Ce site utilise des cookies. Plus d'info Accepter

Le régime Dukan: à la suite de quatre phases différentes

Le régime Dukan: à la suite de quatre phases différentes

L'un des méthodes diététiques les plus connues de nos jours, c'est le régime Dukan. Cette méthode a été nommé d'après son inventeur, le nutritionniste français Pierre Dukan, qui a expliqué sa méthode en détail dans son livre “Je ne sais pas maigrir”. Sa méthode compte parmis les régimes hyperprotéinés et se base donc sur l'idée qu'il faut manger des protéines afin de pouvoir perdre du poids. Ceci est quelque peu logique: dans les protéines, on ne retrouve pas des matières grasses. Néanmoins, notre corps en a besoin pour pouvoir fonctionner, donc il ira chercher ailleurs: dans nos réserves. Ceci mène à une perte de poids assez rapide et fait que la méthode est une des plus motivantes qui existent.

 

Les différentes phases du régime Dukan

Bien sûr, on ne peut pas tout simplement commencer à manger des protéines et n'en cesser pas avant d'avoir atteint son poids idéal. Pierre Dukan nous préscrit quatre phases différentes que nous devons suivre en détail pour perdre des kilos de façon saine et sûre. Commençons par le début, c'est-à-dire la phase d'attaque. Pendant cette étape de la méthode Dukan, on va – comme le nom le dit déjà – attaquer les kilos en ne mangeant que des protéines. Les aliments autorisés se trouvent sur une liste faite par Dukan lui-même et forment une unité de 72 protéines et 28 légumes qui seront rajoutés à votre régime pendant la deuxième phase. Rien que des protéines de la liste donc, mais, bonnes nouvelles, à volonté! Oui, ce n'est pas une blague: vous mangez à volonté des protéines choisies.

Après 3 à 10 jours, dépendant du nombre de kilos que vous voulez perdre, vous passez à la phase de croisière ou la phase alternative. Vous avez lu dans la paragraphe précédente que les légumes seront rajoutés au ménu et voilà, ça y est: vous pouvez alterner des jours de protéines pures à des jours où vous combinez des protéines pures et des légumes. De nouveau, vous ne pouvez manger que les aliments autorisés de la liste, mais vous les mangerez à volonté.

Restent encore la troisème phase ou phase de consolidation et la quatrième phase ou phase de stabilisation. Ces deux phases-ci ont comme but principal le retour à la vie normale. Petit à petit, des aliments interdits jusque-là seront rajoutés au menu. Néanmoins, vous continuerez à planifier un jour par semaine – de préférence le jeudi – pour le régime Dukan: pendant cette journée, vous ne mangerez que des protéines pure. Pour le reste de votre vie – souffre celui qui veut être beau!

 

Les fleurs de Bach vous aident à suivre le régime Dukan avec succès. Le mix de fleurs de Bach 51 vous donne une capacité d'endurance extrème afin d'être capable de continuer votre régime et d'obtenir ainsi de bons résultats.

Vous trouverez plus d'information concernant l'aide que les fleurs de Bach peuvent vous apporter dans la catégorie fleurs de Bach et maigrir.

 

Partager

Autres articles


Le soja au long du régime Dukan

Le soja au long du régime Dukan

La méthode diététique de Pierre Dukan a facilement conquiert le monde. Au début, son succès s'élaborait en France – son pays natal et.....

Lire l’article entier

Le régime Dukan au restaurant

Le régime Dukan au restaurant

Normalement, le fait de suivre un régime et l'idée d'aller au restaurant ne vont pas ensemble. Vous êtes tenu à des repas stricts et vous ne pouvez pas manger n'importe quoi.

Lire l’article entier

Le régime Dukan: en lutte contre la cellulite

Le régime Dukan: en lutte contre la cellulite

Sans doute, vous connaissez le régime Dukan comme la méthode hyperprotéinée qui s'utilise pour perdre les kilos.

Lire l’article entier

Les idées pour les recettes du régime Dukan

Les idées pour les recettes du régime Dukan

Le régime Dukan est une méthode diététique assez simple et facile à suivre. Il n'y a pas tellement de règles et la perte de poids est certaine.

Lire l’article entier

Le régime Dukan: la phase de stabilisation

Le régime Dukan: la phase de stabilisation

La dernière phase dans le régime Dukan est une phase primordiale. Elle s'appelle la phase de stabilisation,.....

Lire l’article entier

Le régime Dukan en combinaison avec le ramadan?

Le régime Dukan en combinaison avec le ramadan?

De nos jours, le régime Dukan est une méthode diététique très populaire et employée par beaucoup de gens.

Lire l’article entier

Le régime Dukan: une autre méthode hyperprotéinée

Le régime Dukan: une autre méthode hyperprotéinée

De nos jours, les méthodes diététiques hyperprotéinées sont très connues. Il s'agit de méthodes pendant lesquelles on adopte une alimentation riche en protéines et .....

Lire l’article entier

La reprise de poids après le régime Dukan

La reprise de poids après le régime Dukan

Le régime Dukan est un des régimes très à la mode de nos jours. Il s'agit d'une méthode hyperprotéinée, inventée par le nutritionniste français Pierre Dukan.

Lire l’article entier

Le régime Dukan: une méthode dangereuse pour la santé?

Le régime Dukan: une méthode dangereuse pour la santé?

La méthode diététique hyperprotéinée de Pierre Dukan est l'un des régimes le plus connu de notre époque.

Lire l’article entier

Recette régime Dukan phase 1 attaque: La pizza bolognaise

Recette régime Dukan phase 1 attaque: La pizza bolognaise

Pendant la première phase du régime Dukan, la pizza bolognaise est bel et bien permis si vous suivez les règles de Pierre Dukan.

Lire l’article entier

Des conseils gratuits pour votre souci

Vous n’êtes pas sûr(e) de la fleur de Bach pour vous aider ? Contactez Tom pour des conseils personnalisés gratuits.

tom vermeersch
Tom Vermeersch

Oui, je veux des conseils gratuits

Non merci, je trouverai moi-même