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Quelques conseils pour mieux gérer le TDAH.

Fleur de Bach n° 55 aide à :
  • augmenter la concentration et réduire la distractivité
  • inciter à la réflexion avant l'action 
  • soutenir l'effort de maîtrise du comportement
  • apporter le calme et l'apaisement
  • diminuer l'hyperactivité
  • pacifier le rythme de la vie et donne la tolérance d'autrui

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Tenez un agenda indiquant les activités journalières.

Les personnes avec le TDAH oublient souvent des choses. Un agenda vous aidera. Inscrivez chaque rendez-vous ou tâche planifiée pour la journée dans votre agenda. Quand vous avez accompli la tâche ou quand vous vous êtes rendu à votre rendez-vous, marquer le comme étant accompli. Il n’est pas seulement important de voir ce qu’il vous reste à faire pendant la journée, mais aussi de voir ce que vous avez déjà effectivement effectué ce jour là. On accentue trop souvent ce qu’il faut faire au lieu de garder son attention à une tâche. Ceci est la meilleure façon pour les personnes avec le TDAH de mettre leur agenda au point. Ceci leur donne également l’impression qu’ils savent se tenir à ce qu’ils se sont promis de faire et ceci rehausse ainsi leur sentiment de dignité. Les gens avec le TDAH ont souvent un sentiment de dignité amoindri à la suite des multiples reproches concernant leur oubli de choses ou l’inachèvement de leurs tâches.

 

Procurer vous une horloge avec un timer.

Beaucoup d’adultes ayant les symptômes TDAH arrivent souvent en retard à leurs rendez-vous à la suite de leur manière chaotique d’utiliser l’aspect du temps. Ils arrivent en retard au travail, à leurs rendez-vous, aux fêtes, chez leurs amis,…non pas parce qu’ils y vont à contre cœur mais tout simplement parce que les gens avec le TDAH sont vite distraits par d’autres choses, et même souvent par leurs propres pensées. Quelque chose tire leur attention, cela leur fait penser à autre chose, et c’est ainsi qu’il vont d’une pensée à l’autre et sans s’en rendre compte ils suivent leurs pensées pendant des heures et ils oublient leurs rendez-vous.

 

Planifier votre temps.

Branchez votre alarme cinq minutes avant d’aller à votre rendez-vous ou votre réunion. Débranchez la si entre temps vous travaillez sur l’ordinateur, si vous êtes au téléphone terminez la conversation d’une manière diplomatique et notez dans votre agenda que vous rappellerez cette personne après votre rendez-vous. Les personnes avec le TDAH ont beaucoup de difficultés à calculer le temps qu’il leur faudra pour arriver à un rendez-vous. Ainsi il est conseillé de mettre le timer cinq minutes plus vite que le temps original dont il pensait avoir besoin.

 

Les perturbations de l’attention et les problèmes de concentration sont des symptômes typiques liés au TDAH. La combinaison de fleurs de Bach nr. 55 soutient à merveille.

 

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