Peu importe votre âge, mais plus spécialement si vous dépassez les 50 ans, vérifier votre état de santé régulièrement est important si vous vouliez vivre en bonne santé jusqu’à un âge avancé. Toute personne avec des antécédents médicaux familiaux pour certaines maladies telles que les maladies cardiaques, les AVC, le cancer et le diabète devrait particulièrement faire attention. Il pourrait y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles vous ne voudriez pas déranger votre docteur, alors que de manière idéale les vérifications régulières de santé devraient être faites par les professionnels de santé. Cependant, il y a un certain nombre de choses que vous pouvez vérifier vous-même depuis l’intimité de votre maison.
Voici nos suggestions de ce que vous pouvez entreprendre vous-même pour vérifier votre santé.
Êtes-vous capable de courir deux étages dans les escaliers sans être fortement à court de souffle ? Avez-vous des douleurs dans la poitrine quand vous montez les escaliers ? Si oui, consultez votre médecin. Il pourrait y avoir une cause en dessous de cela comme simplement de l’anémie, mais il se pourrait que cela soit au niveau du cœur ou des poumons.
Mesurez votre poids avec une balance classique, votre taille puis vérifiez votre IMC (Indice de masse corporelle) avec les outils en ligne. Un IMC entre 20 et 25 est considéré comme normal. Ce qui est en dessous de 20 est mince et en dessous de 18, maigreur ; entre 25 et 30, c’est un surpoids et plus que 30 devient de l’obésité.
Vous pouvez aussi mesurer votre tour de ventre au niveau du nombril, cela devrait être moins que 95 cm.
Vous pouvez acheter des tensiomètres en ligne ou en pharmacie, parfois même, vous pouvez les emprunter au centre médical. Au repos, mesurez votre pression artérielle et votre rythme cardiaque. Votre tension devrait être autour de 130/80 avec un rythme cardiaque entre 60 et 100. Faites les mesures durant une semaine et si votre tension est de plus de 140/90, alors cela est un signe d’hypertension. Un rythme cardiaque en dessous de 60, cela pourrait être normal, mais aussi indiquer une thyroïde qui ne fonctionne pas assez. Un rythme cardiaque de plus de 100 nécessite de consulter aussi un médecin.
Vous pouvez aussi vérifier votre rythme cardiaque en plaçant votre index et votre majeur au niveau intérieur du poignet inverse, juste en dessous de la base de votre pouce. Comptez les pulsations pendant une minute.
Vous pouvez acheter un kit de test pour la glycémie, cholestérol, urine et sang dans les selles… dans beaucoup de pharmacies. Un taux de glycémie supérieur à 7 pourrait indiquer du diabète. Un cholestérol au-dessus de 6 sera considéré comme fort. Votre test d’urine devrait être négatif pour l’albumine, glucose et sang. Si l’un de ces indicateurs est positif, alors vous devriez consulter un médecin.
Vous devriez être capable de lire des livres (vision proche) et lire des plaques d’immatriculation (vision plus éloignée) si nécessaire avec des lunettes. Si un de ces points est trouble, allez voir un opticien ou un ophtalmologue pour faire des tests.
Vous devriez être capable d’entendre une montre faire son tic-tac si c’est près de vos oreilles.
Les femmes de tout âge devraient faire dépister leur poitrine de manière régulière afin de vérifier s’il y a quelque chose d’anormal chez elles. Premièrement, levez-vous et regardez vos seins dans un miroir pour des choses, telles que des fossettes, des rougeurs, la peau qui pèle ou les tétons. Prenez note des différences au niveau de vos seins.
Dans un second temps, allongez-vous et levez votre bras droit au-dessus de votre tête. Utilisez les trois doigts du milieu de votre main gauche pour sentir sur votre sein droit en commençant par les aisselles. Faites de même de l’autre côté. Parlez de toutes grosseurs ou chose pas normale à votre docteur dans les délais les plus courts.
Si vous remarquez des grains de beauté, des taches de rousseur, pâleur ou bouton qui changent, grandissent ou saignent, alors consultez un médecin. La plupart des cancers de la peau peuvent être traités quand ils sont pris en charge au début. Toutes blessures qui ne guérissent pas sous 3 semaines nécessitent aussi que l’on s’y attarde.
Les cancers de la bouche sont en augmentation. Un moyen simple de vérification est d’ouvrir la bouche et de chercher des taches blanches persistantes ou des points rouges et douloureux sur la langue, spécialement tout point douloureux qui ne guérit pas en quelques semaines. Des gencives qui saignent ou qui sont gonflées peuvent être un signe précurseur de maladies des gencives ou gingivite, qui si non traité, peut amener des abcès et détruire les tissus qui gardent les dents sur la gencive. Des ulcères buccaux fréquents et des gencives qui saignent peuvent être aussi un des symptômes du diabète, de l’anémie ou d’une carence en vitamine C.
