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Arrêter de fumer avec les gommes
Fleur de Bach n° 58 aide à :
- Etre délivré de la dépendance du tabac
- Avoir moins envie « d’autre chose »
- Etre calme et ne pas s’énerver
- Croire qu’on le peut
- Persévérer lors de périodes difficiles
- Ne pas avoir peur de grossir
- Etre plus détendu en s’arrêtant de fumer
Quels sont les avantages d’arrêter de fumer avec des gommes ?
Moins de prise de poids après avoir arrêté de fumer. Il est scientifiquement prouvé que des personnes qui utilisent des substituts nicotiniques ont moins de risque de prendre du poids après avoir arrêté de fumer.
Soulagement rapide de l'irritabilité, de l'envie de grignoter, des sauts d'humeur, des difficultés de concentration, de l'envie de fumer et des autres désagréments qui peuvent survenir quand vous arrêtez de fumer.
Les gommes peuvent diminuer beaucoup, voire annuler complètement ces symptômes quand vous décidez d’arrêter de fumer, à condition qu'elles soient utilisées correctement et à la bonne dose. On devrait toujours choisir la dose des médicaments en utilisant un test de dépendance à la nicotine avant d’arrêter de fumer.
Des études scientifiques ont prouvé que les gommes augmentent beaucoup vos chances de réussir à arrêter de fumer.
Quels sont les effets indésirables quand on décide d’arrêter de fumer?
En début de traitement, on peut présenter une irritation de la bouche, un hoquet, des brûlures d'estomac, une salivation augmentée ou autres troubles digestifs légers (surtout si on mâche trop vite ce médicament). Pour réduire ces problèmes, il ne faut pas mâcher comme un chewing-gum.
Des perturbations du sommeil peuvent survenir, surtout si vous prenez des gommes le soir. Parfois, les perturbations du sommeil sont dues à l'arrêt du tabac et non aux gommes ; il en est de même pour les céphalées, qui peuvent faire partie tant des symptômes d'arrêt du tabac comme des effets indésirables des gommes.
Comment utiliser les gommes pour arrêter de fumer ?
Vous pouvez les prendre régulièrement sur la journée, ou uniquement lorsque l'envie vous tenaille. Du fait de leur flexibilité, elles sont surtout indiquées pour celles et ceux qui fument de manière irrégulière. Prenez au minimum 10 gommes par jour. Si vous ressentez le besoin de fumer, prenez davantage de gommes ou utilisez en même temps soit un patch, soit un inhalateur de nicotine. Si vous fumez moins de 20 cigarettes par jour, vous pouvez, pour économiser, couper les gommes de 4 mg en 2 et mâcher 1/2 gomme à la fois.
Durée du traitement: de 8 semaines à 3 mois au maximum.
Important : pour un résultat optimal, suivre les instructions de mastication suivantes:
Mâcher lentement la gomme : le goût apparaît
Après environ 10 mastications, observer une pause en calant la gomme entre la joue et la gencive
Attendre que le goût s'attenue
Recommencer à mâcher lentement la gomme (une gomme = 30 minutes)
Les gommes sont le moyen le plus facile à utiliser quand on décide d’arrêter de fumer.