10 choses pouvant vous aider avec le stress

Si vous souffrez du stress et que vous avez besoin de l’apaiser, ne regardez pas plus loin, nous avons mis à votre disposition une liste de 10 choses qui peuvent vous aider avec le stress.

1. Parlez ! Parler de vos problèmes peut vraiment vous aider à gérer le poids du stress. Il est possible d’être orienté vers un thérapeute à travers votre médecin traitant, mais si vous voulez tout simplement et rapidement enlever un poids de vos épaules, tout ce que vous avez à faire est d’inviter un ami pour un café et une pâtisserie et avoir une bonne vieille discussion. Parler des choses qui sont dans votre esprit va vous aider à identifier les points où vous avez été irrationnel et en même temps, vous serez capable de trouver des solutions.

2. Changer d’environnement. S’il y a un problème lié à l’endroit où vous vivez ou aux personnes avec qui vous vivez, que vous êtes capables de changer cela alors, faites-le. Si vous ne le pouvez pas, essayez de changer la nature de cet environnement. Faites-en un endroit plus calme en essayant plutôt des discussions que des disputes ou faites des changements plus physiques comme en changeant de place les meubles, en peignant les murs ou en ajoutant des plantes.

3. Si votre problème est lié au travail, vous pouvez obtenir de l’aide avec ce stress en discutant de vos soucis avec un chef ou un membre des ressources humaines. Ne souffrez pas en silence. Votre employeur a le devoir de s’occuper de ses employés en incluant la santé mentale.

4. Résoudre les problèmes. Accordez-vous une limite de temps (15 minutes devraient suffire) puis faites une liste de toutes les choses qui vous causent du stress dans une colonne et dans l’autre colonne (aussi vite que possible) trouvez autant de solutions que possible et autant que vous puissiez en imaginer. Retournez sur votre liste et regardez combien d’entre elles fonctionneraient réellement pour vous. Essayez en quelques-unes.

5. Faites des listes. Ne visez pas seulement ce qui est capable d’être fait réellement pour vous. Si vous le pouvez, mettez des priorités, puis restez sur vos plans. Cela devrait vraiment vous aider avec le stress.

6. Faites des périodes de relaxation. Parfois, on a l’impression que la vie n’est que travail et sans amusement. Organisez-vous un emploi du temps où vous pouvez mettre des périodes de repos et ne dérogez pas à cet emploi du temps. Cela devrait être au moins une heure, plusieurs fois par semaine, des moments où vous faites ce que vous voulez tels que : exercices, activités manuelles, peu importe, il s’agit de votre moment à vous.

7. Éviter les stimulants. Restez loin des cigarettes, alcool, drogue, fast-food, caféine et sucre raffiné. Chacune de ces choses va trop stimuler votre personne et vous mettre en faiblesse face au stress et l’anxiété. 

8. Dormez plus. Assurez-vous d’aller au lit à des moments réguliers et dormir. Évitez la télé ou les jeux avant de vous diriger vers votre lit. Un bon livre et une infusion ou du lait chaud sont beaucoup plus bénéfiques pour vous.

9. Dire non. Si vous avez l’impression que les personnes autour de vous vous mettent trop de pression et que vous avez de la difficulté avec cela, dites tout simplement non. Votre santé mentale doit être plus importante à vos yeux que de rendre les autres heureux.

10. Les fleurs de Bach. Si vous cherchez pour une solution douce et naturelle pour vous aider avec le stress, ne cherchez pas plus loin que le mix 71 de fleurs de Bach. Cette combinaison de fleurs de Bach a été spécialement faite pour les personnes qui souffrent du stress afin d’apaiser l’irritabilité et la nervosité en agissant simultanément sur la force des attaques de panique. Le mix 71 va aussi vous aider à vous concentrer plus facilement pour que vous soyez capables de penser plus clairement, d’être plus productif et aussi d’améliorer votre récupération.

Autres articles

Comment empêcher que tout aille mal

Avez vous toujours senti que tout allait mal ? Trouvez comment briser ce cycle de mauvaises pensées dans cette liste. Quand vous pensez positivement, les choses commencent à apparaître positive et vous allez éventuellement vous sentir positif et optimiste.

6 astuces pour tenir bon avec l’exercice physique

Vous avez vous aussi pris la bonne intention de commencer les exercices physiques il y a quelques mois ? Mais comment cela se passe-t-il maintenant ?

Comment les fleurs de Bach sont-elles faites ?

Tout le monde sait comment les fleurs de Bach fonctionnent, mais savez-vous comment les élixirs floraux sont faits ?

Vivre éternellement : les habitudes des personnes qui vivent longtemps et en bonne santé

Les mythes de l'immortalité ont été contés et répétés tout au long de l'histoire. Que ce soit dans les anciens mythes grecs ou dans les films et romans modernes, le rêve de la jeunesse perpétuelle a été transmis de génération en génération.

3 problèmes dus au retour à l’école

Bientôt, l’année scolaire va redémarrer ! Ou cela a peut-être déjà commencé dans votre région. Pour les enfants comme pour les parents, ceux-ci ne se passent pas toujours en douceur.

Vivre sans stress est-il réellement possible ?

Vous pourriez en avoir marre des symptômes du stress, mais avez-vous considéré le fait de pouvoir changer votre façon de penser ? Vivre sans stress est-il possible ? 

Le monde tel que nous le connaissons est-il fini ?

Depuis l'apparition de la pandémie de COVID-19, les gouvernements du monde entier ont pris des mesures sans précédent pour arrêter la propagation du coronavirus. Les changements rapides que nous avons observés ont eu un impact sur presque tous les aspects de notre vie.

5 Signes de perversion narcissique

Le narcissisme est un terme que nous entendons souvent de nos jours. Mais qu'est-ce que cela signifie ? Il est utilisé pour qualifier une personne qui est imbue d'elle-même ou trop vaniteuse. Cependant, il ne s'agit pas vraiment d'amour-propre.

Les nausées matinales de la grossesse seraient bénéfiques !

Parmi les symptômes les plus connus de la grossesse, on entend bien souvent parler des nausées matinales et cela est considéré comme un symptôme dur à supporter...

Nos étudiants se retrouvent face à des situations de burnout !

Le burnout, la dépression, le stress ne sont pas l’apanage de l’adulte dans le milieu du travail, mais cela touche aussi les étudiants. Selon une étude qui a été faite par la sécu étudiante et mutuelle, nos étudiants se retrouvent face à des problèmes...