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Arrêter de fumer, questions et réponses.
Fleur de Bach n° 58 aide à :
- Etre délivré de la dépendance du tabac
- Avoir moins envie « d’autre chose »
- Etre calme et ne pas s’énerver
- Croire qu’on le peut
- Persévérer lors de périodes difficiles
- Ne pas avoir peur de grossir
- Etre plus détendu en s’arrêtant de fumer
Q : "J'ai déjà essayé d'arrêter de fumer par le biais du patch, sans succès : les moments de manque étaient trop durs à supporter. Est-il possible d'utiliser à la fois un patch et un autre produit de substitution (gomme, inhalateur) en même temps pour arrêter de fumer?"
R : Oui, il est tout à fait possible et plus efficace d'associer un patch avec un autre substitut en nicotine (gomme, tablette, inhalateur, spray nasal) lorsque l’on veut arrêter de fumer. Ce dernier se prend à la demande pour gérer les moments difficiles. C'est même indiqué chez les gros fumeurs et ceux pour lesquels un seul substitut ne suffit pas.
Q : "J'ai essayé d'arrêter de fumer avec un patch 21mg et des chewing gums à la nicotine mais je n'y suis pas arrivé : le manque était toujours là. Je fume plus de 35 cigarettes par jour sans filtres . Puis-je appliquer deux patchs de 21mg en même temps ?
R : Le problème avec les patchs, c'est qu'il faut 2-3 jours pour qu'ils atteignent leur plein effet. Dans votre situation, une combinaison patch 21 mg avec gomme 4mg (ou spray nasal) à prendre très régulièrement au début, soit toutes les 30-60 min., est préférable. D'une façon générale, si les symptômes de manque ne sont pas assez calmés par le traitement, il faut augmenter la dose totale de nicotine, avec un produit à action rapide pour avoir un effet immédiat.
Q : "J'ai arrêté de fumer avec l'aide de patchs. J'ai plus tard troqué les patchs contre des chewing gums à la nicotine 2mg (6 par jour en moyenne). Cela fait maintenant 8 mois que j'utilise des substituts nicotiniques! Est-ce dangereux pour ma santé?"
R : Non, la nicotine n'est pas dangereuse pour votre santé car elle n'est pas la cause des multiples maladies dues au tabac. De plus les doses que vous prenez sont inférieures aux doses de nicotine absorbées en fumant
Quelques pensées sur « arrêter de fumer »:
"Je peux très bien arrêter de fumer sans l'aide de tels produits, la volonté suffit" Ces produits multiplient par 2 vos chances de succès. Mettez un maximum d'atouts de votre côté! Une forte motivation est une garantie de succès, cependant la volonté à elle seule ne suffit pas pour arrêter de fumer.
"Arrêter de fumer avec les aides, ça ne marche pas" De nombreuses études scientifiques ont montré que ces produits sont efficaces, ils ne sont pas une garantie de succès. L'utilisation de ces produits ne vous dispense pas de faire l'effort de changer vos habitudes.
"Je suis opposé à l'idée d'utiliser un médicament pour m'aider à arrêter de fumer" Il n'y a pas de honte à utiliser un médicament pour se libérer d'une drogue comme la nicotine fumée, qui engendre une forte dépendance physique.
Votre volonté sera votre meilleure alliée pour arrêter de fumer.