Il arrive souvent à tout le monde de douter de soi. Nous nous préoccupons des décisions à prendre et nous nous demandons si nous pouvons faire face aux défis futurs que la vie nous réserve. Et parfois, nous avons l'impression de ne pas être assez bons.
Une certaine part de remise en question est habituelle et peut être utile. Le questionnement montre que vous évaluez vos performances passées et que vous essayez de tirer les leçons des erreurs que vous avez pu commettre. Mais un doute de soi persistant, l'anxiété et la peur peuvent avoir un impact extrêmement négatif sur votre vie, vous empêchant de réussir et d'être heureux.
Les raisons qui nous amènent à douter de nous-mêmes et à manquer de confiance sont rarement rationnelles. Examinons quelques-unes des raisons les plus courantes de douter de soi, ainsi que quelques techniques pour les surmonter.
Se souvenir des erreurs et des mauvaises expériences du passé aura un impact sur la façon dont nous réagirons aux nouveaux défis. Que vous ayez été injustement licencié ou que vous ayez été victime de violences physiques ou psychologiques, de telles expériences ont inévitablement des conséquences sur votre santé mentale.
Bien que les mauvaises expériences puissent ébranler vos convictions fondamentales, il est inutile de continuer à les ruminer. Vous vous enliserez dans un schéma de pensées négatives et serez incapable d'aller de l'avant. Réfléchissez à vos expériences et tirez-en des leçons.
Si vous avez été licencié, pensez à ce que vous avez aimé et n'avez pas aimé dans ce travail. Il est peut-être temps de prendre un nouveau cheminement de carrière. Si vous avez vécu une rupture douloureuse, vous savez maintenant quelles sont les qualités que votre partenaire devrait avoir et vous pourrez passer à une relation plus satisfaisante.
Même les personnes qui réussissent le mieux peuvent être vulnérables vis-à-vis du doute de soi. Une fois que vous avez eu un grand succès, vous pouvez croire que c'est votre point culminant que vous ne pourrez plus jamais égaler. Vous souffrez peut-être du syndrome de l'imposteur, un sentiment que vous n'avez obtenu vos succès que grâce à la chance ou aux circonstances et que, tôt ou tard, vous serez présenté comme un imposteur.
Le Mélange de fleurs de Bach 44 est très utile pour vous aider lorsque vous souffrez d'une faible estime de soi et d'une anxiété liée à la performance. Autre conseil : lorsque vous manquez de confiance en vous, essayez de prendre en considération tout ce que vous avez accompli récemment. Vous pourrez ainsi mieux rationaliser vos craintes, surmonter les pensées négatives et relever de nouveaux défis avec optimisme.
Sur les dizaines de milliers de pensées qui nous traversent l'esprit chaque jour, seules 2 % sont nouvelles. Le reste n'est qu'une habitude. Ces pensées réitérées peuvent nous freiner et devenir une voix critique interne qui nous reproche sans cesse de ne pas réussir ou de ne pas travailler assez dur.
Les croyances autocritiques se développent souvent pendant l'enfance. Si vos parents accordent trop d'importance à la réussite et critiquent trop sévèrement les échecs, vous avez peut-être grandi avec la conviction profonde que quoi que vous fassiez, ce ne sera jamais assez bien.
La bonne nouvelle, c'est que vous pouvez apprendre à contrôler les schémas de pensée négatifs et à surmonter les doutes causés par votre critique intérieure. Essayez de détecter les pensées irrationnelles ou excessives qui se répètent. Le mélange de fleurs de Bach 85 est un mélange d'essences de fleurs créé pour apporter un soutien en période de stress et d'anxiété et peut vous aider à briser le cycle de la pensée négative.
Votre critique intérieure soulève parfois des questions - par exemple, devrais-je obtenir une promotion ? Votre première réponse pourrait bien être négative. Vous décidez que vous n'avez pas les bonnes compétences, ou que ce n'est tout simplement pas le bon moment pour vous.
Transformez ces doutes personnels en éléments positifs. Évaluez honnêtement vos compétences, comblez les lacunes de votre formation et préparez-vous à la prochaine opportunité.
Nous vivons dans un monde concurrentiel, et il est naturel de se comparer aux autres. Mais envier ce que les autres ont réalisé et le comparer à ce que vous percevez comme votre propre manque de succès est garanti pour miner votre confiance en vous.
Vous n'êtes pas bon en tout, et personne d'autre ne l'est non plus. Plutôt que de vous concentrer sur vos faiblesses, efforcez-vous de tirer le meilleur parti de vos compétences et de vous accepter pour ce que vous êtes.
Vous êtes responsable des choix qui vous ont mené là où vous êtes, et vous pouvez prendre des mesures qui renforceront votre estime de soi. Mais cela ne rime pas à dire que vous êtes seul. Le fait de vous ouvrir à vos amis et à votre famille vous aidera à vous motiver et à garder les choses en perspective. Certaines personnes trouvent plus facile de parler à quelqu'un qu'elles ne connaissent pas bien, comme un conseiller ou un coach de vie.
Un dernier mot
Il est tout à fait naturel et humain de douter de soi-même, mais s'enliser dans une ornière de pensées négatives est mauvais pour la santé. En évitant les défis, vous raterez de nombreuses opportunités. Passez à l'action dès maintenant, arrêtez de douter de vous-même et vivez une vie plus heureuse.
Souffrez-vous d'un trouble connu sous le nom de " musturbation " ? Ce terme a été initialement employé dans les années 1950 par le psychothérapeute Albert Ellis pour décrire la façon dont une voix intérieure négative domine notre esprit et nous martèle avec des mots tels que "doit", " faudrait" et " devrait".
Votre relation cesse, ou vous perdez votre emploi, et vous vous retrouvez coincé dans une ornière de pensées négatives et de souffrances. Êtes-vous en mesure de vous débarrasser de vos rancunes et d'accepter que certaines choses échappent à votre contrôle ? Répondez à notre quiz pour le savoir !
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