Le régime Dukan: quels en sont les principes?

Le régime Dukan: quels en sont les principes?

Le régime Dukan est un régime du type hyperprotéiné. Pour ceux qui ne connaissent pas cette méthode, le nom révèle déjà sa partie la plus importante: il faut manger des protéines. Beaucoup de protéines. Selon le nutritionniste français Pierre Dukan, il faut retourner aux habitudes alimentaires de nos ancêtres afin de pouvoir perdre des kilos assez facilement. Concrètement, on mangera des protéines, et des légumes, et ceci se fait en quatre phases différentes.

 

La première phase ou phase d'attaque

Pendant une première phase, on ne peut manger que des protéines qui se trouvent sur une liste établie par Pierre Dukan lui-même. La liste contient 100 aliments autorisés, dont 72 protéines. De ces produits, on peut manger à volonté – même que cela paraît un peu étrange pour un régime! L'idée derrière cette phase est simple: les protéines ne contiennent presque pas de matières grasses, mais notre corps en a besoin quand-même pour pouvoir survivre. Alors, il n'y a rien à faire que de chercher ces matières ailleurs: dans nos réserves. Ceci fait qu'on perd assez vite quelques kilos, ce qui est très bien pour la motivation.

 

La deuxième phase: la phase de croisière ou la phase alternative

Après une période de 3 à 10 jours – cela dépend du nombre de kilos qu'on veut perdre – on passe à la deuxième phase, pendant laquelle on alternera des jours de protéines pures aux jours de protéines et de légumes. Néanmoins, on ne peut pas manger tous les légumes qu'on veut: les légumes autorisés se retrouvent aussi sur la liste de 100 aliments autorisés et se mangent de nouveau à volonté. Cette période dure jusqu'à ce qu'on a atteint le poids désiré. L'alternance sera de 3 ou de 5 jours, dépendant du nombre de kilos qu'on veut perdre.

 

La troisième et la quatrième phase: le retour à la vie normale

Puis, il est temps de retourner à la vie normale. Pendant la troisième phase ou la phase de consolidation, on réintègre petit à petit des produits “normaux” à son régime. Pendant la quatrième phase ou la phase de stabilisation, on mange quasi comme auparavant. Or, pendant ces deux dernières phase – et même pendant tout le reste de sa vie – il faut tenir compte d'un jour par semaine ou on ne mangera que des protéines pures. En plus, il faut continuer toute sa vie à prendre trois grandes cuillères de son d'avoine quotidiennement.

Celui qui veut savoir plus sur le régime Dukan, trouvera des informations intéressantes sur ce site web ou dans le livre de Dukan, “Je ne sais pas maigrir”.

 

Les fleurs de Bach vous aident à suivre le régime Dukan avec succès. Le mix de fleurs de Bach 51 vous donne une capacité d'endurance extrème afin d'être capable de continuer votre régime et d'obtenir ainsi de bons résultats. Vous trouverez plus d'information concernant l'aide que les fleurs de Bach peuvent vous apporter dans la catégorie fleurs de Bach et maigrir.

 

Partager

Autres articles


Le régime Dukan: le pain, est-il permis?

Le régime Dukan: le pain, est-il permis?

Le régime Dukan est une méthode diététique très connue de nos jours. Il se base sur le livre du nutritionniste français Pierre Dukan “Je ne sais pas maigrir”.

Lire l’article entier

“Je ne sais pas maigrir”: la bible du régime Dukan

“Je ne sais pas maigrir”: la bible du régime Dukan

Ceux qui connaissent le régime Dukan, connaissent sans doute le livre de Pierre Dukan, intitulé “Je ne sais pas maigrir”.

Lire l’article entier

La phase de stabilisation: l'étape finale du régime Dukan

La phase de stabilisation: l'étape finale du régime Dukan

Ceux qui ont déjà entendu parler du régime Dukan, savent qu'il s'agit d'une méthode diététique qui se passe en quatre étapes successives.

Lire l’article entier

La constipation: effet secondaire du régime Dukan?

La constipation: effet secondaire du régime Dukan?

Le régime Dukan est un régime hyperprotéiné inventé par le nutritionniste français Pierre Dukan. Les règles en sont expliquées en détail dans son livre “Je ne sais pas maigrir”, .....

Lire l’article entier

Le régime Dukan et les sentiments de fatigue

Le régime Dukan et les sentiments de fatigue

Le régime Dukan compte parmi les méthodes hyperprotéinées qui sont tellement à la mode de nos jours.

Lire l’article entier

Recette régime Dukan-  Des brochettes de poulet marinées

Recette régime Dukan- Des brochettes de poulet marinées

Pendant la phase d'attaque du régime Dukan, une des recettes préférées de beaucoup de dukanautes est celle des brochettes de poulet marinées.

Lire l’article entier

Recette régime Dukan phase attaque: Les madeleines de tofu et amandes

Recette régime Dukan phase 1 attaque: Les madeleines de tofu et d'amandes

Un dessert excellent parmi la phase d'attaque du régime Dukan sont les madeleines de tofu et d'amandes.

Lire l’article entier

Le régime Dukan au restaurant

Le régime Dukan au restaurant

Normalement, le fait de suivre un régime et l'idée d'aller au restaurant ne vont pas ensemble. Vous êtes tenu à des repas stricts et vous ne pouvez pas manger n'importe quoi.

Lire l’article entier

Lé régime Dukan: quels sont ses aliments autorises?

Lé régime Dukan: quels sont ses aliments autorises?

Dans son livre “Je ne sais pas maigrir”, Pierre Dukan explique les règles du jeu de sa méthode diététique.

Lire l’article entier

Le régime Dukan pour les hommes

Le régime Dukan pour les hommes

La méthode dukanienne est un régime protal qui se base sur l'idée que nous devons retourner à las habitudes alimentaires de nos ancêtres afin de pouvoir perdre des kilos facilement.

Lire l’article entier

Un conseil personnalisé pour votre problème ?

Contactez Tom et sous 48 heures, vous recevrez une réponse personnelle et confidentielle.

Demandez conseil, sans obligation d'achat