Contenu 50 ml
Traitement recommandé
Disponible immédiatement
Livraison GRATUITE à partir de € 30.00
TVA incl.
Vous pourriez penser que huit heures de sommeil semblent être une perte de temps monumentale du fait de la manière dont nous sommes tous occupés. Dans le XXIe siècle, nous vivons des vies intenses qui combinent le travail demandé et les horaires de la maison tout en ayant de la difficulté à simultanément trouver de l’espace et du temps pour les amis, la famille et les loisirs. Ce n’est donc pas étonnant qu’il y ait beaucoup de personnes qui travaillent tard durant la nuit ou qui sont réveillées dès les premiers signes de l’aurore pour aller à la salle de sport au moment où vous pourriez raisonnablement penser que le monde est endormi.
Le sommeil nous rend aussi vulnérables. Vous savez à quel point vous êtes inconscient profondément si vous avez dormi malgré une alarme ou une tempête. À l’ère préhistorique, cela aurait mis nos ancêtres en état de risque et pourtant nous sommes « programmés » pour dormir entre 6 et 11 heures d’un coup.
L’avènement de la technologie nous a amenés à briser nos schémas de sommeil. Avant l’électricité, les personnes avaient tendance à se calmer quand il faisait sombre et à travailler durant les heures de la journée. L’ampoule veut dire que nous pouvons travailler tard durant la nuit et les appareils électroniques peuvent tromper nos cerveaux en nous faisant penser que c’est toujours la journée. Cela perturbe notre rythme naturel, mais aussi amène à une plus mauvaise qualité de sommeil. Le professeur Charles Czeiler de l’école médicale de Harvard a trouvé que ceux qui lisent des livres électroniques avant d’aller au lit ont besoin de plus de temps pour s’endormir et ont des niveaux de mélatonine réduite (l’hormone qui régule l’horloge interne du corps), et sont moins alertes durant la matinée.
Les travailleurs en équipe sont ceux qui font face aux plus de perturbations. Le CDC aux États-Unis affirme qu’environ la moitié de tous les travailleurs en équipe aux États-Unis dorment moins de six heures par nuit.
Bien que les scientifiques ne comprennent pas complètement le sommeil et son importance, il est globalement compris qu’il est anabolique, qu’il construit, traite et restaure les niveaux d’énergie de notre corps et répare la fatigue physique et émotionnelle qui a été épuisée durant la journée.
Ne pensez pas que quand nous dormons, notre esprit et notre corps s’arrêtent. Cela est très loin de la vérité. Quand nous dormons, l’esprit et le corps sont extraordinairement actifs. Nous faisons une quantité énorme et importante de traitement, restauration et de renforcement. On ne sait pas encore exactement comment cela arrive et pourquoi nous devons dormir pour une si longue période, mais les scientifiques savent que le sommeil est nécessaire pour une santé optimale et le bien-être.
Le sommeil nous aide à consolider et à solidifier notre mémoire. Toutes les informations que nous avons assimilées durant la journée sont traitées alors que nous dormons. Beaucoup de souvenirs sont transférés de la mémoire à court terme vers la mémoire au long terme, et sont consolidés afin de pouvoir être facilement rappelés dans le futur. En plus, le cerveau se nettoie de déchets, ou des choses qu’il pense qu’il ne doit pas se rappeler. Cela est un peu comme nettoyer le cache de votre ordinateur.
Le corps a besoin de longues périodes de sommeil pour pouvoir restaurer et rajeunir, pour développer les muscles, réparer les tissus et synthétiser des hormones.
Le sommeil restaure notre énergie mentale. Avoir une journée passée à penser, se faire des soucis, créer, nous utilisons nos réserves d’énergie et elles ont besoin d’être restaurées.
Le manque de sommeil affecte notre coordination. Nous devenons plus maladroits et nous faisons des erreurs. Nous perdons notre capacité à faire des choses avec agilité. Si nous avons assez de sommeil, il y a eu une amélioration du tonus musculaire et de l’apparence de la peau. Sans cela, nous avons le teint hâlé. Avec un sommeil adéquat, les athlètes courent mieux, nagent mieux et sont capables de porter plus de poids. Notre système immunitaire répond bien mieux selon la qualité de notre sommeil.
Un manque de sommeil altère la manière dont se comportent nos gênes dans le corps, selon les chercheurs de l’université de Surrey à Guildford en Grande-Bretagne. Ils ont trouvé que les gènes impliqués dans l’inflammation augmentent leur activité si nous n’avons pas assez de sommeil et se comportent comme si le corps était sous stress. Cela semble être une part du mécanisme de défense que nous montrons quand nous sommes stressés. C’est une réaction primordiale. L’inflammation résultante aide à atténuer les potentielles attaques d’animaux sauvages ou d’ennemis humains. Le corps est en alerte même s’il n’y a pas d’attaque qui arrive et il active le système immunitaire même si cela n’est pas nécessaire. Les scientifiques ont peur que cela explique le lien entre le manque de sommeil et des problèmes négatifs de santé tels que les problèmes cardiaques et les AVC.
