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pour tenir et maigrir, lisez vite ces conseils.
Fleur de Bach n° 51 aide à :
- faciliter le changement du comportement nutritionnel
- persévérer après des débuts aisés
- se maîtriser et résister aux tentations
- garder courage
- être calme et en paix, éviter le stress
- avoir la patience pour atteindre le résultat attendu
- passer outre la culpabilité lors d'un petit écart
Biquet et vous avez décidé de vous jeter corps et âme et maigrir ensemble. Bravo ! Mais pour tenir et maigrir, lisez vite ces conseils.
Commandement n°1 :
Vos objectifs et vos besoins vous différencierez
Ce n’est pas parce que vous faites un régime et voulez maigrir avec votre douce moitié que vous allez adopter tous les deux le même comportement alimentaire.
Les besoins énergétiques de l’homme et de la femme ne sont pas égaux : un homme a, en moyenne, besoin 2 200 Kcal/j, tandis qu’une femme se contentera d'environ 1800 kcal/j.
En fonction de vos objectifs, vous établissez votre propre programme minceur afin de maigrir.
Commandements n°2 :
Tes petites faiblesses à ton partenaire tu confieras
Dites à l’autre quels sont vos péchés mignons qui empêchent de maigrir, ce sur quoi vous craquez inévitablement : chocolat, gâteaux, chips… Ensuite, enfermez vos aliments "défendus" dans deux placards distincts et échangez-vous les clés, vous allez maigrir plus vite.
Commandement n°3 :
Un pacte vous scellerez
Engagez-vous tous les deux dans cette aventure, ne vous cachez aucun de vos écarts à l’autre et entraidez-vous afin de maigrir ensemble.
Commandement n°4 :
La carotte faisant maigrir devant vos deux nez vous mettrez
La carotte, c’est ce que l’on appelle également le renforcement positif ou négatif. C’est très efficace, mais comment ça marche ?
- Le renforcement positif : une fois vos objectifs atteints, offrez-vous un petit week-end, un cadeau qui vous plaira à tous les deux.
- Le renforcement négatif : le premier des deux qui craque aura un gage. Attention, le gage doit être particulièrement compromettant (sinon, c'est pas du jeu !).
Commandement n° 5 :
Des changements sur vos habitudes alimentaires vous opèrerez
Les habitudes alimentaires de l’homme et de la femme sont différentes. Les femmes mangent plus varié et en plus petites quantités que les hommes, néanmoins elles ont souvent tendance à grignoter : chocolat, gâteaux, bonbons, ce sont de vrais ennemis pour maigrir.... Essayez tous les deux de rééquilibrer vos habitudes.
Mesdames, mangez davantage de féculents (au petit déjeuner et déjeuner) pour éviter les petites fringales. Messieurs, augmentez votre consommation de fruits et légumes afin de vous aider à maigrir.
Commandement n°6 :
Au supermarché en amoureux vous irez
S'aventurer seule dans une grande surface peut s'avérer dangereux. Face à tant de tentations, dur de contrôler ses envies. A deux vous résisterez plus facilement et allez maigrir plus vite.
Commandement n° 7 :
Des petits plats diététiques vous mijoterez
Identifiez vos goûts et vos préférences. Apprenez à cuisiner des petits plats savoureux et légers, privilégiez légumes et poissons. Cuisiner à deux peut devenir un jeu !
Commandement n° 8 :
En contact avec l'être aimé tu resteras
L’absence de l’autre peut créer un vide, un manque. Dans ces moments, ce sont le plus souvent nos amis chocolats et confiseries que nous appelons à la rescousse…Alors, à défaut de vous voir, essayer de rester en contact : un coup de fil suffira à déjouer les pièges de la solitude et vous continuerez de maigrir.
Commandement n°9 :
Au sport vous vous mettrez
Profiter des beaux jours, pour trouvez une activité qui vous plaira à tous les deux, cours de danse, vélo, natation… ou alors organisez-vous de petites ballades en amoureux (au moins 30 minutes/jour). Le sport aide à maigri.
Commandement n°10 :
Ton compagnon tu ne jalouseras pas
Inutile de rentrer en compétition avec votre amoureux, il va maigrir perdra plus rapidement ses poignées d’amour que vous. Pourquoi?
La masse graisseuse des femmes est plus importante que celle des hommes, elle représente 10 à 15% de leur poids contre 18 à 25% du notre. Soyez patiente, vous y arriverez aussi à maigrir.
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