Ce site utilise des cookies. Plus d'info Accepter

Le régime Dukan: à la suite de quatre phases différentes

Le régime Dukan: à la suite de quatre phases différentes

L'un des méthodes diététiques les plus connues de nos jours, c'est le régime Dukan. Cette méthode a été nommé d'après son inventeur, le nutritionniste français Pierre Dukan, qui a expliqué sa méthode en détail dans son livre “Je ne sais pas maigrir”. Sa méthode compte parmis les régimes hyperprotéinés et se base donc sur l'idée qu'il faut manger des protéines afin de pouvoir perdre du poids. Ceci est quelque peu logique: dans les protéines, on ne retrouve pas des matières grasses. Néanmoins, notre corps en a besoin pour pouvoir fonctionner, donc il ira chercher ailleurs: dans nos réserves. Ceci mène à une perte de poids assez rapide et fait que la méthode est une des plus motivantes qui existent.

 

Les différentes phases du régime Dukan

Bien sûr, on ne peut pas tout simplement commencer à manger des protéines et n'en cesser pas avant d'avoir atteint son poids idéal. Pierre Dukan nous préscrit quatre phases différentes que nous devons suivre en détail pour perdre des kilos de façon saine et sûre. Commençons par le début, c'est-à-dire la phase d'attaque. Pendant cette étape de la méthode Dukan, on va – comme le nom le dit déjà – attaquer les kilos en ne mangeant que des protéines. Les aliments autorisés se trouvent sur une liste faite par Dukan lui-même et forment une unité de 72 protéines et 28 légumes qui seront rajoutés à votre régime pendant la deuxième phase. Rien que des protéines de la liste donc, mais, bonnes nouvelles, à volonté! Oui, ce n'est pas une blague: vous mangez à volonté des protéines choisies.

Après 3 à 10 jours, dépendant du nombre de kilos que vous voulez perdre, vous passez à la phase de croisière ou la phase alternative. Vous avez lu dans la paragraphe précédente que les légumes seront rajoutés au ménu et voilà, ça y est: vous pouvez alterner des jours de protéines pures à des jours où vous combinez des protéines pures et des légumes. De nouveau, vous ne pouvez manger que les aliments autorisés de la liste, mais vous les mangerez à volonté.

Restent encore la troisème phase ou phase de consolidation et la quatrième phase ou phase de stabilisation. Ces deux phases-ci ont comme but principal le retour à la vie normale. Petit à petit, des aliments interdits jusque-là seront rajoutés au menu. Néanmoins, vous continuerez à planifier un jour par semaine – de préférence le jeudi – pour le régime Dukan: pendant cette journée, vous ne mangerez que des protéines pure. Pour le reste de votre vie – souffre celui qui veut être beau!

 

Les fleurs de Bach vous aident à suivre le régime Dukan avec succès. Le mix de fleurs de Bach 51 vous donne une capacité d'endurance extrème afin d'être capable de continuer votre régime et d'obtenir ainsi de bons résultats.

Vous trouverez plus d'information concernant l'aide que les fleurs de Bach peuvent vous apporter dans la catégorie fleurs de Bach et maigrir.

 

Partager

Autres articles


Le régime Dukan: la phase de stabilisation

Le régime Dukan: la phase de stabilisation

La dernière phase dans le régime Dukan est une phase primordiale. Elle s'appelle la phase de stabilisation,.....

Lire l’article entier

Le régime Dukan: comment marche-t-il?

Le régime Dukan: comment marche-t-il?

Le régime Dukan est de nos jours une des méthodes diététiques les plus populaires. Ceci est certainement du au fait que la méthode promet une perte de kilos.....

Lire l’article entier

Recette régime Dukan phase attaque: Les madeleines de tofu et amandes

Recette régime Dukan phase 1 attaque: Les madeleines de tofu et d'amandes

Un dessert excellent parmi la phase d'attaque du régime Dukan sont les madeleines de tofu et d'amandes.

Lire l’article entier

Le régime Dukan et ses recettes: quelles phases à suivre?

Le régime Dukan et ses recettes: quelles phases à suivre?

Le régime Dukan est basé sur l'idée que nous devrons retourner au menu de nos ancêtres pour pouvoir perdre des kilos.

Lire l’article entier

Le régime Dukan et la musculation: cela va ensemble?

Le régime Dukan et la musculation: cela va ensemble?

Le régime Dukan est une méthode diététique hyperprotéinée, établie par le nutritionniste français Pierre Dukan. Le régime se base sur 4 étapes à suivre successivement.

Lire l’article entier

Le régime Dukan: quelles en sont les règles?

Le régime Dukan: quelles en sont les règles?

Le régime Dukan se caractérise par les quatre phases qu'il faut suivre à la letter afin de pouvoir perdre facilement des kilos. Tout d'abord, il y a la phase d'attaque.

Lire l’article entier

Recette régime Dukan phase 1 attaque: Le lapin à la moutarde

Recette régime Dukan phase 1 attaque: Le lapin à la moutarde

Tout au long de la phase d'attaque du régime Dukan, vous ne pouvez manger que des protéines pures.

Lire l’article entier

Le régime Dukan et les 100 aliments autorisés à volonté

Le régime Dukan et les 100 aliments autorisés à volonté

La méthode diététique de Pierre Dukan se base sur une liste d'aliments autorisés: pendant les deux premières phases du régime, ......

Lire l’article entier

Le régime Dukan pour les hommes

Le régime Dukan pour les hommes

La méthode dukanienne est un régime protal qui se base sur l'idée que nous devons retourner à las habitudes alimentaires de nos ancêtres afin de pouvoir perdre des kilos facilement.

Lire l’article entier

Comment commencer le régime Dukan?

Comment commencer le régime Dukan?

“Tout début est difficile”, dit-on. Ceci est certainement vrai quand on parle des méthodes diététiques. Vous devez apprendre de nouvelles règles auxquelles vous devez en plus vous tenir, .....

Lire l’article entier

Des conseils gratuits pour votre souci

Vous n’êtes pas sûr(e) de la fleur de Bach pour vous aider ? Contactez Tom pour des conseils personnalisés gratuits.

tom vermeersch
Tom Vermeersch

Oui, je veux des conseils gratuits

Non merci, je trouverai moi-même