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5 astuces pour le meilleur sommeil que vous n’ayez jamais eu

5 astuces pour le meilleur sommeil

Fatigué durant la journée ? Vos yeux semblent ne jamais se fermer la nuit ? Est-ce que sortir du lit est le plus gros défi de votre journée ? Venez lire certaines astuces pour dormir mieux. C’est ici !

Stop à la caféine !

Vous appréciez certainement de boire une tasse de café ou de thé de temps en temps. Chacune de ces boissons contient des substances stimulantes comme la théine et la caféine. Il est recommandé de ne pas boire de thé après 16 heures. Pour le café, il devrait être évité après le déjeuner !

Buvez votre verre pendant (ou juste après) le diner

Certains d’entre nous aiment boire une boisson alcoolisée pour s’endormir mieux. Alors que cela peut vous aider, ça peut aussi être la raison d’un sommeil non reposant. C’est pourquoi il est préférable de boire avec modération et pas trop tard. Et certainement pas juste avant de dormir !

Astuces Sommeil - Choisir la bonne nourritureChoisir la bonne nourriture

Il est réellement important de ne pas manger des repas lourds le soir. Mais il existe aussi des aliments qui peuvent vous aider à vous endormir. Un exemple ?
Une assiette légère de pâtes avec des légumes frais, de la sauce tomate et du poulet, contient des protéines et du tryptophane. Le tryptophane est un acide aminé qui va favoriser le sommeil à travers la sérotonine dans votre corps.

Choisissez la bonne luminosité

Les éclairages intenses vont donner à votre corps l’impression qu’il est au milieu de la journée alors qu’une lumière tamisée ou faible sera le signe pour votre horloge biologique que la nuit arrive et qu’il est temps de se détendre. Donc, soyez sûrs de ne pas éclairer trop !

Suivez et vérifiez votre sommeil 

Les utilisateurs de Smartphones peuvent aussi vérifier et améliorer leur sommeil grâce à de nombreuses applications et appareils. Ces appareils peuvent vous réveiller doucement au meilleur moment de vos cycles de sommeil.
Il y a par exemple :« Withings Aura » pour les utilisateurs d’iPhone et bientôt disponible sous Android.

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