Ce site utilise des cookies. Plus d'info Accepter

Le régime Dukan: à la suite de quatre phases différentes

Le régime Dukan: à la suite de quatre phases différentes

L'un des méthodes diététiques les plus connues de nos jours, c'est le régime Dukan. Cette méthode a été nommé d'après son inventeur, le nutritionniste français Pierre Dukan, qui a expliqué sa méthode en détail dans son livre “Je ne sais pas maigrir”. Sa méthode compte parmis les régimes hyperprotéinés et se base donc sur l'idée qu'il faut manger des protéines afin de pouvoir perdre du poids. Ceci est quelque peu logique: dans les protéines, on ne retrouve pas des matières grasses. Néanmoins, notre corps en a besoin pour pouvoir fonctionner, donc il ira chercher ailleurs: dans nos réserves. Ceci mène à une perte de poids assez rapide et fait que la méthode est une des plus motivantes qui existent.

 

Les différentes phases du régime Dukan

Bien sûr, on ne peut pas tout simplement commencer à manger des protéines et n'en cesser pas avant d'avoir atteint son poids idéal. Pierre Dukan nous préscrit quatre phases différentes que nous devons suivre en détail pour perdre des kilos de façon saine et sûre. Commençons par le début, c'est-à-dire la phase d'attaque. Pendant cette étape de la méthode Dukan, on va – comme le nom le dit déjà – attaquer les kilos en ne mangeant que des protéines. Les aliments autorisés se trouvent sur une liste faite par Dukan lui-même et forment une unité de 72 protéines et 28 légumes qui seront rajoutés à votre régime pendant la deuxième phase. Rien que des protéines de la liste donc, mais, bonnes nouvelles, à volonté! Oui, ce n'est pas une blague: vous mangez à volonté des protéines choisies.

Après 3 à 10 jours, dépendant du nombre de kilos que vous voulez perdre, vous passez à la phase de croisière ou la phase alternative. Vous avez lu dans la paragraphe précédente que les légumes seront rajoutés au ménu et voilà, ça y est: vous pouvez alterner des jours de protéines pures à des jours où vous combinez des protéines pures et des légumes. De nouveau, vous ne pouvez manger que les aliments autorisés de la liste, mais vous les mangerez à volonté.

Restent encore la troisème phase ou phase de consolidation et la quatrième phase ou phase de stabilisation. Ces deux phases-ci ont comme but principal le retour à la vie normale. Petit à petit, des aliments interdits jusque-là seront rajoutés au menu. Néanmoins, vous continuerez à planifier un jour par semaine – de préférence le jeudi – pour le régime Dukan: pendant cette journée, vous ne mangerez que des protéines pure. Pour le reste de votre vie – souffre celui qui veut être beau!

 

Les fleurs de Bach vous aident à suivre le régime Dukan avec succès. Le mix de fleurs de Bach 51 vous donne une capacité d'endurance extrème afin d'être capable de continuer votre régime et d'obtenir ainsi de bons résultats.

Vous trouverez plus d'information concernant l'aide que les fleurs de Bach peuvent vous apporter dans la catégorie fleurs de Bach et maigrir.

 

Partager

Autres articles


Le régime Dukan et la fatigue

Le régime Dukan et la fatigue

De nos jours, la méthode de Pierre Dukan est un véritable succès dans le monde des régimes. Il s'agit d'une manière simple et efficace de perdre des kilos.

Lire l’article entier

Le régime Dukan et la soupe miraculeuse

Le régime Dukan et la soupe miraculeuse

De nos jours, le régime Dukan est une des méthodes diététiques les plus employées du monde. Bien que le succès ait commencé en France,.....

Lire l’article entier

Les idées pour les recettes du régime Dukan

Les idées pour les recettes du régime Dukan

Le régime Dukan est une méthode diététique assez simple et facile à suivre. Il n'y a pas tellement de règles et la perte de poids est certaine.

Lire l’article entier

Une journée type dans le régime Dukan

Une journée type dans le régime Dukan

Pendant le régime Dukan, vous êtes tenu aux règles de base à suivre. Vous devez tenir compte des phases à suivre et pendant les 2 premières phases, .....

Lire l’article entier

La phase croisière: des recettes de PP et de PL

La phase croisière: des recettes de PP et de PL

Félicitations! Si vous lisez cet article, vous avez probablement (presque) atteint la deuxième phase du régime Dukan: la phase de croisière ou la phase alternative.

Lire l’article entier

Les aliments autorisés du régime Dukan

Les aliments autorisés du régime Dukan

Le régime Dukan se base sur une liste d'aliments autorisés – et, par suite- d'aliments non-autorisés. Il y a même plus que cela: de la liste des 100 aliments différents,.....

Lire l’article entier

Les toasts grillés de saumon et de surimi

Les toasts grillés de saumon et de surimi

Une recette délicieuse qui compte parmi la phase d'attaque du régime Dukan est celle des toasts grillés de saumon et de surimi.

Lire l’article entier

Les recettes du régime Dukan: les repas délicieux de façon gratuit

Les recettes du régime Dukan: les repas délicieux de façon gratuit

Le régime Dukan se caractérise par des règles strictes à suivre. La méthode hyperprotéinée du nutritionniste français Pierre Dukan se compose en 4 phases successives.

Lire l’article entier

Maigrir grâce au régime Dukan

Maigrir grâce au régime Dukan

Le régime Dukan est une méthode hyperprotéinée inventée par le nutritionniste français Pierre Dukan. Il décrit sa méthode en détail dans son livre “Je ne sais pas maigrir”,.....

Lire l’article entier

Les aliments autorisés pendant le régime Dukan

Les aliments autorisés pendant le régime Dukan

Le régime Dukan est connu pour sa liste d'aliments autorisés: vous pouvez manger de la liste de 100 produits (dont 72 protéines et 28 légumes) autant que vous voulez, .....

Lire l’article entier

Des conseils gratuits pour votre souci

Vous n’êtes pas sûr(e) de la fleur de Bach pour vous aider ? Contactez Tom pour des conseils personnalisés gratuits.

tom vermeersch
Tom Vermeersch

Oui, je veux des conseils gratuits

Non merci, je trouverai moi-même