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Comment organiser les horaires scolaires en fonction de l’horloge biologique de l’enfant ?

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Dans la famille, le petit se lève tout seul après être allé dormir pour aller à l’école, alors que le grand éprouve de grosses difficultés pour s’éveiller.

 

Le temps pour dormir entre 6 et 12 ans se raccourcit d’environ 10 à 20 minutes par an. L’heure d’aller dormir passe de 20 à 22h entre 6 ans et la pré-adolescence. La typologie est définie par le moment habituel du moment de dormir et non pas celui du coucher. La tendance vers une typologie vespérale (couche-tard) s’accroît avec l’âge. L’enfant se couche de plus en plus tard à mesure qu’il grandit, mais l’heure de la rentrée en classe est la même pour tout le monde. Si dans une même famille tous les enfants se lèvent à la même heure pour aller à l’école, ils ne doivent pas forcément se coucher au même moment car ils ont des typologies et des besoins de dormir probablement différents.

 

A mesure que l’enfant grandit, il se sent plus souvent fatigué le matin et se réveille plus difficilement, réclamant l’aide de ses parents ou d’un réveille-matin pour s’extraire de son sommeil. En grandissant, son niveau de vigilance et ses capacités scolaires sont faibles en début de matinée.

 

On peut avancer l’hypothèse d’une privation de dormir en période scolaire. Pendant le week-end, il va dormir mieux, plus en adéquation avec son horloge biologique, ce qui lui permet ainsi de compenser la privation du temps pour dormir de la semaine. Il est donc normal et nécessaire que l’enfant plus âgé se réveille plus tard en week-end.

 

Comment organiser les horaires scolaires en fonction de l’horloge biologique de l’enfant ?

Les rythmes biologiques du moment de dormir de l’enfant ne semblent pas adaptés aux horaires et aux rythmes scolaires. En effet, l’heure de rentrer en classe, trop matinale, prive l’enfant de minutes de sommeil et surtout de sommeil paradoxal, indispensable à son développement intellectuel.

 

En début de matinée, l’enfant n’a pas encore atteint un niveau de vigilance suffisant pour utiliser au mieux ses capacités cognitives. Il devient plus performant en fin de matinée, mais en début d’après-midi, il ressent de nouveau une certaine somnolence.

 

Vers 16 h, l’enfant retrouve un bon rendement scolaire, mais malheureusement à cette heure, il quitte l’école. Idéalement, le début de matinée devrait être consacré à la révision des matières, la fin de matinée à de nouveaux apprentissages ou au contrôle des connaissances, le début de l’après-midi à des activités sportives, artistiques ou à des discussions stimulant l’imaginaire, la fin de l’après-midi à un rappel des matières nouvelles acquises au cours de la journée.

 

L’heure du début des cours devrait être adaptée en fonction de l’âge de l’enfant, car plus l’enfant grandit, plus il éprouve des difficultés à se lever tôt en pleine forme. La planification des rythmes scolaires sur ceux de l’enfant est certainement difficilement réalisable ; cette remarque s’applique également aux horaires professionnels des parents qui contraignent l’enfant à se lever, à traîner dans les cours de récréation ou dans les garderies en attendant la rentrée en classe.

 

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