Maigrir à deux

Essayer de maigrir en duo, c’est deux fois plus facile ! Car en matière de régimes, comme dans beaucoup de domaines, l’important c’est la motivation. Alors comment favoriser l’émulation réciproque ? Quels sont les trucs pour éviter de craquer ? Des conseils à lire avec votre conjoint afin de maigrir en couple !

En couple, on partage tout… y compris souvent les kilos en trop, on peut donc maigrir ensemble !

Perdre à deux !

Avec votre conjoint, vous avez généralement les mêmes habitudes : les repas, les activités sportives, les sorties au restaurant… Et si votre mode de vie est légèrement déséquilibré (alimentation un peu trop riche, et vie trop sédentaire) il est normal que vous preniez tous les deux un peu de poids. Si vous avez pris vos kilos ensemble, il est normal de les perdre et de maigrir à deux ! Car le plus simple est de rééquilibrer les habitudes de votre couple, plutôt que seul l’un des conjoints essaie de nager à contre-courant… Difficile de suivre un régime et de maigrir en couple ? Au contraire ! Le principal facteur de réussite est l’émulation réciproque !

Un peu de ménage afin de maigrir

Un premier point : apprenez à identifier vos ressemblances… et vos différences en matière culinaire. Certes, vous connaissez dans les grandes lignes les plats que l’autre aime, les petites sauces qu’il adore et les desserts qu’il grignote. Confiez-vous vos petites faiblesses réciproques : les biscuits au chocolat, les amandes, etc. N’hésitez pas alors à faire les placards, pour isoler ces petites tentations, et les confier à votre conjoint, qui pourra les mettre sous clé… Puis allez ensemble faire les courses. Passez chaque rayon en revue, en demandant à l’autre d’approuver vos choix… Le panier doit être l’image du consensus. Et surtout, choisissez ensemble les pommes et autres fruits qui seront les alliés indispensables de votre régime, et les premières armes anti-grignotage afin de maigrir ensemble.

Un kilo contre un gage

Vous pouvez utiliser en couple le renforcement positif… ou négatif ! Le renforcement négatif cela peut être un gage ! Par exemple, le premier qui craque offre un cadeau à l’autre, à la hauteur de l’écart : vous pouvez ainsi décider du montant du cadeau en fonction du nombre de calories avalées qui ne vous aideront pas à maigrir. Un éclair au chocolat, c’est 250 Kcalories, donc un cadeau à 250 Francs (il vaut mieux parler encore en Francs, mais vous pouvez opter pour des Euros, selon votre budget !).

A l’inverse, le renforcement positif, c’est lorsqu’on réussi à maigrir. C’est par exemple le week-end à deux que vous allez vous offrir lorsque vous aurez tous réussi à maigrir de deux kilos de trop… Bien sûr, pas question de faire un week-end gastronomique dans le Périgord, mais pourquoi ne pas étrenner vos nouveaux maillots de bains à la plage ?

Bougez à deux !

Mais prendre de bonnes habitudes alimentaires n’est pas la seule chose à faire à deux, le sport vous aide à maigrir… Vous pouvez également opter pour un peu plus d’activité physique. Essayez de prévoir une petite ballade en amoureux chaque jour (au moins une demi-heure) afin de maigrir. Une petite séance de natation, ou se mettre au roller peuvent aussi être des sorties agréables. A vous de décider ensemble des activités qui plairont autant à l’un qu’à l’autre. Et le week-end, pourquoi ne pas opter pour une sortie à vélo, ou une randonnée en forêt pour maigrir? Courez, bougez et ne passez pas vos dimanches sous la couette, même si certains fruits défendus ne vous feront jamais grossir…