Faites attention à vos habitudes de transit intestinal. Vous devriez aller à la selle au moins une fois par jour. Si vous avez des périodes de 2 à 3 jours sans mouvements intestinaux, vérifiez si vous mangez assez de fibres. Allez consulter votre médecin si de la constipation ou de la diarrhée continue sur plus de 2 semaines. S’il y a des traces de sang (cela pourrait être dû à des hémorroïdes), parlez-en à votre docteur surtout si vous voyez des substances noires goudronneuses dans les selles.
Vérifiez la couleur de vos urines. Vous devez idéalement avoir un liquide jaune clair. Si la couleur est plus foncée, cela veut dire que vous ne buvez pas assez et cela peut amener des maladies rénales et des problèmes cutanés. En vieillissant, nous avons tendance à moins sentir la soif, mais nous avons quand même besoin de fluides. Essayez d’avoir quotidiennement au moins 8 petits verres d’eau.
Nous perdons tous les jours une certaine quantité de cheveux (généralement entre 50 et 100 cheveux), mais si vos cheveux tombent plus rapidement, cela pourrait être causé par un faible taux de fer ou de protéines
Une ultime recommandation pour cette série de tests à faire soi-même. Vos ongles se brisent-ils facilement ? Cela pourrait être un signe d’une carence en minéraux ou nutriments. En vieillissant, nous avons besoin de manger en bonne quantité des gras sains, des choses comme les avocats, l’huile d’olive…
Souvenez-vous – Si vous avez des soucis, prenez un rendez-vous avec votre médecin au plus tôt pour faire de plus amples analyses.
Créé par Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch est psychologue certifié et expert en fleurs de Bach avec plus de 30 ans d'expérience.
Êtes-vous coincé dans une ornière ?
Quelquefois, il est malaisé de discerner quand nous sommes pris au piège de routines familières. Participez à notre quiz pour savoir si vous êtes coincé dans une ornière et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
Prenez un bon départ pour le printemps
Prenez un bon départ pour le printemps dès aujourd’hui. À cette période de l’année, quand vous vous sentez énergique et que vous voulez vous orienter vers le soleil avec positivité et optimisme, nous avons une quantité d’articles informatifs pour vous aider à faire cela !
Soyez heureux ! C’est vous qui le choisissez !
Être heureux est une chose à laquelle tout le monde aspire, mais beaucoup de personnes s’y prennent malheureusement très mal et considèrent plus la vie présente comme étant une épreuve qu’il faudra traverser à travers de nombreuses difficultés alors que cela ne sera pas nécessairement le cas.
Comment faire une détoxification de votre vie cet automne ?
Coincé dans une routine ? Vous vous sentez dépassé par votre vie ? Avez-vous besoin d’une détoxification de votre vie ? Venez lire nos astuces.
Allons-y ! Comment faire marcher les résolutions
Tous les ans, c'est la même chose. Nous démarrons bien en prenant quelques résolutions du Nouvel An, mais nous finissons par les abandonner avant la fin du mois de janvier. Alors comment choisissez-vous les résolutions auxquelles vous pouvez vous tenir ?
Comment faire et avoir moins, mais apprécier plus la vie ?
Comment faire et avoir moins, mais apprécier plus la vie ? Vous êtes-vous déjà arrêté pour étudier les possibilités pour en faire moins dans votre vie et l’apprécier toujours ?
Rester sur place tandis que tout le monde va de l'avant
Pourquoi a-t-on parfois l'impression de rester sur place alors que tous les autres avancent ? Évidemment, ce n'est pas vraiment le cas, mais pourquoi avons-nous cette impression et que pouvons-nous faire pour y remédier ? Voici quelques idées qui vous aideront à aller de l'avant et à vivre la meilleure vie possible.
Êtes-vous assez résilient? Répondez à notre quiz!
Avez-vous suffisamment de résilience pour affronter le monde extérieur? Répondez à notre quiz pour découvrir votre degré de résilience et trouver des conseils pour renforcer votre résilience mentale.
En quête de bonheur ? Arrêtez!
Nombreux sont ceux qui se focalisent sur la recherche du bonheur. Toutefois, tout comme ceux qui s'efforcent trop d'être cool ne le sont jamais, si vous vous efforcez toujours d'être heureux, vous n'atteindrez jamais le bonheur. Quel est le problème ? Peut-être que vous en faites trop !
