Nous utilisons des cookies sur notre site internet. Plus d'info Accepter

Le régime Dukan: quels en sont les principes?

Le régime Dukan: quels en sont les principes?

Le régime Dukan est un régime du type hyperprotéiné. Pour ceux qui ne connaissent pas cette méthode, le nom révèle déjà sa partie la plus importante: il faut manger des protéines. Beaucoup de protéines. Selon le nutritionniste français Pierre Dukan, il faut retourner aux habitudes alimentaires de nos ancêtres afin de pouvoir perdre des kilos assez facilement. Concrètement, on mangera des protéines, et des légumes, et ceci se fait en quatre phases différentes.

 

La première phase ou phase d'attaque

Pendant une première phase, on ne peut manger que des protéines qui se trouvent sur une liste établie par Pierre Dukan lui-même. La liste contient 100 aliments autorisés, dont 72 protéines. De ces produits, on peut manger à volonté – même que cela paraît un peu étrange pour un régime! L'idée derrière cette phase est simple: les protéines ne contiennent presque pas de matières grasses, mais notre corps en a besoin quand-même pour pouvoir survivre. Alors, il n'y a rien à faire que de chercher ces matières ailleurs: dans nos réserves. Ceci fait qu'on perd assez vite quelques kilos, ce qui est très bien pour la motivation.

 

La deuxième phase: la phase de croisière ou la phase alternative

Après une période de 3 à 10 jours – cela dépend du nombre de kilos qu'on veut perdre – on passe à la deuxième phase, pendant laquelle on alternera des jours de protéines pures aux jours de protéines et de légumes. Néanmoins, on ne peut pas manger tous les légumes qu'on veut: les légumes autorisés se retrouvent aussi sur la liste de 100 aliments autorisés et se mangent de nouveau à volonté. Cette période dure jusqu'à ce qu'on a atteint le poids désiré. L'alternance sera de 3 ou de 5 jours, dépendant du nombre de kilos qu'on veut perdre.

 

La troisième et la quatrième phase: le retour à la vie normale

Puis, il est temps de retourner à la vie normale. Pendant la troisième phase ou la phase de consolidation, on réintègre petit à petit des produits “normaux” à son régime. Pendant la quatrième phase ou la phase de stabilisation, on mange quasi comme auparavant. Or, pendant ces deux dernières phase – et même pendant tout le reste de sa vie – il faut tenir compte d'un jour par semaine ou on ne mangera que des protéines pures. En plus, il faut continuer toute sa vie à prendre trois grandes cuillères de son d'avoine quotidiennement.

Celui qui veut savoir plus sur le régime Dukan, trouvera des informations intéressantes sur ce site web ou dans le livre de Dukan, “Je ne sais pas maigrir”.

 

Les fleurs de Bach vous aident à suivre le régime Dukan avec succès. Le mix de fleurs de Bach 51 vous donne une capacité d'endurance extrème afin d'être capable de continuer votre régime et d'obtenir ainsi de bons résultats. Vous trouverez plus d'information concernant l'aide que les fleurs de Bach peuvent vous apporter dans la catégorie fleurs de Bach et maigrir.

 

Partager

Autres articles


Les idées pour les recettes du régime Dukan

Les idées pour les recettes du régime Dukan

Le régime Dukan est une méthode diététique assez simple et facile à suivre. Il n'y a pas tellement de règles et la perte de poids est certaine.

Lire l’article entier

Le régime Dukan: quelles en sont les règles?

Le régime Dukan: quelles en sont les règles?

Le régime Dukan se caractérise par les quatre phases qu'il faut suivre à la letter afin de pouvoir perdre facilement des kilos. Tout d'abord, il y a la phase d'attaque.

Lire l’article entier

Les viandes et le régime Dukan: une combinaison parfaite

Les viandes et le régime Dukan: une combinaison parfaite

Le régime Dukan se base sur l'idée que nous devons retourner aux habitudes alimentaires de nos ancêtres afin de pouvoir perdre des kilos.

Lire l’article entier

Le régime Dukan pendant l'allaitement

Le régime Dukan pendant l'allaitement

Après l'accouchement, beaucoup de femmes ont tendance à ne pas pouvoir perdre les kilos qu'ils ont gagné pendant leur grossesse.

Lire l’article entier

Aliment régime Dukan

Aliment régime Dukan

Comme beaucoup de régimes, la méthode Dukan impose un nombre d'aliments autorisés et non-autorisés.

Lire l’article entier

Le régime Dukan et les recettes pp

Le régime Dukan et les recettes pp

Le régime Dukan est de nos jours une des méthodes diététiques les plus essayées. Il s'agit d'un régime hyperprotéiné qui se base sur 4 phases différentes.

Lire l’article entier

Recette régime Dukan phase 1 attaque: La quiche au saumon fumé

Recette régime Dukan phase 1 attaque: La quiche au saumon fumé

Pendant la phase d'attaque du régime Dukan, la quiche au saumon fumé est une recette populaire. Il s'agit d'un repas de protéines pures,....

Lire l’article entier

Les-boissons-autorisées-dans-le-régime-Dukan

Les boissons autorisées dans le régime Dukan

La méthode diététique du nutritionniste français Pierre Dukan se caractérise par la liste des aliments autorisés à suivre.

Lire l’article entier

Les phases du régime Dukan

Les phases du régime Dukan

Le nutritionniste français Pierre Dukan a élaboré une méthode diététique miraculeuse. Le régime Dukan s'explique en détail dans son livre “Je ne sais pas maigrir”,....

Lire l’article entier

Recette régime Dukan phase 1 attaque: Cuisse de dinde rôtie

Recette régime Dukan phase 1 attaque: Cuisse de dinde rôtie

Pendant la phase d'attaque du régime Dukan, une de nos recettes favories est celle de la cuisse de dinde rôtie. Il s'agit d'un repas à protéines pures qui est facile à préparer.

Lire l’article entier

Des conseils gratuits pour votre souci

Vous avez des doutes sur les fleurs de Bach qui vous conviennent ? Contactez Tom afin d'être conseillé gratuitement.

tom vermeersch
Tom Vermeersch

Oui, je veux des conseils gratuits

Non merci, je trouverai moi-même