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Comment gérer sa colère efficacement ?

Comment apprendre à gérer sa colère ?

La colère est une émotion très forte qui peut prendre facilement le dessus sur nous. Beaucoup se demandent comment canaliser la colère et surtout quand on est dans un tempérament de type plutôt nerveux. Même si cela n’est pas facile et que cela fait parfois du bien de laisser éclater les émotions fortes pour relâcher d’une certaine manière la pression, les conséquences sont parfois très fortes quand on se laisse aller et au final, rares sont les situations où cela se passe et qui ne ramènent pas plus tard de la culpabilité et du regret. Parfois, les conséquences et cela surtout dans le monde du travail et de la famille peuvent être catastrophiques d’où l’importance d’apprendre à gérer sa colère.

Les moyens simples pour une meilleure gestion des émotions, pour relâcher la pression

Il est important de comprendre ce qui peut amener la colère chez vous. En effet, chacun est différent et c’est bien souvent certaines situations, certaines émotions qui se transforment en colère. Chez certaines personnes, ce sera trop de stress, chez d’autres de l’injustice, chez d’autres le fait de ne pas savoir défendre ses propres positions…
Si vous ne savez pas vraiment tout ce qui peut vous mettre en colère, il ne serait pas mauvais de prendre en considération le fait d’utiliser une sorte de journal « intime » où vous noteriez à chaque moment où vous vous êtes mis en colère, la cause de cela et les émotions que vous ressentiez. Au bout d’un moment, vous allez repérer des points communs, des schémas.
La gestion du stress est très importante, car même si le stress n’est pas la cause de la colère, quand ce dernier est présent, toutes les choses prennent de l’ampleur et il est possible que si vous n’aviez pas à vécu de stress, votre réponse émotionnelle n’aurait pas pris une telle ampleur.
Afin de mieux gérer le stress ainsi que les émotions fortes, vous pouvez essayer d’avoir certains des points qui vont suivre :

  • de l’activité physique qui permet de relâcher les tensions,
  • d’avoir des moments pour vous durant la journée loin de la pression,
  • d’essayer de garder un contrôle sur sa respiration et faire des exercices de respiration guidée,
  • d’être capable de discuter de ses problèmes avant que ces derniers prennent des proportions fortes…

Afin de gérer sa colère, parfois il semble que l’on ait besoin d’un petit coup de pouce extérieur. Bien évidemment, avant de se lancer dans des médicaments qui sont parfois lourds d’effets secondaires, il est toujours préférable de se retourner vers une solution naturelle.
Pour cela, il existe les fleurs de Bach qui peuvent vous aider à canaliser la colère et grâce à vos recherches sur les émotions qui amènent en vous de la colère, vous aurez tous les éléments nécessaires pour qu’un professionnel vous fasse un mélange personnalisé de fleurs de Bach.

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