Conseils pour couples avec le TDAH

Dans une liaison où une personne à le TDAH et l’autre pas des problèmes peuvent surgir suite aux caractéristiques parfois irritantes du TDAH étant l’hyperactivité, l’impulsivité et le manque de concentration.
Si le couple tient compte des conseils mentionnés ci-dessous la liaison pourra être hissée à un niveau plus élevé.

1. Apprenez le plus possible sur le TDAH et acceptez le comme étant une partie de votre vie et de votre liaison. Le TDAH est aussi réel que comme par exemple le port de lunettes à cause d’une vue amoindrie. Le TDAH n’est pas quelque chose qui est parfois là et parfois pas là. C’est un fait qui est omniprésent. L’accepter est le premier pas.

2. Rendez vous compte que la vie avec le TDAH apporte du stress. Il est conseillé d’être entouré de personnes à qui vous pouvez tout raconter. Il est parfois nécessaire d’alléger la tension en racontant tout à des personnes qui vous comprennent.

3. Traitez-vous à égalité. Ce n’est pas parce que quelqu’un à le TDAH qu’il est moindre qu’un autre. Traitez-vous à égalité et ne marquez pas l’autre personne avec le TDAH avec un cachet négatif.

4. Evitez les remarques négatives. Souvent vous remarquerez que la personne avec le TDAH débute quelque chose et s’arrête à la moitié pour commencer quelque chose d’autre. Ou bien qu’il ne tienne pas ses promesses parce qu’il les a oubliées. Essayez de le lui rappeler d’une façon diplomatique et assistante sans que vous ne le critiquiez et ne le dépréciez à chaque fois.

5. Faites des choses ensemble. Si vous faites des choses ensemble vous aurez plus de plaisir et vous serez moins tenté à être distrait. Ainsi vous aurez plus de plaisir dans votre travail et une meilleure harmonie règnera.

6. Communiquez entre vous. Les gens avec le TDAH ont parfois beaucoup de peine à écouter.  Ils perdent souvent leur attention au milieu d’une conversation ou ils vous interrompent au milieu d’une conversation. Il n’est pas toujours facile d’engager une bonne conversation avec quelqu’un qui a le TDAH. Cependant, une attitude calme et assistante du partenaire peut aider la personne avec le TDAH à mieux ordonner ses pensées et à contenir son impulsivité.

7. Si quelque chose vous ennuie dites le : Tenir pour soi des choses qui vous ennuient n’apporte qu’une tension supplémentaire et de la colère. Si votre partenaire vous dit qu’une de vos attitude l’ennuie, soyez courageux et efforcez vous à l’écouter objectivement.

8. Time out :si les choses vous passent pardessus la tête ou si trop de choses prennent le dessus il est important d’incorporer à temps un time out Etre accablé par une multitude de choses est un des plus importants problèmes chez les personnes avec TDAH.

9. L’humour : les personnes avec TDAH voient de l’humour partout. Ils ne font pas seulement des choses drôles mais ils pensent aussi souvent à des choses drôles. Les personnes qui n’ont pas l’ADHD sont souvent attirés par eux parce qu’ils prennent la vie à la légère. Apportez également une touche d’humour dans la liaison et riez ensemble de vos drôleries.

10. Ecrivez des notes : Les gens TDAH sont des personnes oublieuses nées. Si ils ne font pas tout de suite quelque chose ils risquent de déjà l’oublier après cinq minutes. Une aide très utile serait de placer à différents endroits dans la maison un tableau. Vous y inscrivez tous les accords ou les choses qui doivent être faites et le moment où elles doivent avoir lieu. Quelqu’un avec TDAH devrait se munir de petits papiers collants post-it qu’il devrait accrocher sur des endroits cruciaux tel que la salle de bains, la toilette, la cuisine ou la table du salon.

11. Planifier ensemble : les gens avec TDAH sont souvent irréalistes dans leur planning. Ils pensent pouvoir réaliser beaucoup en peu de temps. Ils veulent aussi tout faire en même temps. C’est pourquoi il est bon de planifier ensemble, cela apporte une certaine structure et assistance à la personne TDAH.

12. Offrez une structure : Les personnes TDAH déteste une structure mais ils en ont cependant vraiment besoin sinon ils fonctionnent très chaotiquement. C’est pourquoi il est conseillé de créer ensemble une structure qui n’est pas étouffante mais où l’on peut se raccrocher dans les choses qu’on fait ensemble. Faites ensemble un planning du temps pour les choses que vous souhaitez réaliser. La structure au niveau de l’espace est également très importante pour quelqu’un avec TDAH. Libérez par exemple une chambre où la personne avec TDAH peut tout faire ce qu’elle veut librement et où tout peut être très chaotique. Précisez que certaines choses comme par exemple les souliers, les manteaux, les clefs doivent se trouver à une place spécifique dans la maison.