Ce site utilise des cookies. Plus d'info Accepter

Le régime Dukan: finalement, une méthode assez simple

Le régime Dukan: finalement, une méthode assez simple

Tous ceux qui ont déjà suivi l'un ou l'autre régime seront d'accord avec la déclaration que les régimes deviennent de plus en plus compliqués. On ne peut plus combiner ceci et cela, mais on peut bien réunir cet aliment avec cet autre aliment, et on est même obligé de joindre cet ingrédient avec cet autre. En plus, il faut prendre cette pilule au matin et l'autre le soir, et il faut encore trouver du temps pour aller s'entraîner... Le régime a besoin de son propre agenda pour pouvoir le soutenir!

 

Lé régime Dukan: c'est quoi?

Heureusement, ils existent encore des méthodes simples. Le régime hyperprotéiné du nutritionniste Pierre Dukan en est un excellent exemple. La méthode Dukan se base sur le livre “Je ne sais pas maigrir”, de la main de Dukan même. Le régime se base sur  l'idée que nous devons retourner aux habitudes alimentaires de nos ancêtres, c'est-à-dire: les protéines et les légumes. Dans le livre de Pierre Dukan, les 4 phases successives du régime sont expliquées.

 

Les quatres phases de la méthode Dukan

Tout d'abord, il y a la phase d'attaque pendant laquelle on ne peut manger que des protéines pures. Vu que les protéines ne contiennent que peu de matières grasses, le corps devra aller les chercher ailleurs: dans le corps même! Ceci mène à une perte de poids assez rapide, ce qui est très bien pour  la motivation! Après quelques jours – normalement entre 3 et 10, en fonction du poids que vous voulez perdre – vous passez à la deuxième phase: la phase de croisière ou la phase alternative. Pendant cette phase, des légumes sont rajoutés à votre ménu: certains jours vous ne mangerez que les protéines, d'autres vous mangez des légumes et des protéines. Vous en mangerez autant que vous voulez (exactement que pendant la première phase), mais vous devez toujours vous tenir à la liste de 100 produits autorisés.

Si vous avez obtenu le poids désiré, vous passez à la phase de consolidation, pendant laquelle vous rétintégrez d'autres produits à votre menu. Cette phase prend plus de temps que les autres: 10 jours pour chaque kilo perdu. Et finalement, il y a la phase de stabilisation, ou le retour à la vie normale. Néanmoins, vous continuerez à manger selon la méthode Dukan un jour par semaine, en préférence le jeudi.

 

Les fleurs de Bach vous aident à suivre le régime Dukan avec succès. Le mix de fleurs de Bach 51 vous donne une capacité d'endurance extrème afin d'être capable de continuer votre régime et d'obtenir ainsi de bons résultats. Vous trouverez plus d'information concernant l'aide que les fleurs de Bach peuvent vous apporter dans la catégorie fleurs de Bach et maigrir.

 

Partager

Autres articles


Recette régime Dukan phase 1 attaque: La terrine de lotte

Recette régime Dukan phase 1 attaque: La terrine de lotte

Pendant la phase d'attaque du régime Dukan, il s'avère souvent difficile à rester original et créatif dans vos repas.

Lire l’article entier

Recette régime Dukan phase 1 attaque: Muffins Dukan

Recette régime Dukan phase 1 attaque: Muffins Dukan

Un de mes snacks favoris pendant la phase d'attaque du régime Dukan, ce sont les muffins Dukan. C'est un snack qui est permis pendant toutes les phases du régime Dukan, .....

Lire l’article entier

La phase croisière: des recettes de PP et de PL

La phase croisière: des recettes de PP et de PL

Félicitations! Si vous lisez cet article, vous avez probablement (presque) atteint la deuxième phase du régime Dukan: la phase de croisière ou la phase alternative.

Lire l’article entier

La reprise de poids après le régime Dukan

La reprise de poids après le régime Dukan

Le régime Dukan est un des régimes très à la mode de nos jours. Il s'agit d'une méthode hyperprotéinée, inventée par le nutritionniste français Pierre Dukan.

Lire l’article entier

Régime Dukan stagnation

Régime Dukan stagnation

Ceux qui ont déjà essayé un régime quelconque saurons que la stagnation est une phase normale dans quasi chaque méthode diététique.

Lire l’article entier

La recette de la galette Dukan

La recette de la galette Dukan

Un des plats les plus préparés pendant le régime Dukan est la galette Dukan. Elle contient du son de blé et du son d'avoine, .....

Lire l’article entier

Témoignage régime Dukan

Témoignage régime Dukan

47% des Belges sont obèses. 18% des jeunes entre 2 et 17 ans pèsent trop. Plus de la moitié des hommes belges devront perdre à moins 10 kilos.

Lire l’article entier

Recette régime Dukan phase 1 attaque: Le lapin à la moutarde

Recette régime Dukan phase 1 attaque: Le lapin à la moutarde

Tout au long de la phase d'attaque du régime Dukan, vous ne pouvez manger que des protéines pures.

Lire l’article entier

Recette régime Dukan phase 1 attaque: Les verrines au saumon

Recette régime Dukan phase 1 attaque: Les verrines au saumon

Une de nos recettes favories pendant la phase d'attaque du régime Dukan est celle des verrines au saumon. C'est un repas assez facile à préparer qui ne contient que des protéines pures.

Lire l’article entier

Recette régime Dukan phase 1 attaque: Gâteau au yaourt 0% à la cerise

Recette régime Dukan phase 1 attaque: Gâteau au yaourt 0% à la cerise

La recette du gâteau au yaourt 0% est en fait une recette pour la phase de croisière. Heureusment, vous pouvez faire quelques adaptations grâce auxquelles.....

Lire l’article entier

Des conseils gratuits pour votre souci

Vous n’êtes pas sûr(e) de la fleur de Bach pour vous aider ? Contactez Tom pour des conseils personnalisés gratuits.

tom vermeersch
Tom Vermeersch

Oui, je veux des conseils gratuits

Non merci, je trouverai moi-même