Le régime Dukan: quels en sont les principes?

Le régime Dukan: quels en sont les principes?

Le régime Dukan est un régime du type hyperprotéiné. Pour ceux qui ne connaissent pas cette méthode, le nom révèle déjà sa partie la plus importante: il faut manger des protéines. Beaucoup de protéines. Selon le nutritionniste français Pierre Dukan, il faut retourner aux habitudes alimentaires de nos ancêtres afin de pouvoir perdre des kilos assez facilement. Concrètement, on mangera des protéines, et des légumes, et ceci se fait en quatre phases différentes.

 

La première phase ou phase d'attaque

Pendant une première phase, on ne peut manger que des protéines qui se trouvent sur une liste établie par Pierre Dukan lui-même. La liste contient 100 aliments autorisés, dont 72 protéines. De ces produits, on peut manger à volonté – même que cela paraît un peu étrange pour un régime! L'idée derrière cette phase est simple: les protéines ne contiennent presque pas de matières grasses, mais notre corps en a besoin quand-même pour pouvoir survivre. Alors, il n'y a rien à faire que de chercher ces matières ailleurs: dans nos réserves. Ceci fait qu'on perd assez vite quelques kilos, ce qui est très bien pour la motivation.

 

La deuxième phase: la phase de croisière ou la phase alternative

Après une période de 3 à 10 jours – cela dépend du nombre de kilos qu'on veut perdre – on passe à la deuxième phase, pendant laquelle on alternera des jours de protéines pures aux jours de protéines et de légumes. Néanmoins, on ne peut pas manger tous les légumes qu'on veut: les légumes autorisés se retrouvent aussi sur la liste de 100 aliments autorisés et se mangent de nouveau à volonté. Cette période dure jusqu'à ce qu'on a atteint le poids désiré. L'alternance sera de 3 ou de 5 jours, dépendant du nombre de kilos qu'on veut perdre.

 

La troisième et la quatrième phase: le retour à la vie normale

Puis, il est temps de retourner à la vie normale. Pendant la troisième phase ou la phase de consolidation, on réintègre petit à petit des produits “normaux” à son régime. Pendant la quatrième phase ou la phase de stabilisation, on mange quasi comme auparavant. Or, pendant ces deux dernières phase – et même pendant tout le reste de sa vie – il faut tenir compte d'un jour par semaine ou on ne mangera que des protéines pures. En plus, il faut continuer toute sa vie à prendre trois grandes cuillères de son d'avoine quotidiennement.

Celui qui veut savoir plus sur le régime Dukan, trouvera des informations intéressantes sur ce site web ou dans le livre de Dukan, “Je ne sais pas maigrir”.

 

Les fleurs de Bach vous aident à suivre le régime Dukan avec succès. Le mix de fleurs de Bach 51 vous donne une capacité d'endurance extrème afin d'être capable de continuer votre régime et d'obtenir ainsi de bons résultats. Vous trouverez plus d'information concernant l'aide que les fleurs de Bach peuvent vous apporter dans la catégorie fleurs de Bach et maigrir.

 

Partager

Autres articles


Le régime Dukan: où trouver des recettes gratuites?

Le régime Dukan: où trouver des recettes gratuites?

De nos jours, les régimes hyperprotéinés sont très à la mode. Une des méthodes les plus connue est celle de Pierre Dukan, qui se décrit dans son livre “Je ne sais pas maigrir”.

Lire l’article entier

Recette régime Dukan phase 1 attaque: Les beignets de crevettes

Recette régime Dukan phase 1 attaque: Les beignets de crevettes

Une de nos recettes favories pendant la phase d'attaque du régime Dukan, ce sont les beignets de crevettes. C'est une recette de protéines pures, .....

Lire l’article entier

La recette du pain Dukan

La recette du pain Dukan

Pendant le régime Dukan, vous êtes tenu à des règles très strictes. Vous devez consommer quotidiennement du son d'avoine et du son de blé.

Lire l’article entier

Recette régime Dukan phase 1 attaque:  Cake au son d'avoine et de blé

Recette régime Dukan phase 1 attaque: Cake au son d'avoine et au son de blé

Pendant la phase d'attaque du régime Dukan, un de mes recettes favories est celle du cake au son d'avoine et au son de blé.

Lire l’article entier

Le régime Dukan: le hype des années 2010?

Le régime Dukan: le hype des années 2010?

Dans notre monde contemporain, la santé et le poids sont des choses importantes pour tout le monde. Dans des magazines et sur des publicités,....

Lire l’article entier

Les aliments autorisés pendant le régime Dukan

Les aliments autorisés pendant le régime Dukan

Le régime Dukan est connu pour sa liste d'aliments autorisés: vous pouvez manger de la liste de 100 produits (dont 72 protéines et 28 légumes) autant que vous voulez, .....

Lire l’article entier

La constipation: effet secondaire du régime Dukan?

La constipation: effet secondaire du régime Dukan?

Le régime Dukan est un régime hyperprotéiné inventé par le nutritionniste français Pierre Dukan. Les règles en sont expliquées en détail dans son livre “Je ne sais pas maigrir”, .....

Lire l’article entier

La deuxième phase du régime Dukan: les recettes en phase de croisière

La deuxième phase du régime Dukan: les recettes en phase de croisière

Le régime Dukan est une méthode hyperprotéinée qui se base sur l'idée qu'il faut retourner aux habitudes alimentaires de nos ancêtres afin de pouvoir perdre des kilos.

Lire l’article entier

Le régime Dukan et la consommation du sucre

Le régime Dukan et la consommation du sucre

Normalement, en suivant un régime quelconque, la consommation de sucres n'est pas permise. Néanmoins, les découvertes ont montrées que l'attirance du goût sucré est.....

Lire l’article entier

Recette régime Dukan phase 1 attaque: Le milkshake aux deux sons

Recette régime Dukan phase 1 attaque: Le milkshake aux deux sons

Dès la phase d'attaque du régime Dukan – la première phase pendant laquelle vous ne pouvez manger que des protéines pures qui apparaissent sur.....

Lire l’article entier

Un conseil personnalisé pour votre problème ?

Contactez Tom et sous 48 heures, vous recevrez une réponse personnelle et confidentielle.

Demandez conseil, sans obligation d'achat