La recherche a montré que du fait que nous sommes en manque de sommeil, une partie du cerveau devient inactif quand nous sommes réveillés. Cela explique pourquoi nous nous sentons « à moitié endormis » parfois ou peut-être sombre d’esprit.
Un manque de sommeil affecte nos personnalités. Nous perdons notre sens de l’humour. Nous devenons irritables et moins tolérants. Nous dénigrons les membres de notre famille et nous sommes grincheux avec nos collègues. Les choses qui généralement nous amusaient nous semblent ennuyeuses.
Les enfants ont besoin de plus de sommeil que les adultes, car ils apprennent à un plus haut niveau. Les adultes ont besoin d’avoir entre 7 et 9 heures de sommeil par nuit alors qu’un enfant d’un an aura besoin approximativement de 11 à 14 heures, les enfants en âge d’aller à l’école entre 9 et 11 heures et les adolescents entre 8 et 10 heures.
Si vous manquez de sommeil, vous ne pouvez malheureusement pas tout simplement récupérer le week-end. Il est préférable de développer un schéma de sommeil régulier, peu importe votre âge, afin de pouvoir combler vos besoins de sommeil chaque nuit. Cela vous permettra de rester au sommet pour les challenges de la vie au quotidien.
Les facteurs influençant nos sommeils peuvent inclure notre taille physique, la masse musculaire, la taille du cerveau et notre capacité à penser.
Créé par Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch est psychologue certifié et expert en fleurs de Bach avec plus de 30 ans d'expérience.
L’importance du sommeil durant notre éveil
Le 13 mars, c’est la journée internationale du sommeil afin de pouvoir nous rappeler l’importance que ce dernier a dans nos vies. En effet, il ne faut pas négliger le sommeil qui a une importance cruciale dans beaucoup d’aspects de notre vie afin de pouvoir avoir une bonne santé aussi bien mentale que physique.
Soyez heureux ! C’est vous qui le choisissez !
Être heureux est une chose à laquelle tout le monde aspire, mais beaucoup de personnes s’y prennent malheureusement très mal et considèrent plus la vie présente comme étant une épreuve qu’il faudra traverser à travers de nombreuses difficultés alors que cela ne sera pas nécessairement le cas.
La plupart des gens sont-ils bons ou mauvais?
Avez-vous parfois des raisons de désespérer de l'humanité, car il semble y avoir bien plus de mauvaises personnes que de bonnes? Sommes-nous avant tout des individus égoïstes, qui ne pensent qu'à leurs propres besoins? Ou cette croyance cynique est-elle simplement due au fait que nous passons beaucoup de temps en ligne? La vérité est plus compliquée!
Êtes-vous assez résilient? Répondez à notre quiz!
Avez-vous suffisamment de résilience pour affronter le monde extérieur? Répondez à notre quiz pour découvrir votre degré de résilience et trouver des conseils pour renforcer votre résilience mentale.
Êtes-vous coincé dans une ornière ?
Quelquefois, il est malaisé de discerner quand nous sommes pris au piège de routines familières. Participez à notre quiz pour savoir si vous êtes coincé dans une ornière et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
Comment repérer un comportement toxique
Le mot "toxique" est omniprésent de nos jours, mais qu'est-ce qu'il signifie vraiment ? Il est presque certain que vous avez déjà rencontré quelqu'un qui correspond à cette description. Traiter avec des personnalités difficiles peut s'avérer difficile et épuisant sur le plan émotionnel, c'est le moins que l'on puisse dire.
Contrer la timidité et faire bonne impression, c’est possible !
La plupart d’entre nous voudraient être comme ces personnes qui entrent à n’importe quel endroit et ont des amis qui s’agglutinent comme un troupeau autour d’eux. Tout le monde sera d’accord pour dire que ceux qui font facilement des connaissances seront probablement des personnes qui vont avoir plus de facilité dans beaucoup de choses.
Comment puis-je aider mon enfant à réaliser ses rêves ?
La fantaisie des enfants ne connaît pas de limites et leurs rêves sont un mélange d'espoirs et de fantasmes, de réel et de magique, d'impossible et de réalisable.
10 conseils pour profiter au mieux de chaque jour
Lorsqu'on est coincé dans une sorte d'ornière, les jours et les nuits défilent à un rythme effréné et on les remarque à peine. Mais la vie n'est pas une réplique !
