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Recette régime Dukan phase 1 attaque: Le milkshake aux deux sons

Dès la phase d'attaque du régime Dukan – la première phase pendant laquelle vous ne pouvez manger que des protéines pures qui apparaissent sur une liste faite par Pierre Dukan lui-même – vous devez manger au quotidien une quantité de son d'avoine et de son de blé. De temps en temps, il est difficile d'insérer ces deux produits dans vos repas. Bien sûr, vous pouvez manger du pain Dukan mais avant d'arriver à la quantité nécessaire, vous aurez mangé beaucoup de pain. Peut-être qu'un jour vous n'avez pas envie du pain, et vous ne trouvez pas d'inspiration. Alors, une excellente suggestion est le milkshake aux deux sons.

Le milkshake ne contient que des protéines pures donc vous pouvez en consommer autant que vous voulez dès le début de votre régime. En plus, vous ne devez plus penser au son de blé et au son d'avoine parce qu'ils se trouvent dans votre milkshake délicieux.

La préparation est très simple. Il s'agit tout simplement de mélanger tous les ingrédients: le yaourt nature, le yaourt aromatisé, le son de blé, le son d'avoine, le lait écrémé, le blanc d'oeuf et l'édulcorant. Si vous le désirez, vous pouvez encore ajouter un peu du même arôme que le yaourt – mais cela n'est pas du tout obligatoire et dépend entièrement de votre goût personnel. Puis, vous mettez l'ensemble dans votre réfrigérateur pendant une heure. Simple comme bonjour!

Ingrédients

? 1 yaourt nature
? 1 yaourt aromatisé à 0%
? 1 cc du même arôme que le yaourt (si souhaité)
? 1 cs de son de blé
? 2 cs de son d'avoine
? 10 ml de lait écrémé liquide
? 3 cc de lait écrémé en poudre
? 1 blanc d'oeuf
? 3 cs d'édulcorant

 

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