Qu'est-ce qui rend le retour au travail si difficile ?

Des millions de personnes ayant été congédiés pendant des mois sont maintenant rappelées au travail. D'autres, qui ont travaillé à domicile pendant la période de confinement, retournent au bureau. Et certains emplois ont tout simplement été perdus : de nombreuses personnes sont menacées de licenciement et devront bientôt faire face à la recherche d'un emploi. Le retour au travail après une période sans précédent à la maison est un véritable défi.

Certaines personnes peuvent avoir du mal à se réadapter à la répartition de la semaine de travail. D'autres peuvent craindre de découvrir qu'elles ont perdu certaines de leurs compétences antérieures. Nous vous proposons ici quelques conseils pour vous aider à redémarrer votre esprit et à vous préparer à votre retour dans le monde du travail.

1. Créer une routine

Si vous avez été mis à pied ou licencié, vous avez sans doute passé des semaines à la maison, avec peu de moyens. Lorsque vous vous préparez à reprendre le travail, votre première démarche doit consister à créer quelques routines et à vous donner le temps de vous adapter. Établissez un calendrier avec des périodes régulières de travail et de loisirs. Fixez des heures régulières pour vous coucher et vous lever le matin et respectez-les. Lorsque nous sommes à la maison, beaucoup d'entre nous ont saisi l'occasion de passer la journée en vêtements de loisirs ou en pyjama. Revoyez votre garde-robe et commencez à porter vos vêtements de travail pour vous remettre dans un état d'esprit productif.

2. Surmonter l'anxiété

Bien évidemment, vous éprouverez quelques inquiétudes quant à votre retour au travail. Il y aura de nouvelles routines de distanciation sociale et d'autres mesures de santé et de sécurité à suivre. Vous craindrez peut-être de ne pas être aussi performant qu'avant la suspension du travail. Cependant, certaines personnes peuvent trouver leurs sentiments d'anxiété et de stress irrésistibles. Le yoga ou la méditation vous aideront à vous détendre. Prévoyez du temps pour faire de l'exercice dans votre journée, si possible à l'extérieur. Les fleurs de Bach mélange super n° 5 est élaboré pour vous aider dans les moments de stress, en contribuant à réduire l'anxiété, les crises de panique, le stress et les problèmes de sommeil.

3. Gardez le contact avec votre employeur

Si vous avez été congédié, vous n'avez peut-être pas eu beaucoup de contacts avec votre supérieur et vos collègues. Si vous vous inquiétez pour votre emploi ou vos performances, une réunion de retour au travail avec votre patron devrait contribuer à apaiser certaines de vos angoisses. Bien que les expériences de chacun soient différentes, il semble que les jeunes employés soient les plus inquiets quant à leur vulnérabilité face au licenciement. Et s'ils ont travaillé à domicile, ils auront manqué des occasions de formation pratique et de réseautage social avec des collègues plus âgés. Assurez-vous que votre patron est au courant de vos problèmes particuliers ou de vos besoins de formation.

4. Réclamer un horaire flexible

Peut-être préférez-vous ne pas retourner à votre ancien lieu de travail à plein temps ? De nombreux salariés ont bénéficié de la liberté et de la flexibilité du travail à domicile. Contrairement aux attentes, la productivité n'a pas diminué. Le travail à distance permet aux employés de jongler avec la garde des enfants et d'autres besoins de soins ; il permet également d'économiser du temps et de l'argent auparavant consacrés aux déplacements domicile-travail. Il n'est peut-être pas nécessaire de revenir à toutes les anciennes méthodes de travail. Demandez une réunion pour discuter d'un horaire de travail flexible, lorsque vous travaillez au bureau un ou deux jours par semaine, et de chez vous le reste du temps.

5. Pause de réflexion

Les congés nous a donné l'occasion de faire une pause et de réfléchir à nos carrières et à la façon dont nous vivons notre vie. Les gens ont répondu aux défis posés par le confinement de nombreuses façons différentes. Certains ont acquis de nouvelles compétences et se sont essayés à différents passe-temps, se surprenant peut-être eux-mêmes. En retournant au travail, essayez de tenir un journal de vos pensées et de vos sentiments ; cela vous aidera à identifier les parties de votre travail qui vous plaisent et celles qui vous posent problème. Cela vous aidera à identifier les aspects de votre travail qui vous plaisent et ceux qui vous posent des difficultés. Vous pourriez même vous sentir inspiré pour à votre carrière une nouvelle orientation.

