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Dépression: quelle psychothérapie?
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La dépression touche un homme sur dix et une femme sur cinq au cours de leur vie. Pour en sortir, le traitement contre la dépression associe non seulement les médicaments mais surtout une psychothérapie… Or il existe différents psys et différentes méthodes. Alors laquelle est la plus adaptée à la prise en charge des troubles dépressifs ?Voici les spécificités des différentes approches.
Les antidépresseurs seuls, s’ils sont une aide souvent indispensable, ne suffisent pas pour vaincre la dépression. Une psychothérapie est nécessaire pour aider à identifier les causes de la dépression et accompagner la guérison.
Les thérapies comportementales et cognitives
Les thérapies comportementales et cognitives vont notamment permettre de diminuer les sentiments d’auto-dévaluation et réduire la vision négative de l’environnement. Elles vont également intervenir sur le sommeil, la pratique d’activités plaisantes, etc. L’efficacité de cette approche dans la dépression est aujourd’hui bien démontrée, notamment associée à des antidépresseurs. De plus elle permet de diminuer fortement le risque de rechute de dépression. Et l’avantage de cette thérapie est qu’elle est relativement brève : 12 à 26 séances sont généralement prescrites.
Les thérapies interpersonnelles
Ces thérapies contre la dépression, qui existent beaucoup aux Etats-Unis, sont encore assez peu répandues en France. Elles sont basées sur la résolution des problèmes relationnels qui sont la cause de la dépression. Notamment, elles vont s’attaquer aux problèmes de couple ou aux difficultés professionnelles, à l’aide de jeux de rôles, de conseils de communication, etc. il s’agit en quelque sorte de "mini-psychanalyses" focalisées sur une situation donnée. Elles seraient efficaces pour les dépressions d’intensité modérée.
La psychanalyse et ses dérivés
La psychanalyse est une approche longue, qui n’a pas a priori pour vocation de traiter une dépression en phase aiguë. En revanche, elle peut être une aide utile lorsque la personne est sur la voie de la guérison : elle va alors permettre d’apporter un soutien a celle-ci, et l’aider à changer durablement de comportement, à être moins "dépendant affectif" par exemple. En clair, l’idée est de changer et d’aller de l’avant en comprenant les causes. Certaines pratiques dérivées de la psychanalyse, mais plus brèves, peuvent également être un soutien face à la dépression : la psychothérapie psychodynamique notamment, dont le but est de prendre conscience des causes de l’état de dépression.
En général, les psychothérapies sont donc une aide précieuse, non seulement pour la guérison de la dépression, mais pour éviter les récidives de dépression. Et ce travail sur soit peu également avoir d’autres bénéfices en matière de développement personnel et finalement permette de sortir grandi de cette épreuve qui est la dépression.
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