10 choses pouvant vous aider avec le stress

Si vous souffrez du stress et que vous avez besoin de l’apaiser, ne regardez pas plus loin, nous avons mis à votre disposition une liste de 10 choses qui peuvent vous aider avec le stress.

1. Parlez ! Parler de vos problèmes peut vraiment vous aider à gérer le poids du stress. Il est possible d’être orienté vers un thérapeute à travers votre médecin traitant, mais si vous voulez tout simplement et rapidement enlever un poids de vos épaules, tout ce que vous avez à faire est d’inviter un ami pour un café et une pâtisserie et avoir une bonne vieille discussion. Parler des choses qui sont dans votre esprit va vous aider à identifier les points où vous avez été irrationnel et en même temps, vous serez capable de trouver des solutions.

2. Changer d’environnement. S’il y a un problème lié à l’endroit où vous vivez ou aux personnes avec qui vous vivez, que vous êtes capables de changer cela alors, faites-le. Si vous ne le pouvez pas, essayez de changer la nature de cet environnement. Faites-en un endroit plus calme en essayant plutôt des discussions que des disputes ou faites des changements plus physiques comme en changeant de place les meubles, en peignant les murs ou en ajoutant des plantes.

3. Si votre problème est lié au travail, vous pouvez obtenir de l’aide avec ce stress en discutant de vos soucis avec un chef ou un membre des ressources humaines. Ne souffrez pas en silence. Votre employeur a le devoir de s’occuper de ses employés en incluant la santé mentale.

4. Résoudre les problèmes. Accordez-vous une limite de temps (15 minutes devraient suffire) puis faites une liste de toutes les choses qui vous causent du stress dans une colonne et dans l’autre colonne (aussi vite que possible) trouvez autant de solutions que possible et autant que vous puissiez en imaginer. Retournez sur votre liste et regardez combien d’entre elles fonctionneraient réellement pour vous. Essayez en quelques-unes.

5. Faites des listes. Ne visez pas seulement ce qui est capable d’être fait réellement pour vous. Si vous le pouvez, mettez des priorités, puis restez sur vos plans. Cela devrait vraiment vous aider avec le stress.

6. Faites des périodes de relaxation. Parfois, on a l’impression que la vie n’est que travail et sans amusement. Organisez-vous un emploi du temps où vous pouvez mettre des périodes de repos et ne dérogez pas à cet emploi du temps. Cela devrait être au moins une heure, plusieurs fois par semaine, des moments où vous faites ce que vous voulez tels que : exercices, activités manuelles, peu importe, il s’agit de votre moment à vous.

7. Éviter les stimulants. Restez loin des cigarettes, alcool, drogue, fast-food, caféine et sucre raffiné. Chacune de ces choses va trop stimuler votre personne et vous mettre en faiblesse face au stress et l’anxiété. 

8. Dormez plus. Assurez-vous d’aller au lit à des moments réguliers et dormir. Évitez la télé ou les jeux avant de vous diriger vers votre lit. Un bon livre et une infusion ou du lait chaud sont beaucoup plus bénéfiques pour vous.

9. Dire non. Si vous avez l’impression que les personnes autour de vous vous mettent trop de pression et que vous avez de la difficulté avec cela, dites tout simplement non. Votre santé mentale doit être plus importante à vos yeux que de rendre les autres heureux.

10. Les fleurs de Bach. Si vous cherchez pour une solution douce et naturelle pour vous aider avec le stress, ne cherchez pas plus loin que le mix 71 de fleurs de Bach. Cette combinaison de fleurs de Bach a été spécialement faite pour les personnes qui souffrent du stress afin d’apaiser l’irritabilité et la nervosité en agissant simultanément sur la force des attaques de panique. Le mix 71 va aussi vous aider à vous concentrer plus facilement pour que vous soyez capables de penser plus clairement, d’être plus productif et aussi d’améliorer votre récupération.

Autres articles

Les fleurs de Bach pour enfants

Saviez-vous que les fleurs de Bach fonctionnent très bien sur les enfants ? Les enfants et même les bébés vont répondre plus rapidement à la thérapie de fleurs de Bach que les adultes.

La plupart des gens sont-ils bons ou mauvais?

Avez-vous parfois des raisons de désespérer de l'humanité, car il semble y avoir bien plus de mauvaises personnes que de bonnes? Sommes-nous avant tout des individus égoïstes, qui ne pensent qu'à leurs propres besoins? Ou cette croyance cynique est-elle simplement due au fait que nous passons beaucoup de temps en ligne? La vérité est plus compliquée!

Au plus fort de l'alerte au pollen, que faire contre l'allergie ?

Le réseau national de surveillance aérobiologique (RNSA) est un organisme qui a été créé en 1996 afin de continuer les travaux qui avaient été commencés par l’instigation de l’institut Pasteur de Paris...

La dépression n'est-elle pas juste un mot pompeux pour désigner le fait de se sentir un peu démoralisé ?

Les problèmes de santé mentale que sont la dépression et l'anxiété touchent environ une personne sur six à un moment ou à un autre de sa vie. Bien qu'il s'agisse d'un problème très courant, beaucoup de personnes attendent des mois, voire des années, avant de demander de l'aide.

Le monde tel que nous le connaissons est-il fini ?

Depuis l'apparition de la pandémie de COVID-19, les gouvernements du monde entier ont pris des mesures sans précédent pour arrêter la propagation du coronavirus. Les changements rapides que nous avons observés ont eu un impact sur presque tous les aspects de notre vie.

Comment rompre avec vos mauvaises habitudes

Les mauvaises habitudes vous font perdre de votre énergie et de votre temps. Elles perturbent votre vie, mettent votre santé en danger et vous empêchent d'atteindre vos objectifs. Alors à quoi bon les prendre ? Et que pouvons-nous faire pour nous défaire de nos mauvaises habitudes ?

Les nausées matinales de la grossesse seraient bénéfiques !

Parmi les symptômes les plus connus de la grossesse, on entend bien souvent parler des nausées matinales et cela est considéré comme un symptôme dur à supporter...

Comment être moins critique envers les autres (et envers vous-même!)

Avez-vous la sensation de toujours critiquer et juger tout le monde, y compris vous-même ? Vous sentez-vous gêné par la suite ? Vous n'êtes certainement pas seul ! Poursuivez votre lecture pour découvrir comment vous pouvez moins juger et commencer à accepter les choses telles qu'elles sont.

La maladie mentale est-elle forcément de la folie ? NON !

Dû à l'absence d'informations de bonne qualité, beaucoup de personnes ont une très mauvaise conception de la maladie mentale.

Top 5 des raisons absurdes d'avoir des doutes sur soi

Il arrive souvent à tout le monde de douter de soi. Nous nous préoccupons des décisions à prendre et nous nous demandons si nous pouvons faire face aux défis futurs que la vie nous réserve. Et parfois, nous avons l'impression de ne pas être assez bons.