Comment empêcher que tout aille mal
Avez vous toujours senti que tout allait mal ? Trouvez comment briser ce cycle de mauvaises pensées dans cette liste. Quand vous pensez positivement, les choses commencent à apparaître positive et vous allez éventuellement vous sentir positif et optimiste.
Vous pourriez penser que huit heures de sommeil semblent être une perte de temps monumentale du fait de la manière dont nous sommes tous occupés. Dans le XXIe siècle, nous vivons des vies intenses qui combinent le travail demandé et les horaires de la maison tout en ayant de la difficulté à simultanément trouver de l’espace et du temps pour les amis, la famille et les loisirs. Ce n’est donc pas étonnant qu’il y ait beaucoup de personnes qui travaillent tard durant la nuit ou qui sont réveillées dès les premiers signes de l’aurore pour aller à la salle de sport au moment où vous pourriez raisonnablement penser que le monde est endormi.
Le sommeil nous rend aussi vulnérables. Vous savez à quel point vous êtes inconscient profondément si vous avez dormi malgré une alarme ou une tempête. À l’ère préhistorique, cela aurait mis nos ancêtres en état de risque et pourtant nous sommes « programmés » pour dormir entre 6 et 11 heures d’un coup.
L’avènement de la technologie nous a amenés à briser nos schémas de sommeil. Avant l’électricité, les personnes avaient tendance à se calmer quand il faisait sombre et à travailler durant les heures de la journée. L’ampoule veut dire que nous pouvons travailler tard durant la nuit et les appareils électroniques peuvent tromper nos cerveaux en nous faisant penser que c’est toujours la journée. Cela perturbe notre rythme naturel, mais aussi amène à une plus mauvaise qualité de sommeil. Le professeur Charles Czeiler de l’école médicale de Harvard a trouvé que ceux qui lisent des livres électroniques avant d’aller au lit ont besoin de plus de temps pour s’endormir et ont des niveaux de mélatonine réduite (l’hormone qui régule l’horloge interne du corps), et sont moins alertes durant la matinée.
Les travailleurs en équipe sont ceux qui font face aux plus de perturbations. Le CDC aux États-Unis affirme qu’environ la moitié de tous les travailleurs en équipe aux États-Unis dorment moins de six heures par nuit.
Bien que les scientifiques ne comprennent pas complètement le sommeil et son importance, il est globalement compris qu’il est anabolique, qu’il construit, traite et restaure les niveaux d’énergie de notre corps et répare la fatigue physique et émotionnelle qui a été épuisée durant la journée.
Ne pensez pas que quand nous dormons, notre esprit et notre corps s’arrêtent. Cela est très loin de la vérité. Quand nous dormons, l’esprit et le corps sont extraordinairement actifs. Nous faisons une quantité énorme et importante de traitement, restauration et de renforcement. On ne sait pas encore exactement comment cela arrive et pourquoi nous devons dormir pour une si longue période, mais les scientifiques savent que le sommeil est nécessaire pour une santé optimale et le bien-être.
Le sommeil nous aide à consolider et à solidifier notre mémoire. Toutes les informations que nous avons assimilées durant la journée sont traitées alors que nous dormons. Beaucoup de souvenirs sont transférés de la mémoire à court terme vers la mémoire au long terme, et sont consolidés afin de pouvoir être facilement rappelés dans le futur. En plus, le cerveau se nettoie de déchets, ou des choses qu’il pense qu’il ne doit pas se rappeler. Cela est un peu comme nettoyer le cache de votre ordinateur.
Le corps a besoin de longues périodes de sommeil pour pouvoir restaurer et rajeunir, pour développer les muscles, réparer les tissus et synthétiser des hormones.
Le sommeil restaure notre énergie mentale. Avoir une journée passée à penser, se faire des soucis, créer, nous utilisons nos réserves d’énergie et elles ont besoin d’être restaurées.
Le manque de sommeil affecte notre coordination. Nous devenons plus maladroits et nous faisons des erreurs. Nous perdons notre capacité à faire des choses avec agilité. Si nous avons assez de sommeil, il y a eu une amélioration du tonus musculaire et de l’apparence de la peau. Sans cela, nous avons le teint hâlé. Avec un sommeil adéquat, les athlètes courent mieux, nagent mieux et sont capables de porter plus de poids. Notre système immunitaire répond bien mieux selon la qualité de notre sommeil.
Un manque de sommeil altère la manière dont se comportent nos gênes dans le corps, selon les chercheurs de l’université de Surrey à Guildford en Grande-Bretagne. Ils ont trouvé que les gènes impliqués dans l’inflammation augmentent leur activité si nous n’avons pas assez de sommeil et se comportent comme si le corps était sous stress. Cela semble être une part du mécanisme de défense que nous montrons quand nous sommes stressés. C’est une réaction primordiale. L’inflammation résultante aide à atténuer les potentielles attaques d’animaux sauvages ou d’ennemis humains. Le corps est en alerte même s’il n’y a pas d’attaque qui arrive et il active le système immunitaire même si cela n’est pas nécessaire. Les scientifiques ont peur que cela explique le lien entre le manque de sommeil et des problèmes négatifs de santé tels que les problèmes cardiaques et les AVC.
