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L’hiver peut être un moment très déprimant de l’année. Les journées sont trop courtes et les nuits sont trop longues, il y a peu de lumière et nous allons tous au travail dans le noir et nous retournons à la maison dans le noir. Ajoutez à cela le temps froid, les tempêtes et le fait qu’il n’y a plus de feuilles sur les arbres donc le paysage est austère, alors il n’y a pas vraiment beaucoup de choses pour se sentir bien n’est-ce pas ?
Si vous vous sentez abattu par l’arrivée de la saison froide, il s’agit maintenant du moment de réaligner vos pensées. Au plus vous allez redouter l’hiver et tout ce que cela apporte, au plus vous allez rater des occasions. Pensez positivement à propos de l’hiver et vous verrez qu’il y a des raisons incommensurables de se sentir bien à propos de la vie. Faisons le tour de quelques-unes d’entre elles.
L’hiver peut faire que le monde semble plus morose, mais pensez aussi à ce que l’on peut apprendre de la nature. Les arbres perdent leurs feuilles alors que les plantes et arbustes meurent à nouveau, mais seulement pour qu’ils puissent reprendre un nouveau départ quand le temps va s’adoucir. Nos belles fleurs et nos arbres feuillus partent pour une retraite et à leur place nous voyons des baies, du houx, des conifères, du gui, de la lavande… chaque plante a son moment au soleil.
Prenez le temps pour observer le changement de l’environnement. Vous pouvez voir à travers les arbres et ce qu’il y a après, donc le paysage devient un endroit de changement perpétuel et la source d’une merveilleuse inspiration. En plus de cela, une fois que les tempêtes de l’automne sont passées, vous allez avoir du ciel bleu et des jours froids secs, parfaits pour marcher dans la campagne.
Quand le temps le permet, assurez-vous de sortir quand la lumière du soleil assez rare apparaît, plus spécialement si vous êtes enfermé à l’intérieur au travail. Une petite marche autour du pâté de maisons à la pause du déjeuner fera merveille pour améliorer votre humeur, car rien ne fonctionne mieux que la lumière naturelle, et un petit peu d’exercice en extérieur est meilleur que rien du tout.
La salade et les légumes feuillus pourraient bien vous manquer, mais la fin de l’automne et l’hiver vous offre d’amples opportunités à inclure dans vos favoris faits maison. Qui n’aime pas un ragoût cuit à feu doux ? De la viande et des légumes dans un mélange au bon goût. Des soupes fraîches. Tout a meilleur goût quand cela a été cuit doucement et longtemps. Incluez cela dans vos cartes favorites, vos quiches avec un peu de chou et de panais. Créez vos propres curies de légumes. Faites cuire de bonnes choses festives et prenez-les pour en donner à vos voisins ou les partager au travail. Partager la joie d’un bon repas.
Tant que vous mangez bien et que vous avez assez d’exercice, il n’y a aucun problème avec le fait de baisser la lumière, faire un feu si vous en avez un, allumer quelques bougies et de rester à l’aise devant votre télé ou vous asseoir avec un bon livre. Il s’agit des soirées confortables à la maison que nous aimons tous. Cependant, peu importe ce que vous allez faire, n’hibernez pas. Rester actif et garder un accès à la lumière naturelle. Tout doit être fait avec modération.
Peu importe la tentation que vous avez de rester au lit pendant plus longtemps, vous devez résister à ce besoin. Si vous dormez trop, vous allez finir par vous sentir léthargique et avoir un manque d’énergie. Il est bien préférable de garder un sommeil similaire tout au long de l’année, peu importe l’équilibre entre la lumière et le noir le jour. Trop de sommeil durant une nuit pourrait vous amener à de l’insomnie la nuit suivante et avec l’insomnie, vous retrouverez de l’anxiété et une baisse d’humeur. Il ne s’agit pas d’un schéma dans lequel vous voulez entrer.
Si vous souffriez du Winter blues ou de manière plus forte avec le trouble affectif saisonnier, il est important d’avoir accès à la lumière naturelle le plus souvent possible. Une bonne solution peut être ces lumières qui simulent la lumière naturelle. Chacune de ces lampes arrive avec ses propres instructions, mais de manière générale, on vous demande de rester 15 à 20 minutes avec cette lumière le matin en se positionnant entre 20 et 50 centimètres et en faisant face à cette lumière.
Vous pourriez avoir espoir en de nombreuses fêtes durant cette saison festive, mais peu importe ce que vous faites, n’abusez pas de l’alcool. L’alcool peut vous faire déprimer, et cela même si vous ne buvez pas assez pour vous mettre jusqu’à avoir une gueule de bois. Cela peut vous faire penser que vous allez dormir mieux, mais vous ne serez pas bien reposé. Vous connaissez vos limites ; alors tenez-vous-en à cela. Si vous pensez que vous allez être faible, offrez aux personnes le choix de vous désigner comme étant le chauffeur pour la soirée et buvez des boissons non alcoolisées toute la nuit. Vous en serez content le matin.
