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La phase d'attaque: la première étape du régime Dukan

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La phase d'attaque: la première étape du régime Dukan

Comme beaucoup de méthodes diététiques, le régime Dukan se compose de différentes phases – quatre pour être exacte. La première phase est la phase d'attaque, pendant laquelle vous ne pouvez manger que des protéines pures: des viandes rouges maigres, des viandes blanches, des poissons, des volailles (sauf le canard et sans la peau), les oeufs, les crustacés et fruits de mer, ... Après trois à dix jours – dépendant du nombre de kilos que vous voulez perdre – vous passerez à la phase de croisière ou la phase alternative, pendant laquelle des légumes sont ajoutés aux repas. Dans les deux dernières phases – la phase de consolidation et la phase de stabilisation – vous retournerez à la vie “normale”, en réintégrant petit à petit des aliments jusque-là interdits.

 

Comment la phase d'attaque fonctionne-t-elle?

La première phase est donc celle des protéines pures. La raison pour se tourner vers un régime hyperprotéiné est souvent simple: vous perdrez des kilos assez vite, car les protéines ne contiennent pas de matières grasses. Néanmoins, le corps a besoin de ces matières et ira les chercher ailleurs: dans vos réserves! Vous perdrez donc dès le début des kilos, ce qui est excellent pour la motivation!

 

Les protéines pures... mais quoi manger?

Pendant la première phase, vous ne mangerez donc que des protéines pures. Mais comment réaliser cela concrètement? Pierre Dukan a facilité les choses pour vous: il a établi une liste de 100 aliments autorisés pendant les deux premières phases, dont 72 sont des protéines pures. De ces 72 aliments autorisés, vous pouvez manger à volonté pendant la première étape de votre régime.

La liste contient un tas de choses différentes, comme les viandes dites maigres (exemples: le boeuf, le veau), certains abats comme le foie, les rognons et la langue de veau ou de boeuf, des poissons frais ou fumés, des fruits de mer (aussi bien crustacés que coquillages), la volaille sans la peau (sauf le canard et l'oie), les jambons maigres, les tranches de dinde ou de poulet, les oeufs, les laitages à 0% de matières grasses, le lait écrémé, ... Vous n'aurez donc pas le sentiment de faim – exception pour une méthode diététique et une raison de plus pour l'essayer!

 

Les fleurs de Bach vous aident à suivre le régime Dukan avec succès. Le mix de fleurs de Bach 51 vous donne une capacité d'endurance extrème afin d'être capable de continuer votre régime et d'obtenir ainsi de bons résultats. Vous trouverez plus d'information concernant l'aide que les fleurs de Bach peuvent vous apporter dans la catégorie fleurs de Bach et maigrir.

 

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