Retour au travail après le burn out

Le monde du travail et la vie moderne conduisent fréquemment à cette situation difficile où une personne doit quitter son emploi pour une durée plus ou moins prolongée. Et à celle, non moins pénible de la réinsertion dans le milieu du travail, où la maladie dépressive et l’épuisement ou le burn out sont parfois perçus comme des faiblesses, un manque de volonté, quand ce n’est pas de la complaisance. De plus, les recherches tendent à démontrer que plus l’absence est longue, plus la réintégration est difficile, parfois compromise. Peut-on se préparer à un retour au travail harmonieux après le burn out? Bien sûr. Cependant, certaines conditions doivent être présentes, et une préparation adéquate pourra grandement faciliter les choses.

Repos du corps

Tout d’abord, il est essentiel que la récupération physique soit complète après le burn out. Le suivi médical est primordial. Il ne sert à rien de nier son état, ni de bousculer les choses pendant le burn out. On doit prendre le temps, et faire confiance à son médecin. Ce qui veut dire se reposer, dormir, faire de l’exercice, prendre ses médicaments, si nécessaire, bien se nourrir, faire des choses pour soi, se permettre d’avoir du plaisir et être patient, ce qui peut être très difficile pour les personnes normalement actives, et encore plus pour les perfectionnistes… L’activité physique, outre son effet pour restaurer l’énergie, peut constituer une source de valorisation intéressante quand il s’agit de retrouver une certaine estime personnelle. Mais, parallèlement à la récupération du corps après le burn out, il est aussi essentiel de faire le point sur le plan psychologique. Car il est à peu près certain que l’on risque la rechute vers le burn out à plus ou moins long terme, si on retourne au travail sans avoir identifié les conditions personnelles et environnementales qui ont conduit au bout de nos réserves d’énergie. Car, contrairement à la croyance souvent véhiculée, une personne épuisée n’est pas quelqu’un qui s’écoute trop, mais bien une personne qui ne s’écoute pas assez, qui ne connaît pas ses limites.

Viser l’équilibre

Certains peuvent peut-être faire seuls cette démarche, mais ils ne sont pas nombreux. Le recours à une personne-ressource en relation d’aide peut être précieux et favorisera une guérison durable du burn out. En effet, cette démarche offrira la possibilité d’une meilleure compréhension des facteurs relevant du tempérament, de la personnalité, des comportements qui ont conduit à l’effondrement des réserves d’énergie, tout comme de ceux qui relèvent de la surcharge de travail, du climat relationnel et de l’organisation, et de ceux qui concernent davantage la vie personnelle, conjugale et familiale. Il est relativement complexe de démêler tout cela, et de faire la part des choses. Mais, pour ne pas avoir à revivre une telle expérience, il est fort avisé de connaître où l’on doit diriger et concentrer ses efforts. La démarche psychologique constitue un outil puissant pour développer un meilleur équilibre dans sa vie, valeur associée au fait d’être heureux après le burn out.