Pour certaines personnes, la saison des fêtes est une période fortement agitée. Si la pensée de tout cela vous fait vous sentir en difficulté avant même de commencer, il est peut-être préférable d’opter pour le fait de ne pas le faire. Trouver des moyens de faire de votre vie une vie plus simple. Si vous avez de la famille, expliquez le problème et demandez-leur des solutions. Ne vous forcez pas à en faire trop, vous allez avoir le risque de vous sentir mal et constamment fatigué. Déléguez là où c’est nécessaire et arrêtez-vous si vous en avez besoin.
Il est très facile de négliger votre vie sociale quand le temps est froid et les nuits si sombres, mais souvenez-vous que nous avons tous besoin de stimulation sociale. Passer trop de temps seul peut vous mettre de mauvaise humeur et exacerber certaines conditions mentales préexistantes. Plutôt que d’annuler vos rencontres sociales, faites plutôt un effort pour en avoir un peu plus.
Pourquoi ne pas commencer un projet ayant pour but d’être fini quand le printemps arrive ? Vous pourriez faire quelque chose de manuel tel que du feutrage, ou écrire une nouvelle, faire un projet photographique… choisissez quelque chose qui devra être complété dans les quelques mois qui suivent.
Il se pourrait que vous ayez besoin d’une aide professionnelle si vous n’arrivez pas à égayer votre humeur. Ne soyez jamais effrayé de demander à un professionnel ou d’avoir une discussion afin de pouvoir laisser votre esprit reposé et souvenez-vous, le printemps n’est que quelque mois plus tard.
Créé par Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch est psychologue certifié et expert en fleurs de Bach avec plus de 30 ans d'expérience.
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L’hiver peut faire que le monde semble plus morose, mais pensez aussi à ce que l’on peut apprendre de la nature. Les arbres perdent leurs feuilles alors que les plantes et arbustes meurent à nouveau, mais seulement pour qu’ils puissent reprendre un nouveau départ quand le temps va s’adoucir. Nos belles fleurs et nos arbres feuillus partent pour une retraite et à leur place nous voyons des baies, du houx, des conifères, du gui, de la lavande… chaque plante a son moment au soleil.
Prenez le temps pour observer le changement de l’environnement. Vous pouvez voir à travers les arbres et ce qu’il y a après, donc le paysage devient un endroit de changement perpétuel et la source d’une merveilleuse inspiration. En plus de cela, une fois que les tempêtes de l’automne sont passées, vous allez avoir du ciel bleu et des jours froids secs, parfaits pour marcher dans la campagne.
Quand le temps le permet, assurez-vous de sortir quand la lumière du soleil assez rare apparaît, plus spécialement si vous êtes enfermé à l’intérieur au travail. Une petite marche autour du pâté de maisons à la pause du déjeuner fera merveille pour améliorer votre humeur, car rien ne fonctionne mieux que la lumière naturelle, et un petit peu d’exercice en extérieur est meilleur que rien du tout.
La salade et les légumes feuillus pourraient bien vous manquer, mais la fin de l’automne et l’hiver vous offre d’amples opportunités à inclure dans vos favoris faits maison. Qui n’aime pas un ragoût cuit à feu doux ? De la viande et des légumes dans un mélange au bon goût. Des soupes fraîches. Tout a meilleur goût quand cela a été cuit doucement et longtemps. Incluez cela dans vos cartes favorites, vos quiches avec un peu de chou et de panais. Créez vos propres curies de légumes. Faites cuire de bonnes choses festives et prenez-les pour en donner à vos voisins ou les partager au travail. Partager la joie d’un bon repas.
Tant que vous mangez bien et que vous avez assez d’exercice, il n’y a aucun problème avec le fait de baisser la lumière, faire un feu si vous en avez un, allumer quelques bougies et de rester à l’aise devant votre télé ou vous asseoir avec un bon livre. Il s’agit des soirées confortables à la maison que nous aimons tous. Cependant, peu importe ce que vous allez faire, n’hibernez pas. Rester actif et garder un accès à la lumière naturelle. Tout doit être fait avec modération.
Peu importe la tentation que vous avez de rester au lit pendant plus longtemps, vous devez résister à ce besoin. Si vous dormez trop, vous allez finir par vous sentir léthargique et avoir un manque d’énergie. Il est bien préférable de garder un sommeil similaire tout au long de l’année, peu importe l’équilibre entre la lumière et le noir le jour. Trop de sommeil durant une nuit pourrait vous amener à de l’insomnie la nuit suivante et avec l’insomnie, vous retrouverez de l’anxiété et une baisse d’humeur. Il ne s’agit pas d’un schéma dans lequel vous voulez entrer.
Si vous souffriez du Winter blues ou de manière plus forte avec le trouble affectif saisonnier, il est important d’avoir accès à la lumière naturelle le plus souvent possible. Une bonne solution peut être ces lumières qui simulent la lumière naturelle. Chacune de ces lampes arrive avec ses propres instructions, mais de manière générale, on vous demande de rester 15 à 20 minutes avec cette lumière le matin en se positionnant entre 20 et 50 centimètres et en faisant face à cette lumière.
