Allons-y ! Comment faire marcher les résolutions

Il se peut que vous ayez parfois l'impression que vos résolutions sont juste là pour être brisées ! Mais renoncer aux mauvaises habitudes et les remplacer par des habitudes positives est toujours une excellente idée, à laquelle il faut s'accrocher.

Le problème ne tient pas tant au fait que nous n'avons pas la détermination de nous en tenir à nos résolutions, mais plutôt au fait que nous devrions choisir des résolutions qui sont réalisables. Sans cela, c'est comme si nous nous préparions à l'échec.

Pour optimiser vos chances d'atteindre vos objectifs, essayez ces conseils pour prendre des résolutions qui soient efficaces:

1. Ne visez pas trop haut

Le premier secret de la réussite est de choisir un seul objectif plutôt que plusieurs. Déterminez s'il s'agit d'un objectif que vous pouvez atteindre de manière réaliste - avez-vous le temps et la volonté de vous y tenir ? Si vous décidez de renoncer complètement au chocolat, songez à la durée pendant laquelle vous serez capable de persévérer. Vous aurez beaucoup plus de chances d'atteindre votre objectif si votre résolution est de limiter votre friandise à une seule barre par semaine.

2. Précisez vos résolutions

Faire des économies est une excellente idée. Mais vous aurez plus de chances de rester concentré si vous planifiez où et de combien vous allez réduire votre budget. Par exemple, prenez un panier-repas plutôt que d'acheter un sandwich et un café tous les jours, et mettez en banque les économies que vous faites. En vous fixant un petit objectif bien défini, il vous sera plus facile de rester sur la bonne voie.

3. Notez vos objectifs

En mettant vos résolutions par écrit, vous vous sentez plus responsable et vous avez plus de chances d'atteindre vos objectifs. La tenue d'un journal ou d'un agenda peut également vous aider à réfléchir et à déceler tout modèle de comportement qui pourrait compromettre votre réussite.

4. Parlez de vos résolutions

En faisant connaître publiquement vos résolutions du Nouvel An, il est plus difficile de revenir en arrière. Parlez de vos objectifs à d'autres personnes et demandez-leur de vous rendre régulièrement sur place pour voir comment vous vous en sortez. Mieux encore, trouvez un ami qui a pris la même résolution et soutenez-vous mutuellement.

5. Réévaluez vos objectifs régulièrement

Arrêtez-vous régulièrement tout au long de l'année pour réévaluer vos objectifs. Si vous décidez que vous avez peu de chances d'atteindre vos objectifs, n'hésitez pas à leur donner une ou deux modifications pour qu'ils correspondent mieux à votre style de vie. Partagez les changements que vous apportez avec vos amis et votre famille afin qu'ils puissent continuer à vous soutenir.

6. Valoriser les petites victoires

Ne vous focalisez pas uniquement sur l'atteinte de la ligne d'arrivée, mais célébrez les petites victoires en cours de route. Si vous décidez de perdre 15 kilos, n'attendez pas d'avoir atteint votre objectif. Notez vos progrès dans votre journal et soignez-vous après chaque kilo.

7. Si vous échouez, vous n'êtes pas seul!

La plupart des personnes qui prennent une résolution pour le Nouvel An font des erreurs de temps en temps. Si cela vous arrive, ne laissez pas votre échec vous freiner. C'est la façon dont vous y faites face qui compte. Ne perdez pas de temps à vous sentir coupable et à abandonner ensuite. Reconnaissez votre échec, comprenez pourquoi il s'est produit et trouvez comment vous empêcher de commettre à nouveau la même erreur. Puis remettez-vous sur les rails. 

8. S'en tenir aux techniques qui fonctionnent

Une fois que votre nouveau comportement semble "normal", il y a un risque que vous laissiez échapper votre garde. C'est à ce moment que vous êtes le plus vulnérable à un retour en arrière. Imaginez que vous n'ayez pas fumé depuis trois mois. Vous pensez peut-être que vous pouvez sortir en toute sécurité avec des amis fumeurs, mais c'est en évitant ce cercle social que vous avez réussi votre résolution. De même, si la tenue d'un journal alimentaire a été cruciale pour votre succès dans la perte de poids, n'arrêtez pas à ce stade. La suppression de ces techniques peut miner votre résolution. Si ce que vous faites est utile, n'arrêtez pas.