Il est souvent difficile de dire non, mais certaines personnes ne le font jamais ! Alors comment savoir quand dire non et quand dire oui ?
Peu importe votre âge, mais plus spécialement si vous dépassez les 50 ans, vérifier votre état de santé régulièrement est important si vous vouliez vivre en bonne santé jusqu’à un âge avancé. Toute personne avec des antécédents médicaux familiaux pour certaines maladies telles que les maladies cardiaques, les AVC, le cancer et le diabète devrait particulièrement faire attention. Il pourrait y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles vous ne voudriez pas déranger votre docteur, alors que de manière idéale les vérifications régulières de santé devraient être faites par les professionnels de santé. Cependant, il y a un certain nombre de choses que vous pouvez vérifier vous-même depuis l’intimité de votre maison.
Voici nos suggestions de ce que vous pouvez entreprendre vous-même pour vérifier votre santé.
Êtes-vous capable de courir deux étages dans les escaliers sans être fortement à court de souffle ? Avez-vous des douleurs dans la poitrine quand vous montez les escaliers ? Si oui, consultez votre médecin. Il pourrait y avoir une cause en dessous de cela comme simplement de l’anémie, mais il se pourrait que cela soit au niveau du cœur ou des poumons.
Mesurez votre poids avec une balance classique, votre taille puis vérifiez votre IMC (Indice de masse corporelle) avec les outils en ligne. Un IMC entre 20 et 25 est considéré comme normal. Ce qui est en dessous de 20 est mince et en dessous de 18, maigreur ; entre 25 et 30, c’est un surpoids et plus que 30 devient de l’obésité.
Vous pouvez aussi mesurer votre tour de ventre au niveau du nombril, cela devrait être moins que 95 cm.
Vous pouvez acheter des tensiomètres en ligne ou en pharmacie, parfois même, vous pouvez les emprunter au centre médical. Au repos, mesurez votre pression artérielle et votre rythme cardiaque. Votre tension devrait être autour de 130/80 avec un rythme cardiaque entre 60 et 100. Faites les mesures durant une semaine et si votre tension est de plus de 140/90, alors cela est un signe d’hypertension. Un rythme cardiaque en dessous de 60, cela pourrait être normal, mais aussi indiquer une thyroïde qui ne fonctionne pas assez. Un rythme cardiaque de plus de 100 nécessite de consulter aussi un médecin.
Vous pouvez aussi vérifier votre rythme cardiaque en plaçant votre index et votre majeur au niveau intérieur du poignet inverse, juste en dessous de la base de votre pouce. Comptez les pulsations pendant une minute.
Vous pouvez acheter un kit de test pour la glycémie, cholestérol, urine et sang dans les selles… dans beaucoup de pharmacies. Un taux de glycémie supérieur à 7 pourrait indiquer du diabète. Un cholestérol au-dessus de 6 sera considéré comme fort. Votre test d’urine devrait être négatif pour l’albumine, glucose et sang. Si l’un de ces indicateurs est positif, alors vous devriez consulter un médecin.
Vous devriez être capable de lire des livres (vision proche) et lire des plaques d’immatriculation (vision plus éloignée) si nécessaire avec des lunettes. Si un de ces points est trouble, allez voir un opticien ou un ophtalmologue pour faire des tests.
Vous devriez être capable d’entendre une montre faire son tic-tac si c’est près de vos oreilles.
Les femmes de tout âge devraient faire dépister leur poitrine de manière régulière afin de vérifier s’il y a quelque chose d’anormal chez elles. Premièrement, levez-vous et regardez vos seins dans un miroir pour des choses, telles que des fossettes, des rougeurs, la peau qui pèle ou les tétons. Prenez note des différences au niveau de vos seins.
Dans un second temps, allongez-vous et levez votre bras droit au-dessus de votre tête. Utilisez les trois doigts du milieu de votre main gauche pour sentir sur votre sein droit en commençant par les aisselles. Faites de même de l’autre côté. Parlez de toutes grosseurs ou chose pas normale à votre docteur dans les délais les plus courts.
Si vous remarquez des grains de beauté, des taches de rousseur, pâleur ou bouton qui changent, grandissent ou saignent, alors consultez un médecin. La plupart des cancers de la peau peuvent être traités quand ils sont pris en charge au début. Toutes blessures qui ne guérissent pas sous 3 semaines nécessitent aussi que l’on s’y attarde.
