Ce site utilise des cookies. Plus d'info Accepter

Le régime Dukan: finalement, une méthode assez simple

Le régime Dukan: finalement, une méthode assez simple

Tous ceux qui ont déjà suivi l'un ou l'autre régime seront d'accord avec la déclaration que les régimes deviennent de plus en plus compliqués. On ne peut plus combiner ceci et cela, mais on peut bien réunir cet aliment avec cet autre aliment, et on est même obligé de joindre cet ingrédient avec cet autre. En plus, il faut prendre cette pilule au matin et l'autre le soir, et il faut encore trouver du temps pour aller s'entraîner... Le régime a besoin de son propre agenda pour pouvoir le soutenir!

 

Lé régime Dukan: c'est quoi?

Heureusement, ils existent encore des méthodes simples. Le régime hyperprotéiné du nutritionniste Pierre Dukan en est un excellent exemple. La méthode Dukan se base sur le livre “Je ne sais pas maigrir”, de la main de Dukan même. Le régime se base sur  l'idée que nous devons retourner aux habitudes alimentaires de nos ancêtres, c'est-à-dire: les protéines et les légumes. Dans le livre de Pierre Dukan, les 4 phases successives du régime sont expliquées.

 

Les quatres phases de la méthode Dukan

Tout d'abord, il y a la phase d'attaque pendant laquelle on ne peut manger que des protéines pures. Vu que les protéines ne contiennent que peu de matières grasses, le corps devra aller les chercher ailleurs: dans le corps même! Ceci mène à une perte de poids assez rapide, ce qui est très bien pour  la motivation! Après quelques jours – normalement entre 3 et 10, en fonction du poids que vous voulez perdre – vous passez à la deuxième phase: la phase de croisière ou la phase alternative. Pendant cette phase, des légumes sont rajoutés à votre ménu: certains jours vous ne mangerez que les protéines, d'autres vous mangez des légumes et des protéines. Vous en mangerez autant que vous voulez (exactement que pendant la première phase), mais vous devez toujours vous tenir à la liste de 100 produits autorisés.

Si vous avez obtenu le poids désiré, vous passez à la phase de consolidation, pendant laquelle vous rétintégrez d'autres produits à votre menu. Cette phase prend plus de temps que les autres: 10 jours pour chaque kilo perdu. Et finalement, il y a la phase de stabilisation, ou le retour à la vie normale. Néanmoins, vous continuerez à manger selon la méthode Dukan un jour par semaine, en préférence le jeudi.

 

Les fleurs de Bach vous aident à suivre le régime Dukan avec succès. Le mix de fleurs de Bach 51 vous donne une capacité d'endurance extrème afin d'être capable de continuer votre régime et d'obtenir ainsi de bons résultats. Vous trouverez plus d'information concernant l'aide que les fleurs de Bach peuvent vous apporter dans la catégorie fleurs de Bach et maigrir.

 

Partager

Autres articles


Le régime Dukan: quelques menus type à suivre

Le régime Dukan: quelques menus type à suivre

De nos jours, les régimes hyperprotéinés sont très à la mode. Un exemple d'une telle méthode, c'est le régime Dukan, ......

Lire l’article entier

Recette régime Dukan phase 1 attaque: Carpaccio aux deux saumons

Recette régime Dukan phase 1 attaque: Carpaccio aux deux saumons

Pendant la phase d'attaque du régime Dukan, une de nos recettes favories est celle du carpaccio aux deux saumons. Il s'agit d'une repas très facile et simple, mais délicieux.

Lire l’article entier

La phase d'attaque: le tout début du régime Dukan

La phase d'attaque: le tout début du régime Dukan

Le régime Dukan est de nos jours connu par presque tout le monde. Même ceux qui ne connaissent point la méthode, ......

Lire l’article entier

Le régime Dukan: quels plats à manger?

Le régime Dukan: quels plats à manger?

La méthode diététique de Pierre Dukan se base sur le principe hyperprotéiné. Au début de la méthode, dans la phase d'attaque, vous ne pouvez manger que des protéines pures.

Lire l’article entier

Le régime Dukan et les repas de gala

Le régime Dukan et les repas de gala

Tout comme la méthode des Weight Watchers, Pierre Dukan a inséré dans sa méthode diététique des repas de gala à partir de la troisième phase.

Lire l’article entier

Les viandes et le régime Dukan: une combinaison parfaite

Les viandes et le régime Dukan: une combinaison parfaite

Le régime Dukan se base sur l'idée que nous devons retourner aux habitudes alimentaires de nos ancêtres afin de pouvoir perdre des kilos.

Lire l’article entier

Le régime Dukan: la recette du flan

Le régime Dukan: la recette du flan

De nos jours, le régime Dukan – qui fait partie des régimes hyperprotéinés – est une des méthodes les plus connues et les plus utilisées.

Lire l’article entier

Les aliments pendant le régime Dukan

Les aliments pendant le régime Dukan

La méthode diététique de Pierre Dukan connaît un succès énorme dans l'Europe entier. Ceci est certainement du à l'apparition de son livre “Je ne sais pas maigrir” en plusieurs langues,.....

Lire l’article entier

Le régime Dukan pendant la grossesse?

Le régime Dukan pendant la grossesse?

Le régime hyperprotéiné Dukan est dit d'être absolument sans risque aucun. C'est une méthode qui se base sur les habitudes alimentaires de nos ancêtres,.....

Lire l’article entier

Recette régime Dukan phase 1 attaque: La pizza bolognaise

Recette régime Dukan phase 1 attaque: La pizza bolognaise

Pendant la première phase du régime Dukan, la pizza bolognaise est bel et bien permis si vous suivez les règles de Pierre Dukan.

Lire l’article entier

Des conseils gratuits pour votre souci

Vous n’êtes pas sûr(e) de la fleur de Bach pour vous aider ? Contactez Tom pour des conseils personnalisés gratuits.

tom vermeersch
Tom Vermeersch

Oui, je veux des conseils gratuits

Non merci, je trouverai moi-même