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L’hiver est déjà entamé et les journées sont plus courtes. Beaucoup de personnes se sentent de plus en plus fatiguées et de mauvaise humeur à ce moment de l’année. Vous pourriez vous demander si cela est réel de se sentir pire durant les mois d’hiver ou s’il s’agit tout simplement d’un mythe moderne. Les recherches montrent et suggèrent que la tristesse et la dépression durant l’hiver sont quelques choses de réel, mais il y a d’autres facteurs à prendre en considération.
Il y a un bon nombre de raisons pour lesquelles les personnes se sentent plus tristes durant l’hiver.
Vous avez probablement déjà entendu parler du trouble affectif saisonnier, car durant les dernières années, il s’agit d’un souci qui a reçu beaucoup de publicité.
Alors que les journées sont plus courtes et plus sombres, certaines personnes se sentent plus fatiguées, de mauvaise humeur et plus léthargiques qu’à l’accoutumée. La dépression saisonnière est plus que ce que l’on connaît comme étant le « Winter blues ». Il s’agit d’un problème clinique qui va bien souvent nécessiter une intervention médicale. Cela n’a rien à voir avec la température qui devient plus froide, mais plus avec la longueur de la journée qui raccourcit et l’équilibre entre la lumière et le noir. Beaucoup de personnes parcourent le trajet pour aller au travail dans le noir et sont enfermées à l’intérieur toute la journée et le seul moment qu’il puisse passer en dehors à la lumière du jour c’est quand ils sont au repos. Malheureusement, pour beaucoup de personnes, les jours de repos sont passés à faire les corvées et faire les courses. Il s’agit d’un problème plus particulier pour les femmes et les recherches aux États-Unis suggèrent que la proportion de femmes par rapport aux hommes qui ont ce problème saisonnier est de trois pour un.
Les symptômes que vous pourriez ressentir à cause du TAS peuvent inclure :
Si vous ressentez ces symptômes en dehors des mois d’hiver, vous avez certainement une dépression et non pas le TAS.
Pour obtenir le diagnostic du TAS, les épisodes de dépression majeure doivent prendre place au changement de saison pour au moins deux années avec des symptômes qui s’améliorent durant le printemps et l’été.
Tout le monde a tendance à se sentir un peu plus abattu durant les mois d’hiver, mais pour les personnes ayant ce trouble affectif saisonnier, cette baisse d’humeur est intolérable. Si vous avez certains des symptômes cités durant les mois plus sombres, vous pourriez penser que vous avez une trop forte réaction, mais que ce n’est pas le trouble affectif saisonnier.
Potentiellement, vous pourriez plutôt avoir ce que l’on appelle le « Winter blues ». Les symptômes sont les mêmes, il s’agit tout simplement d’une forme plus douce de dépression. Le moyen de dire la différence entre ces deux problèmes est de prendre en considération de la manière dont ces symptômes affectent votre vie quotidienne. Êtes-vous toujours capable de gérer le travail ou l’école ? Continuez-vous à maintenir vos relations sociales ?
Sans prendre compte réellement de la sévérité de vos symptômes, cela ne peut jamais faire de mal de parler de ce que vous ressentez à un professionnel. Il peut vous rassurer d’une manière ou d’une autre. Il y a beaucoup de types de traitement disponible et vous trouverez celui qui vous convient et évitera que ses symptômes s’aggravent.
Les matins et soirs sont plus sombres et sont bien souvent le coup de sifflet de la fin pour l’exercice et les régimes de beaucoup de personnes. Quand il fait froid, humide, cela est bien plus facile de penser à prendre le bus ou la voiture plutôt que de marcher pour aller au travail et qui aime bien aller courir au retour du travail quand il fait noir et que la maison est chaude et confortable ? Bien, ce manque d’exercice en lui-même est une grande partie du problème. Bouger va augmenter votre bonne humeur donc faites ce que vous pouvez pour bouger le plus possible.
Noël est à l’horizon et bien évidemment, tout le monde commence à étirer le portefeuille plus que nécessaire. Ce n’est pas uniquement l’achat des cadeaux, mais les fêtes, la nourriture, les habits et aussi le chauffage de la maison. Si l’argent est un souci pour vous, cela aura un lien avec le fait de se sentir abattu. Il est important de prendre contrôle de vos finances et ne pas pousser les limites trop loin.
