Dormez-vous assez ? Faites le test !
Le XXIe siècle est une époque très occupée. Nous sommes tous coupables d’être fort occupés. Nous avons de la difficulté à tenir en équilibre la maison et la vie personnelle avec nos vies professionnelles chargées et nous ne semblons jamais nous donner de pause. Cela peut amener le fait que nous brûlions la bougie de par ses deux bouts (le matin de bonne heure à la salle de sport, travailler tard le soir, puis dîner et aller dehors avec les amis) et il y a cette tentation ridicule de raccourcir la quantité de sommeil que nous nous octroyons. Cela ne peut pas être sain. Le sommeil est vital pour notre santé et notre bien-être émotionnel. Comment pouvez-vous dire si vous avez assez de sommeil ? Faites notre test et vérifiez !
Faites le test ici
Répondez simplement oui, non ou parfois à ces questions puis vérifiez vos résultats à la fin.
- Allez-vous au lit quand vous en avez envie ou à un moment précis (une heure à laquelle vous allez régulièrement au lit) ?
- Durant les deux dernières semaines avez-vous dérogé à l’heure à laquelle vous allez normalement au lit plus de deux fois ?
- Durant les deux dernières semaines vous êtes-vous rendormi après que l’alarme ait sonné le matin ?
- Durant les deux dernières semaines, vous êtes-vous endormi durant la journée sans le vouloir ?
- Vous êtes-vous endormi dans un endroit public les deux dernières semaines ?
- Vous réveillez-vous avec la sensation de ne pas avoir dormi assez ?
- Avez-vous des amis, de la famille ou des collègues qui vous ont dit que vous aviez l’air fatigué les deux dernières semaines ?
- Avez-vous de la difficulté à rester endormi durant la nuit ?
- Quand vous vous réveillez durant la nuit, pensez-vous à des choses qui vous ennuient ?
- Vous endormir vous prend-il beaucoup de temps ?
- Avez-vous moins de sept heures de sommeil par nuit ?
- Avez-vous de la difficulté à arrêter votre alarme, à sortir du lit et faire face au monde ?
- Quand vous vous réveillez, est-ce que le visage dans le miroir vous dit que vous avez l’air fatigué et tendu ?
- Avez-vous besoin de caféine pour vous réveiller le matin ?
- Avez-vous besoin de caféine pour pouvoir passer la journée ?
- Ressentez-vous le besoin de faire une sieste en milieu d’après-midi ?
- Êtes-vous régulièrement grincheux et de mauvaise humeur ?
- Devenez-vous irritable avec une petite provocation ?
- Est-ce que votre lit est peu confortable ?
- Quand vous conduisez le matin, vos réactions sont-elles ramollies ?
- Avez-vous tendance à dormir beaucoup durant les week-ends ?
- Avez-vous certaines sortes de problèmes de sommeil qui vous tiennent réveillé ?
- Souffrez-vous d’anxiété ou de dépression ?
- Êtes-vous stressé ?
- Êtes-vous une personne pessimiste ?
- Pensez-vous avoir un mauvais sommeil ?
- Prenez-vous des somnifères ?
Quel est votre résultat ?
Si vous avez proportionnellement plus de réponses par « oui » combiné avec des « parfois » alors les chances sont grandes que vous ayez un problème de sommeil. Le sommeil est énormément important si vous voulez pouvoir passer votre routine quotidienne avec résistance et énergie. Ne pas avoir de sommeil peut être un facteur de beaucoup de maladies et peut amener une mort prématurée. Vous devriez prendre en considération les solutions pour améliorer votre sommeil. Faites des recherches et procédez par étapes pour vous assurer de bonnes nuits de sommeil.
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