsions et avoir des crises de larmes.
Quelle est la solution alors ? Comment pouvez-vous apaiser votre esprit tumultueux ? La réponse reste dans le fait de trouver des moyens de mettre de la joie de nouveau dans votre vie. Vous pouvez faire cela en trouvant des périodes calmes, de la méditation ou en faisant des retraites. Cinq minutes par jour est un bon début et vous pouvez augmenter cela progressivement. Commencez à pratiquer le fait de trouver des points positifs dans tout ce que vous voyez, ressentez toute expérience. Apprenez à pardonner et apprenez à être reconnaissant. Exprimez votre amour pour les animaux et les personnes. Soyez ouvert, généreux et ayez un esprit libre.
Andy Puddicombe, un moine bouddhiste et expert de la pleine conscience et cofondateur de Headspace recommande de prendre seulement 10 minutes par jour pour apaiser votre esprit. Il nous dit que le fait de pratiquer la pleine conscience peut vous aider à retrouver focus et clairvoyance dans votre vie. Essayez donc de trouver un endroit pour vous détendre et permettre à vos pensées et émotions d’aller et venir. Il dit que vous devriez prendre du recul sur votre personne, essayez de garder un petit peu d’objectivité. Un autre moyen de faire cela est d’imaginer que vous êtes un ciel bleu et que vos pensées sont des nuages qui passent. Certains sont noirs et menaçants alors que d’autres sont blancs et accueillants et d’autres quasi inexistants. Regardez-les flotter et passer pour enfin disparaître.
Une autre technique qu’il est bon de prendre en compte est le fait de dire mentalement à votre propre personne d’appuyer sur « pause ». Quand vous trouvez que vos pensées se transforment en une spirale qui devient hors de contrôle tourbillonnant dans votre esprit, prenez un moment et donnez-vous une instruction claire d’appuyer sur pause. Concentrez-vous sur quelque chose dans les environs. Cela pourrait être le ciel, une fleur, un arbre, le pot à crayons, une pomme, un enfant ou un chien… donnez de la valeur à ce que vous voyez. Prenez un moment pour apprécier la beauté. Faites une respiration profonde et reprenez de l’énergie en vous. Quand vous retournerez vers le monde, vous serez plus calme et apprécierez mieux les choses.
Finalement, vous pouvez aussi essayer de créer une « pratique contemplative ». Cela peut être à travers de l’art, peut-être du dessin, du gribouillage, de la peinture ou d’enregistrer certaines phrases dans un journal. Relâcher vos pensées simplement de la meilleure manière pour vous. Vous pouvez faire cela avec du yoga ou du jardinage aussi. Il s’agit d’une chose que vous devez faire avec constance, chaque jour et de manière préférable au même moment. Si vous ne mettez pas un planning régulier pour faire cela, votre esprit tumultueux va prendre le dessus et vous n’allez pas le faire.
Et cela est la clé. Votre esprit tumultueux ne va pas être apaisé tant que vous ne le prenez pas en main et refusez de lui donner du pouvoir. Promettez-vous de passer du temps avec vous-même dans le calme et la contemplation loin de vos gadgets, des autres personnes et honorez vos propres besoins quotidiennement, c’est la meilleure manière d’aller de l’avant.
Les gens se disent toujours : ce n'est que moi. Je ne suis pas doué pour "X", c'est juste mon caractère. Voici quelques raisons pour lesquelles il n'est jamais trop tard pour changer.
La majorité des personnes sont très déçues lorsque les autres ne répondent pas à leurs attentes. Mais quand on attend toujours trop, ce n'est pas sain, ni pour soi ni pour les autres. Si vous vous sentez souvent déçu par vos proches ou même par des inconnus, se pourrait-il que vous ayez des idées irréalistes sur la façon dont les gens devraient agir ?
Lire l’article entier
Vous vous sentez perdu ou abattu ? Voici en signes que vous n’êtes plus une personne heureuse et que vous devriez reconsidérer ce qui se passe dans votre vie.
Chacun se sent parfois seul, mais avec la pandémie et les confinements, il est facile de perdre le contact social. Que pouvez-vous faire pour vaincre la solitude ?
Nombreux sont ceux qui se focalisent sur la recherche du bonheur. Toutefois, tout comme ceux qui s'efforcent trop d'être cool ne le sont jamais, si vous vous efforcez toujours d'être heureux, vous n'atteindrez jamais le bonheur. Quel est le problème ? Peut-être que vous en faites trop !
Si vous craignez que le monde évolue trop vite, vous n'êtes pas seul : la technologie est en constante évolution et il peut être difficile de suivre tous ces changements. C'est pourquoi de nombreuses personnes, et pas seulement les générations plus âgées, craignent d'être distancées.
De nos jours, il peut parfois sembler que presque tout le monde a un problème de santé mentale ou un trouble de l'apprentissage. Mais sommes-nous trop prompts à coller des étiquettes aux gens, ou est-ce parce que nous sommes plus conscients des problèmes ? Cet article se penche sur certains des problèmes qui découlent de ces questions sensibles.
Pourquoi ne pas se forcer à faire un changement dans votre vie ? Voici nos astuces sur les moyens de tenir vos résolutions de la nouvelle année !
Être heureux est une chose à laquelle tout le monde aspire, mais beaucoup de personnes s’y prennent malheureusement très mal et considèrent plus la vie présente comme étant une épreuve qu’il faudra traverser à travers de nombreuses difficultés alors que cela ne sera pas nécessairement le cas.
Lire l’article entier
La vie vous déprime ? La négativité peut ruiner votre attitude et stopper la productivité. Que pensez-vous de bannir la négativité de votre vie ?
Les fleurs de Bach ne sont pas des médicaments, mais des extraits de fleurs sauvages utilisés en soutien pour la santé. Il s'agit d'une solution sans aucun risque pour la santé.
© 2026 Mariepure - Webdesign Publi4u
Vous avez des doutes sur les fleurs de Bach qui vous conviennent ? Contactez Tom afin d'être conseillé gratuitement. 
