Stress des examens, des examens sans stress?

Quelques trucs de dernière minute pour vous faciliter la tâche par rapport au stress des examens

Une bonne préparation à des examens s'appuie sur une planification adéquate qui devrait s'amorcer dès le premier cours et réduire le stress. On doit ainsi considérer la période dite de préparation à long terme comme celle de l'apprentissage. Le court terme doit servir, pour sa part, à l'approfondissement et à la révision.

L'approche à court terme devrait se mettre en branle, selon le nombre d'examens, une ou deux semaines avant leur passation. Chaque étudiant ou chaque étudiante a donc à décider de sa stratégie d'étude pour ne pas succomber trop au stress des examens. On ne doit pas insister sur la matière que l'on comprend déjà très bien. Il faut être capable de déterminer ce que l'on peut être appelé à laisser de côté, sans stress.

Diverses approches

Cette logique devrait pousser l'étudiant ou l'étudiante à établir ses priorités, c'est-à-dire à répartir adéquatement son temps d'étude, puis à se doter de moyens pour créer des liens entre les divers éléments d'information d'une matière, sous forme de tableaux ou de diagrammes, par exemple. D'autres formes de préparation consistent à aller puiser dans des banques d'examens antérieurs ou à se faire des séances de questions en groupe. Pour ce qui est des examens à "livre ouvert" ou donnant droit aux notes de cours, trois approches sont conseillées: rédaction d'un index des éléments importants, mémorisation d'une partie de la matière, synthèse de chacune des sections du cours au fur et à mesure du trimestre.

Et l'habituelle question surgit alors: quoi faire la veille d'un examen? Si vous êtes déjà bien "préparé", vous n'aurez plus qu'à vous reposer ou à vous distraire, pas de stress. Sinon, une légère révision s'impose et nous pouvons comprendre que vous vous sentiez un peu en proie au stress des examens. Par contre, si vous êtes vraiment en retard dans votre calendrier d'étude, il n'existe pas de trucs magiques: vous serez obligés de vous coucher tard, très tard pour rattraper le temps perdu et ne pas ressentir trop le stress des examens.

Tirer son épingle du jeu

Comment tirer son épingle du jeu et ne pas se soumettre au stress des examens.

1) éviter d'entrer dans des groupes de discussion à l'entrée de la salle, avant l'examen, celà augmente le stress des examens.

2) ne pas oublier de respirer profondément (cela réduit la tension et oxygène le cerveau) et réduit le stress des examens

3) lire attentivement les instructions (pour avoir une idée du temps disponible et du genre de correction appliquée)

4) structurer le temps après avoir survolé l'examen (se garder du temps pour réviser)

5) lire au moins deux fois les questions, souligner les mots importants.

6) commencer par les questions les plus faciles

7) questions à développement: se faire un plan

8) répondre à toutes les questions (à moins que la correction en vigueur ne soit négative)

9) questions à choix multiples: réciter la réponse avant de lire les choix proposés. Procéder par élimination (éliminer les questions comportant les termes "toujours" ou "jamais"). Essayer de trouver un argument prouvant la fausseté de la réponse

10) questions pièges: ne pas céder à la paranoïa et inventer de la sorte des colles qui n'existent pas

11) changements de réponses: à moins d'une erreur évidente, conserver son premier choix

12) l'examen terminé, relire sa copie. Si on a le temps, déposer son crayon, se fermer les yeux et penser à autre chose. Faire le ménage (respirer) garde la tête "claire" avant la révision pour ne pas succomber au stress des examens.