Vous pourriez avoir espoir en de nombreuses fêtes durant cette saison festive, mais peu importe ce que vous faites, n’abusez pas de l’alcool. L’alcool peut vous faire déprimer, et cela même si vous ne buvez pas assez pour vous mettre jusqu’à avoir une gueule de bois. Cela peut vous faire penser que vous allez dormir mieux, mais vous ne serez pas bien reposé. Vous connaissez vos limites ; alors tenez-vous-en à cela. Si vous pensez que vous allez être faible, offrez aux personnes le choix de vous désigner comme étant le chauffeur pour la soirée et buvez des boissons non alcoolisées toute la nuit. Vous en serez content le matin.
Pour certaines personnes, la saison des fêtes est une période fortement agitée. Si la pensée de tout cela vous fait vous sentir en difficulté avant même de commencer, il est peut-être préférable d’opter pour le fait de ne pas le faire. Trouver des moyens de faire de votre vie une vie plus simple. Si vous avez de la famille, expliquez le problème et demandez-leur des solutions. Ne vous forcez pas à en faire trop, vous allez avoir le risque de vous sentir mal et constamment fatigué. Déléguez là où c’est nécessaire et arrêtez-vous si vous en avez besoin.
Il est très facile de négliger votre vie sociale quand le temps est froid et les nuits si sombres, mais souvenez-vous que nous avons tous besoin de stimulation sociale. Passer trop de temps seul peut vous mettre de mauvaise humeur et exacerber certaines conditions mentales préexistantes. Plutôt que d’annuler vos rencontres sociales, faites plutôt un effort pour en avoir un peu plus.
Pourquoi ne pas commencer un projet ayant pour but d’être fini quand le printemps arrive ? Vous pourriez faire quelque chose de manuel tel que du feutrage, ou écrire une nouvelle, faire un projet photographique… choisissez quelque chose qui devra être complété dans les quelques mois qui suivent.
Il se pourrait que vous ayez besoin d’une aide professionnelle si vous n’arrivez pas à égayer votre humeur. Ne soyez jamais effrayé de demander à un professionnel ou d’avoir une discussion afin de pouvoir laisser votre esprit reposé et souvenez-vous, le printemps n’est que quelque mois plus tard.
Le désir sexuel résulte d'une influence réciproque complexe des hormones, des émotions et du bien-être. Quand votre partenaire n'est pas aussi intéressé par le sexe que vous, il est rare qu'il vous rejette en tant que personne. Il est donc indispensable d'être aussi empathique que possible vis-à-vis de vos différences en termes de libido.
On sait que notre nourriture permet de renouveler les cellules de notre corps et nous donne de l’énergie afin de pouvoir effectuer nos activités quotidiennes. On sait aussi que certains aliments sont plus ou moins mauvais pour la santé...
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Peu importe qu'il s'agisse d'un partenaire romantique ou d'un colocataire, il ne fait aucun doute qu'une relation avec un narcissique peut être très éprouvante. Mais y a-t-il des moyens de mieux y faire face ? Ou est-il plus judicieux d'abandonner la relation ?
La peur de l’avion est un problème commun et qui est sous-estimé par beaucoup de personnes. Maintenant que nous sommes au milieu de l’été, les personnes confrontées à cette peur de l’avion sont certainement face à ce problème.
Avez-vous déjà envisagé le yoga ? Il y a beaucoup d’avantages à faire du yoga. Il s’agit d’une pratique holistique qui vous apportera beaucoup.
Si vous craignez que le monde évolue trop vite, vous n'êtes pas seul : la technologie est en constante évolution et il peut être difficile de suivre tous ces changements. C'est pourquoi de nombreuses personnes, et pas seulement les générations plus âgées, craignent d'être distancées.
Le narcissisme est un terme que nous entendons souvent de nos jours. Mais qu'est-ce que cela signifie ? Il est utilisé pour qualifier une personne qui est imbue d'elle-même ou trop vaniteuse. Cependant, il ne s'agit pas vraiment d'amour-propre.
Bien que l'on entende souvent les gens plaisanter en disant qu'ils souffrent de TOC parce qu'ils aiment garder leur maison propre et bien rangée, le trouble obsessionnel-compulsif peut être un problème de santé mentale pénible et débilitant qui présente un large éventail de symptômes.
Vous avez vous aussi pris la bonne intention de commencer les exercices physiques il y a quelques mois ? Mais comment cela se passe-t-il maintenant ?
Lorsqu'on est coincé dans une sorte d'ornière, les jours et les nuits défilent à un rythme effréné et on les remarque à peine. Mais la vie n'est pas une réplique !
Les fleurs de Bach ne sont pas des médicaments, mais des extraits de fleurs sauvages utilisés en soutien pour la santé. Il s'agit d'une solution sans aucun risque pour la santé.
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