Noël et Nouvel An et les réunions de famille à ce moment de l’année peuvent vous rendre nostalgique du passé et de ce que vous avez perdu. Tout le monde autour semble apprécier un bon moment et si vous ne ressentez pas pareil, vous pensez que vous êtes moins bien que tous les autres. Ignorez ce type de pensée. Cela n’est pas vrai. Chaque personne a ses propres soucis et vous ne pouvez pas juger un cadeau par son emballage.
Si vous voulez être seul, vous en avez parfaitement le droit. Si vous préférez avoir de la compagnie, alors prévoyez cela. Le point important est de gérer vos attentes pour les vacances et si vous avez le trouble affectif saisonnier ou le Winter blues, rappelez-vous le fait de voir ces périodes comme festives et qu’il s’agit que de quelques jours parmi tant d’autres et garder le focus sur ce qui arrivera après.
Si vous souffrez, vous vous sentez abattu ou misérable, alors il est bon de prendre conseil. Ne soyez pas effrayé de demander à votre docteur ou tout autre professionnel ou de chercher une thérapie pour vous aider.
Créé par Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch est psychologue certifié et expert en fleurs de Bach avec plus de 30 ans d'expérience.
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Alors que les journées sont plus courtes et plus sombres, certaines personnes se sentent plus fatiguées, de mauvaise humeur et plus léthargiques qu’à l’accoutumée. La dépression saisonnière est plus que ce que l’on connaît comme étant le « Winter blues ». Il s’agit d’un problème clinique qui va bien souvent nécessiter une intervention médicale. Cela n’a rien à voir avec la température qui devient plus froide, mais plus avec la longueur de la journée qui raccourcit et l’équilibre entre la lumière et le noir. Beaucoup de personnes parcourent le trajet pour aller au travail dans le noir et sont enfermées à l’intérieur toute la journée et le seul moment qu’il puisse passer en dehors à la lumière du jour c’est quand ils sont au repos. Malheureusement, pour beaucoup de personnes, les jours de repos sont passés à faire les corvées et faire les courses. Il s’agit d’un problème plus particulier pour les femmes et les recherches aux États-Unis suggèrent que la proportion de femmes par rapport aux hommes qui ont ce problème saisonnier est de trois pour un.
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Si vous ressentez ces symptômes en dehors des mois d’hiver, vous avez certainement une dépression et non pas le TAS.
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Tout le monde a tendance à se sentir un peu plus abattu durant les mois d’hiver, mais pour les personnes ayant ce trouble affectif saisonnier, cette baisse d’humeur est intolérable. Si vous avez certains des symptômes cités durant les mois plus sombres, vous pourriez penser que vous avez une trop forte réaction, mais que ce n’est pas le trouble affectif saisonnier.
Potentiellement, vous pourriez plutôt avoir ce que l’on appelle le « Winter blues ». Les symptômes sont les mêmes, il s’agit tout simplement d’une forme plus douce de dépression. Le moyen de dire la différence entre ces deux problèmes est de prendre en considération de la manière dont ces symptômes affectent votre vie quotidienne. Êtes-vous toujours capable de gérer le travail ou l’école ? Continuez-vous à maintenir vos relations sociales ?
Sans prendre compte réellement de la sévérité de vos symptômes, cela ne peut jamais faire de mal de parler de ce que vous ressentez à un professionnel. Il peut vous rassurer d’une manière ou d’une autre. Il y a beaucoup de types de traitement disponible et vous trouverez celui qui vous convient et évitera que ses symptômes s’aggravent.
Les matins et soirs sont plus sombres et sont bien souvent le coup de sifflet de la fin pour l’exercice et les régimes de beaucoup de personnes. Quand il fait froid, humide, cela est bien plus facile de penser à prendre le bus ou la voiture plutôt que de marcher pour aller au travail et qui aime bien aller courir au retour du travail quand il fait noir et que la maison est chaude et confortable ? Bien, ce manque d’exercice en lui-même est une grande partie du problème. Bouger va augmenter votre bonne humeur donc faites ce que vous pouvez pour bouger le plus possible.