Les cancers de la bouche sont en augmentation. Un moyen simple de vérification est d’ouvrir la bouche et de chercher des taches blanches persistantes ou des points rouges et douloureux sur la langue, spécialement tout point douloureux qui ne guérit pas en quelques semaines. Des gencives qui saignent ou qui sont gonflées peuvent être un signe précurseur de maladies des gencives ou gingivite, qui si non traité, peut amener des abcès et détruire les tissus qui gardent les dents sur la gencive. Des ulcères buccaux fréquents et des gencives qui saignent peuvent être aussi un des symptômes du diabète, de l’anémie ou d’une carence en vitamine C.
Faites attention à vos habitudes de transit intestinal. Vous devriez aller à la selle au moins une fois par jour. Si vous avez des périodes de 2 à 3 jours sans mouvements intestinaux, vérifiez si vous mangez assez de fibres. Allez consulter votre médecin si de la constipation ou de la diarrhée continue sur plus de 2 semaines. S’il y a des traces de sang (cela pourrait être dû à des hémorroïdes), parlez-en à votre docteur surtout si vous voyez des substances noires goudronneuses dans les selles.
Vérifiez la couleur de vos urines. Vous devez idéalement avoir un liquide jaune clair. Si la couleur est plus foncée, cela veut dire que vous ne buvez pas assez et cela peut amener des maladies rénales et des problèmes cutanés. En vieillissant, nous avons tendance à moins sentir la soif, mais nous avons quand même besoin de fluides. Essayez d’avoir quotidiennement au moins 8 petits verres d’eau.
Nous perdons tous les jours une certaine quantité de cheveux (généralement entre 50 et 100 cheveux), mais si vos cheveux tombent plus rapidement, cela pourrait être causé par un faible taux de fer ou de protéines
Une ultime recommandation pour cette série de tests à faire soi-même. Vos ongles se brisent-ils facilement ? Cela pourrait être un signe d’une carence en minéraux ou nutriments. En vieillissant, nous avons besoin de manger en bonne quantité des gras sains, des choses comme les avocats, l’huile d’olive…
Souvenez-vous – Si vous avez des soucis, prenez un rendez-vous avec votre médecin au plus tôt pour faire de plus amples analyses.
Quelquefois, il est malaisé de discerner quand nous sommes pris au piège de routines familières. Participez à notre quiz pour savoir si vous êtes coincé dans une ornière et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
Prenez un bon départ pour le printemps dès aujourd’hui. À cette période de l’année, quand vous vous sentez énergique et que vous voulez vous orienter vers le soleil avec positivité et optimisme, nous avons une quantité d’articles informatifs pour vous aider à faire cela !
Être heureux est une chose à laquelle tout le monde aspire, mais beaucoup de personnes s’y prennent malheureusement très mal et considèrent plus la vie présente comme étant une épreuve qu’il faudra traverser à travers de nombreuses difficultés alors que cela ne sera pas nécessairement le cas.
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Coincé dans une routine ? Vous vous sentez dépassé par votre vie ? Avez-vous besoin d’une détoxification de votre vie ? Venez lire nos astuces.
Tous les ans, c'est la même chose. Nous démarrons bien en prenant quelques résolutions du Nouvel An, mais nous finissons par les abandonner avant la fin du mois de janvier. Alors comment choisissez-vous les résolutions auxquelles vous pouvez vous tenir ?
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Comment faire et avoir moins, mais apprécier plus la vie ? Vous êtes-vous déjà arrêté pour étudier les possibilités pour en faire moins dans votre vie et l’apprécier toujours ?
Pourquoi a-t-on parfois l'impression de rester sur place alors que tous les autres avancent ? Évidemment, ce n'est pas vraiment le cas, mais pourquoi avons-nous cette impression et que pouvons-nous faire pour y remédier ? Voici quelques idées qui vous aideront à aller de l'avant et à vivre la meilleure vie possible.
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Avez-vous suffisamment de résilience pour affronter le monde extérieur? Répondez à notre quiz pour découvrir votre degré de résilience et trouver des conseils pour renforcer votre résilience mentale.
Nombreux sont ceux qui se focalisent sur la recherche du bonheur. Toutefois, tout comme ceux qui s'efforcent trop d'être cool ne le sont jamais, si vous vous efforcez toujours d'être heureux, vous n'atteindrez jamais le bonheur. Quel est le problème ? Peut-être que vous en faites trop !
Il est souvent difficile de dire non, mais certaines personnes ne le font jamais ! Alors comment savoir quand dire non et quand dire oui ?
Lire l’article entierLes fleurs de Bach ne sont pas des médicaments, mais des extraits de fleurs sauvages utilisés en soutien pour la santé. Il s'agit d'une solution sans aucun risque pour la santé.
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