9. Croyez en vous et en vos capacités

Lorsque vous êtes sûr de pouvoir changer votre comportement, votre confiance en vous vous mènera à la réussite. Les gens disent parfois qu'ils veulent prendre une résolution pour le Nouvel An, mais qu'ils ont l'impression de ne pas y arriver. Mais si vous croyez que vous pouvez faire quelque chose, vous avez plus de chances de le faire.

Conclusion

Si parfois vous doutez de vous-même, n'abandonnez pas. Au lieu de cela, adaptez vos résolutions pour les rendre réalisables. Plutôt que de relever un énorme défi, répartissez vos résolutions en objectifs plus modestes que vous savez pouvoir atteindre. Le mélange de fleurs de Bach 44 peut également vous aider : il contient des essences de fleurs de Bach pures qui peuvent vous aider à avoir confiance en vous et à soutenir votre confiance en vous.

Lorsque vous aurez tenu vos résolutions et établi de nouvelles habitudes saines, c'est le temps de faire la fête ! Vous devriez être fier de vous ! Mais ne renoncez pas à vos résolutions maintenant. Qu'il s'agisse d'arrêter de fumer, de manger sainement ou de faire régulièrement de l'exercice, poursuivez vos objectifs et conservez votre nouveau mode de vie sain pour les années à venir.

Sources:

https://www.nytimes.com/guides/smarterliving/resolution-ideas

https://blog.mindvalley.com/importance-of-self-belief/

Autres articles

12 signes que vous n’êtes plus une personne heureuse

Vous vous sentez perdu ou abattu ? Voici en signes que vous n’êtes plus une personne heureuse et que vous devriez reconsidérer ce qui se passe dans votre vie.

Le monde tel que nous le connaissons est-il fini ?

Depuis l'apparition de la pandémie de COVID-19, les gouvernements du monde entier ont pris des mesures sans précédent pour arrêter la propagation du coronavirus. Les changements rapides que nous avons observés ont eu un impact sur presque tous les aspects de notre vie.

Pourquoi une vie sans stress ni obstacles est peu gratifiante

Le stress peut être à la fois bon et mauvais ; c'est à vous de déterminer comment vous le percevez. Mais trop de stress peut être dangereux. Pour en savoir plus sur le stress, lisez cet article !

Comment rompre avec vos mauvaises habitudes

Les mauvaises habitudes vous font perdre de votre énergie et de votre temps. Elles perturbent votre vie, mettent votre santé en danger et vous empêchent d'atteindre vos objectifs. Alors à quoi bon les prendre ? Et que pouvons-nous faire pour nous défaire de nos mauvaises habitudes ?

Important : ne pas se soucier de ce que les autres pensent

Vous préoccupez-vous trop de ce que pensent les autres ? Les gens pensent-ils vraiment aux autres si souvent ? Pourquoi ? Lisez la suite ici !

Retrouvez le coup de pouce efficace pour arrêter de fumer avec les omégas 3 !

Il est difficile d’arrêter de fumer et il est important pour cela d’essayer de mettre toutes les chances de son côté. Certaines études qui ont été menées par les chercheurs de l’université d’Haïfa en Israël montreraient que les compléments alimentaires qui seraient riches en acides gras de type omégas 3 auraient un rôle dans la réduction des envies de nicotine.

Apaiser un esprit tumultueux

Est-il possible de trouver la paix intérieure quand vous avez un esprit non organisé et tumultueux ? Cela nécessite pratique. Retrouvez nos astuces !

Bannissez la négativité de votre vie : commencez aujourd’hui

La vie vous déprime ? La négativité peut ruiner votre attitude et stopper la productivité. Que pensez-vous de bannir la négativité de votre vie ?

Comment faire une détoxification de votre vie cet automne ?

Coincé dans une routine ? Vous vous sentez dépassé par votre vie ? Avez-vous besoin d’une détoxification de votre vie ? Venez lire nos astuces.

Exigez-vous trop des autres ?

Exigez-vous des autres plus que ce qu'ils sont prêts à vous donner ? Signes que vous en demandez peut-être trop - et comment rompre avec ce comportement.