La recherche a montré que du fait que nous sommes en manque de sommeil, une partie du cerveau devient inactif quand nous sommes réveillés. Cela explique pourquoi nous nous sentons « à moitié endormis » parfois ou peut-être sombre d’esprit.
Un manque de sommeil affecte nos personnalités. Nous perdons notre sens de l’humour. Nous devenons irritables et moins tolérants. Nous dénigrons les membres de notre famille et nous sommes grincheux avec nos collègues. Les choses qui généralement nous amusaient nous semblent ennuyeuses.
Les enfants ont besoin de plus de sommeil que les adultes, car ils apprennent à un plus haut niveau. Les adultes ont besoin d’avoir entre 7 et 9 heures de sommeil par nuit alors qu’un enfant d’un an aura besoin approximativement de 11 à 14 heures, les enfants en âge d’aller à l’école entre 9 et 11 heures et les adolescents entre 8 et 10 heures.
Si vous manquez de sommeil, vous ne pouvez malheureusement pas tout simplement récupérer le week-end. Il est préférable de développer un schéma de sommeil régulier, peu importe votre âge, afin de pouvoir combler vos besoins de sommeil chaque nuit. Cela vous permettra de rester au sommet pour les challenges de la vie au quotidien.
Les facteurs influençant nos sommeils peuvent inclure notre taille physique, la masse musculaire, la taille du cerveau et notre capacité à penser.
Le 13 mars, c’est la journée internationale du sommeil afin de pouvoir nous rappeler l’importance que ce dernier a dans nos vies. En effet, il ne faut pas négliger le sommeil qui a une importance cruciale dans beaucoup d’aspects de notre vie afin de pouvoir avoir une bonne santé aussi bien mentale que physique.
Lire l’article entier
Être heureux est une chose à laquelle tout le monde aspire, mais beaucoup de personnes s’y prennent malheureusement très mal et considèrent plus la vie présente comme étant une épreuve qu’il faudra traverser à travers de nombreuses difficultés alors que cela ne sera pas nécessairement le cas.
Lire l’article entier
Avez-vous parfois des raisons de désespérer de l'humanité, car il semble y avoir bien plus de mauvaises personnes que de bonnes? Sommes-nous avant tout des individus égoïstes, qui ne pensent qu'à leurs propres besoins? Ou cette croyance cynique est-elle simplement due au fait que nous passons beaucoup de temps en ligne? La vérité est plus compliquée!
Avez-vous suffisamment de résilience pour affronter le monde extérieur? Répondez à notre quiz pour découvrir votre degré de résilience et trouver des conseils pour renforcer votre résilience mentale.
Quelquefois, il est malaisé de discerner quand nous sommes pris au piège de routines familières. Participez à notre quiz pour savoir si vous êtes coincé dans une ornière et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
Le mot "toxique" est omniprésent de nos jours, mais qu'est-ce qu'il signifie vraiment ? Il est presque certain que vous avez déjà rencontré quelqu'un qui correspond à cette description. Traiter avec des personnalités difficiles peut s'avérer difficile et épuisant sur le plan émotionnel, c'est le moins que l'on puisse dire.
Lire l’article entier
La plupart d’entre nous voudraient être comme ces personnes qui entrent à n’importe quel endroit et ont des amis qui s’agglutinent comme un troupeau autour d’eux. Tout le monde sera d’accord pour dire que ceux qui font facilement des connaissances seront probablement des personnes qui vont avoir plus de facilité dans beaucoup de choses.
La fantaisie des enfants ne connaît pas de limites et leurs rêves sont un mélange d'espoirs et de fantasmes, de réel et de magique, d'impossible et de réalisable.
Lorsqu'on est coincé dans une sorte d'ornière, les jours et les nuits défilent à un rythme effréné et on les remarque à peine. Mais la vie n'est pas une réplique !
Avez vous toujours senti que tout allait mal ? Trouvez comment briser ce cycle de mauvaises pensées dans cette liste. Quand vous pensez positivement, les choses commencent à apparaître positive et vous allez éventuellement vous sentir positif et optimiste.
Les fleurs de Bach ne sont pas des médicaments, mais des extraits de fleurs sauvages utilisés en soutien pour la santé. Il s'agit d'une solution sans aucun risque pour la santé.
© 2025 Mariepure - Webdesign Publi4u
Vous avez des doutes sur les fleurs de Bach qui vous conviennent ? Contactez Tom afin d'être conseillé gratuitement. 