6. Rester positif

En reprenant le travail, nous vivons tous des jours heureux et d'autres moins heureux. S'habituer à la "nouvelle normalité" peut prendre du temps. Les êtres humains n'apprécient pas trop le changement, surtout lorsqu'ils ont l'impression de ne pas avoir de contrôle sur les événements, de sorte que beaucoup de personnes se sentiront anxieuses.

Le fait de ruminer un cycle de pensées négatives peut conduire à l'anxiété et à la dépression. Pour vous aider à vous sentir bien dans votre peau pendant une période de stress, les fleurs de Bach n° 65 vous aidera à éloigner les pensées négatives et à vous remonter le moral.

Pour bien commencer votre journée, réfléchissez pendant quelques minutes afin de concentrer vos pensées sur les aspects positifs du retour au travail. Cela peut aller de la réalisation de votre objectif au travail à l'envie de prendre un café avec vos collègues.

En remplaçant les pensées négatives par des images positives, vous augmenterez votre résilience et serez en mesure de relever tous les défis du retour au travail.

Autres articles

6 astuces pour tenir bon avec l’exercice physique

Vous avez vous aussi pris la bonne intention de commencer les exercices physiques il y a quelques mois ? Mais comment cela se passe-t-il maintenant ?

Comment repérer un comportement toxique

Le mot "toxique" est omniprésent de nos jours, mais qu'est-ce qu'il signifie vraiment ? Il est presque certain que vous avez déjà rencontré quelqu'un qui correspond à cette description. Traiter avec des personnalités difficiles peut s'avérer difficile et épuisant sur le plan émotionnel, c'est le moins que l'on puisse dire.

Les nausées matinales de la grossesse seraient bénéfiques !

Parmi les symptômes les plus connus de la grossesse, on entend bien souvent parler des nausées matinales et cela est considéré comme un symptôme dur à supporter...

Apprendre à lâcher prise et laisser aller les douleurs du passé.

Chaque personne va avoir son lot de blessures, car aucun adulte ou adolescent n’est en vie aujourd’hui sans avoir eu une certaine quantité de douleurs émotionnelles. Cela fait souffrir, on ne peut pas le nier.

Les signes de la dépression sous le radar

La dépression n'est pas toujours évidente à déceler. Certaines personnes dépressives masquent leurs symptômes, cachant leurs sentiments derrière un sourire pour convaincre les autres qu'elles sont heureuses.

Une trop mauvaise prise en charge des maladies mentales !

Même s’il existe encore beaucoup de personnes qui ne connaissent pas vraiment ce qu’est la maladie mentale, on commence malgré tout à voir une évolution positive bien que timide sur la reconnaissance et l’acceptation de la maladie mentale...

3 problèmes dus au retour à l’école

Bientôt, l’année scolaire va redémarrer ! Ou cela a peut-être déjà commencé dans votre région. Pour les enfants comme pour les parents, ceux-ci ne se passent pas toujours en douceur.

Vous pouvez réduire vos peurs grâce à votre alimentation !

L’alimentation peut jouer un rôle essentiel dans le bien-être d’une personne, car la nature a caché des bienfaits indénombrables et des trésors inestimables dans les plantes...

Êtes-vous trop exigeant envers les autres ? Découvrez-le !

La majorité des personnes sont très déçues lorsque les autres ne répondent pas à leurs attentes. Mais quand on attend toujours trop, ce n'est pas sain, ni pour soi ni pour les autres. Si vous vous sentez souvent déçu par vos proches ou même par des inconnus, se pourrait-il que vous ayez des idées irréalistes sur la façon dont les gens devraient agir ?

Pouvez-vous accepter des choses que vous ne pouvez pas changer ? Répondez à notre quiz !

Votre relation cesse, ou vous perdez votre emploi, et vous vous retrouvez coincé dans une ornière de pensées négatives et de souffrances. Êtes-vous en mesure de vous débarrasser de vos rancunes et d'accepter que certaines choses échappent à votre contrôle ? Répondez à notre quiz pour le savoir !