Noël est à l’horizon et bien évidemment, tout le monde commence à étirer le portefeuille plus que nécessaire. Ce n’est pas uniquement l’achat des cadeaux, mais les fêtes, la nourriture, les habits et aussi le chauffage de la maison. Si l’argent est un souci pour vous, cela aura un lien avec le fait de se sentir abattu. Il est important de prendre contrôle de vos finances et ne pas pousser les limites trop loin.
Noël et Nouvel An et les réunions de famille à ce moment de l’année peuvent vous rendre nostalgique du passé et de ce que vous avez perdu. Tout le monde autour semble apprécier un bon moment et si vous ne ressentez pas pareil, vous pensez que vous êtes moins bien que tous les autres. Ignorez ce type de pensée. Cela n’est pas vrai. Chaque personne a ses propres soucis et vous ne pouvez pas juger un cadeau par son emballage.
Si vous voulez être seul, vous en avez parfaitement le droit. Si vous préférez avoir de la compagnie, alors prévoyez cela. Le point important est de gérer vos attentes pour les vacances et si vous avez le trouble affectif saisonnier ou le Winter blues, rappelez-vous le fait de voir ces périodes comme festives et qu’il s’agit que de quelques jours parmi tant d’autres et garder le focus sur ce qui arrivera après.
Si vous souffrez, vous vous sentez abattu ou misérable, alors il est bon de prendre conseil. Ne soyez pas effrayé de demander à votre docteur ou tout autre professionnel ou de chercher une thérapie pour vous aider.
Il est naturel de comparer notre vie à celle des autres - peser le pour et le contre des situations nous aide à prendre des décisions. Mais il peut y avoir un inconvénient à se comparer constamment aux autres, à envier leur vie apparemment parfaite et à se demander pourquoi ils sont plus chanceux, plus prospères et plus beaux que vous.
La fantaisie des enfants ne connaît pas de limites et leurs rêves sont un mélange d'espoirs et de fantasmes, de réel et de magique, d'impossible et de réalisable.
Vous avez l'impression d'être considéré comme acquis par tout le monde? Que ce soit en travaillant tard pour préparer une présentation ou en préparant un repas d'anniversaire spécial pour votre partenaire, il est agréable d'être apprécié lorsque vous avez fourni un effort supplémentaire. Si les gens ont l'impression de ne pas le remarquer, vous pourriez croire que personne ne vous apprécie.
Chaque personne va avoir son lot de blessures, car aucun adulte ou adolescent n’est en vie aujourd’hui sans avoir eu une certaine quantité de douleurs émotionnelles. Cela fait souffrir, on ne peut pas le nier.
L'anxiété irrationnelle semble parfois insurmontable et affecte tous les aspects de votre vie. Apprenez à vaincre vos peurs et vos inquiétudes et reprenez le contrôle de votre vie.
La dépression n'est pas toujours évidente à déceler. Certaines personnes dépressives masquent leurs symptômes, cachant leurs sentiments derrière un sourire pour convaincre les autres qu'elles sont heureuses.
Lorsqu'on est coincé dans une sorte d'ornière, les jours et les nuits défilent à un rythme effréné et on les remarque à peine. Mais la vie n'est pas une réplique !
En qualité de parents, nous nous soucions bien souvent d'un mauvais bulletin scolaire au même titre, sinon plus, que nos enfants ! Et si les notes de votre enfant sont en baisse, vous chercherez à savoir pourquoi et si vous pouvez faire quelque chose pour l'aider.
Si vous craignez que le monde évolue trop vite, vous n'êtes pas seul : la technologie est en constante évolution et il peut être difficile de suivre tous ces changements. C'est pourquoi de nombreuses personnes, et pas seulement les générations plus âgées, craignent d'être distancées.
Le stress peut être à la fois bon et mauvais ; c'est à vous de déterminer comment vous le percevez. Mais trop de stress peut être dangereux. Pour en savoir plus sur le stress, lisez cet article !
Les fleurs de Bach ne sont pas des médicaments, mais des extraits de fleurs sauvages utilisés en soutien pour la santé. Il s'agit d'une solution sans aucun risque pour la santé.
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